7 razones para grabar tus sueños

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Nos inspiramos y viajamos por el subconsciente sin levantarnos de la cama.

1. Reduce el estrés y te enseña a superar la ansiedad

Trate de recordar cuántos de sus sueños tienen una trama singularmente positiva y alegre. Lo más probable es que haya menos de ellos que sueños perturbadores. Muy a menudo vemos cómo algo o alguien nos persigue y huimos. O nos encontramos en una situación desesperada cuando algo amenaza nuestra vida. Hola, escaleras que no puedes bajar o vallas interminables que no puedes subir por mucho que subas.

El científico Antti Revonsuo notó que la parte del cerebro llamada amígdala, que es responsable de realizar los instintos de lucha o huida, es más activa durante el sueño REM. Y propuso una "teoría de la simulación del peligro": en su opinión, en un sueño practicamos nuestro comportamiento en situaciones que amenazan la vida.

Antti Revonsuo Psicólogo y neurocientífico finlandés, filósofo de la conciencia.

Los sueños nos permiten reproducir la situación que nos asustó en un entorno seguro y desarrollar las habilidades adecuadas: hacer frente a tales amenazas si realmente amenazan nuestra vida, o reconocer circunstancias que no representan un peligro.

La grabación generalmente ayuda a reducir los niveles de estrés y a aumentar la capacidad de recuperación mental, y un diario de sueños no es una excepción. Al registrar tus sueños, incluso los aterradores, comenzarás a percibirlos con más calma, como si estuvieras viendo un thriller emocionante, y no sufrirás pesadillas.

2. Las grabaciones ayudan a observar el subconsciente

Carl Gustav Jung llamó a los sueños la puerta del subconsciente. Un diario de sueños te permite mirar en este subconsciente para estudiar tus propias emociones.

Carl Gustav Jung, psiquiatra y educador suizo, fundador de la psicología analítica.

Un sueño es una pequeña puerta bien escondida que conduce a esa noche cósmica primordial, que era el alma incluso antes de la emergencia de la conciencia.

Nuestros sueños se basan en eventos de la vida real. Muy a menudo soñamos con los mismos lugares o eventos una y otra vez. En el diario del sueño, puede rastrear los patrones que surgen y, por lo tanto, adivinar lo que el subconsciente está tratando de decirle: lo que le preocupa y lo que le hace feliz. Y después de volver a leer los registros después de un tiempo, por ejemplo, uno o dos años, puede correlacionar su contenido con ciertos eventos de su vida.

3. Grabar sueños mejora tu memoria

Los sueños son fugaces, se olvidan rápidamente. En el momento de despertar, todavía recuerdas con bastante claridad lo que soñaste, pero pasan de 1 a 2 minutos y todos estos pensamientos simplemente desaparecen de tu memoria.

Sin embargo, hay un patrón curioso. Si registra su sueño inmediatamente después de despertarse, en el futuro, cuando vuelva a leer la grabación, lo reproducirá en su cabeza de manera suficientemente vívida, incluso si se perdió muchos detalles en el texto. Puede pensar en esto como una especie de ejercicio de memoria.

4. El diario te ayudará a sumergirte en sueños lúcidos

Los sueños se denominan sueños lúcidos, durante los cuales te das cuenta de que estás soñando. En tal sueño, puedes controlar tus acciones. Es muy emocionante: exploras lugares creados por tu subconsciente y conoces a personas conocidas del mundo real o varias criaturas fantásticas. Una práctica divertida, la recomiendo.

La mitad de las personas en el mundo han tenido tales sueños al menos una vez en sus vidas, pueden ser causados artificialmente. Esto no solo es interesante, sino también útil porque ayuda a desarrollar las áreas del cerebro responsables del pensamiento lógico y la fuerza de voluntad.

Un diario de sueño puede ayudarlo a sumergirse en sueños lúcidos. Con su ayuda, puede realizar un seguimiento de los lugares, eventos y personajes que están presentes en sus sueños e incluso "observar" el sueño que ha visto. Si te perdiste la parte divertida porque te despertaron por la mañana, escribe lo que soñaste. Y quedarse dormido la noche siguiente, concéntrese en las imágenes del sueño pasado, y podrá verlo de nuevo. No es difícil, pero requerirá algo de formación.

5. Esta es una nueva fuente de inspiración

Cuando Salvador Dalí se fue a la cama, recogió algún objeto pesado, la mayoría de las veces un cuenco de plata. Y tan pronto como se quedó dormido, ella se le escapó de las manos, tronó y despertó al artista. ¿Para qué? Para que Dalí pudiera, al despertar, esbozar inmediatamente fragmentos de su sueño y luego usarlo como fuente de inspiración.

Muchas historias e incluso poemas de Edgar Allan Poe soñaron al principio, y solo entonces los transfirió al papel.

La famosa canción # 9 Dream John Lennon también se le ocurrió en un sueño. Y la frase Böwakawa poussé, poussé no significa nada: Lennon simplemente lo soñó.

El maestro del terror Howard Lovecraft llevó un diario de sus sueños. Por ejemplo, también soñó con el espeluznante monstruo loco Azathoth.

Howard Lovecraft Escritor y periodista estadounidense.

El líder de Inglaterra desafía al líder de los enemigos a un duelo personal. Estan peleando. El enemigo pierde su casco y no hay cabeza debajo de él. Todo el ejército de enemigos se sumerge en la niebla y el observador se encuentra en esta llanura con la forma de un caballero inglés a caballo. Mira el castillo y ve un extraño espesamiento de nubes extrañas sobre las altas almenas.

Escriba también sus sueños. Quizás algún día escribirás una novela que pondrá los pelos de punta a Stephen King.

6. Los registros te ayudan a resolver problemas importantes

El diario de sueños no solo da rienda suelta a tu creatividad, sino que también estimula el pensamiento lógico.

Investigadores del Beth Israel Medical Center en Boston llevaron a cabo un experimento en el que los sujetos tenían que caminar a través de un complejo laberinto virtual durante una hora. Luego, la mitad de ellos fueron enviados a dormir una siesta de una hora y media, y el resto estaba despierto.

Pasadas unas horas, se reanudó el paso del laberinto. Aquellos que estaban despiertos o dormidos sin sueños mostraron poco progreso en la tarea. Pero los que empezaron a soñar con este laberinto demostraron nada menos que diez veces el resultado en su paso.

Soñar promueve la consolidación de la memoria y el aprendizaje procedimental, según el psiquiatra Allan Hobson. Ayudan a sintetizar y procesar nuestros recuerdos para mejorar las habilidades de supervivencia.

Si está pensando mucho en una tarea, puede que incluso empiece a soñar con ella. Es posible que vea la solución en un sueño. Por ejemplo, gracias a un sueño, el mecánico Elias Howe inventó la máquina de coser. Por eso, escribe tus sueños para que las ideas que de repente se te ocurran no desaparezcan sin dejar rastro.

7. Es divertido e interesante

De hecho, ¿existe la necesidad de una razón para registrar los sueños? Son interesantes en sí mismos, y transferirlos al papel es como crear un libro con una trama única en la que nadie más que tú pensarás.

La gente pasa casi un tercio de su vida durmiendo. Este estado en sí mismo, por supuesto, es útil y necesario, pero dormir es increíblemente aburrido. Por lo tanto, trate los sueños como un entretenimiento más, como un buen libro o una película.

Consejo practico

Llevar un diario de sueños es una experiencia bastante personal. Todos deciden por sí mismos cómo llevarán los registros. Pero existen algunas pautas generales que lo ayudarán a comenzar.

• Duerme con la firme intención de recordar tus sueños. Las personas que dicen que nunca sueñan están equivocadas: simplemente no las recuerdan. Por lo tanto, entrénate para recordar todo lo que sucedió en un sueño inmediatamente después de despertar.
• Escriba sus sueños con regularidad. Idealmente, todos los días. Cuantas más notas hagas, más fácil será para tu cerebro recordar los sueños.
• No demore la grabación. Olvidamos la mayoría de los detalles del sueño unos cinco minutos después de despertarnos. Por lo tanto, coloque su cuaderno al lado de su cama para no correr muy lejos. Un teléfono inteligente o una tableta también funcionarán; puede usarlos para escribir en la oscuridad.
• No lo dudes Cuanto más intente dar a sus pensamientos una forma elegante, antes olvidará su sueño. Escribe sin editar. Lo principal es registrar los momentos más importantes del sueño y tus emociones.
• Intenta levantarte más temprano de lo habitual. Configure su alarma dos o tres horas antes de lo habitual. Esto le permitirá despertarse cuando su cerebro esté en sueño REM y recordar sus sueños con claridad. Anota todo y vete a la cama a llenar. Todos los días, por supuesto, no necesita hacer esto, pero una vez a la semana los fines de semana, ¿por qué no?
• Asegúrate de estar despierto. Finalmente, un dato interesante. Los científicos han notado un fenómeno como el "falso despertar", que es especialmente común entre quienes les gusta llevar un diario de sueño. Se ve así: ves un gran sueño detallado, te despiertas y lo escribes. A la mañana siguiente, resulta que no hay ninguna entrada en el diario, pero ha olvidado el sueño con seguridad. Todo esto se debe a que grabaste … en un sueño. Muy en el espíritu de Christopher Nolan. Por lo tanto, antes de sentarse a leer el diario, levántese.