Qué hacer si se siente incómodo todo el tiempo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La timidez y la baja autoestima a veces interfieren con la vida. El hacker de vida preguntó a los psicólogos qué hacer en tales casos.

¿Quién es susceptible a la incomodidad social?

1. Personas con cierto tipo de personalidad

La mayoría de las veces se trata de psicasténicos, a menudo personas ansiosas y que dudan, a las que les resulta difícil acercarse a extraños y comenzar un nuevo negocio.

Psicóloga Olesya Zvagolskaya, profesora de psicología

La incomodidad, la sensación de vergüenza y la restricción son más inherentes a los introvertidos pronunciados, que están acostumbrados a comunicarse estrechamente solo con un círculo estrecho de personas, así como con individuos con mayor ansiedad. A estas personas les preocupa que puedan dar una respuesta incorrecta, ofender al interlocutor o parecer inapropiadas.

2. Gente insegura

Una persona de cualquier tipo de personalidad puede sentirse incómoda en la sociedad, si antes estuvo sujeta a la condena de sus compañeros o padres durante mucho tiempo. Incluso las personas muy sociables y optimistas pueden tener una baja autoestima bajo la influencia de experiencias negativas y estar en un entorno social agresivo.

¿Tengo que luchar contra eso?

Una persona tímida no suele ser el cabecilla ni el alma de la empresa. Sin embargo, estas personas suelen tener otras cualidades importantes, como la sensibilidad y la delicadeza. Un ejemplo típico es el del director Woody Allen, cuya timidez natural no le impidió hacerse famoso en todo el mundo. Entonces, lo principal es aceptarte a ti mismo como eres y aprender a usarlo.

Grigory Bakhin psicólogo en ejercicio, ejecutante de los servicios al consumidor en línea YouDo.com

La incomodidad no siempre es una mala cualidad con la que lidiar. Más bien, es una buena señal de diagnóstico que ayuda a lidiar con su mundo interior. En algunas situaciones, la incomodidad puede actuar como una oportunidad adicional para entrar en comunicación con la persona adecuada y establecer contacto emocional con ella.

Si la vergüenza le impide vivir y alcanzar sus metas, intente cambiar su actitud hacia este rasgo y desarrollar nuevas estrategias de comportamiento. No podrá cambiar completamente su tipo de personalidad.

Psicóloga consultora de Ilya Shabshin, autora de libros

Es inútil luchar contra las cualidades caracterológicas. Esto no es algo malo, no es un defecto, sino parte de tu personalidad. Es necesario conocerlo y tenerlo en cuenta a la hora de tomar decisiones. Por ejemplo, no vayas a las fuerzas especiales.

Cómo deshacerse de la incomodidad

1. Sea claro acerca de su objetivo

En cualquier negocio, un plan y la comprensión de sus objetivos no estarán de más. Piensa en las situaciones en las que la incomodidad te impide: ¿comunicarte con el sexo opuesto, con jefes y funcionarios, con gente nueva o también con conocidos? Imagina lo que cambiará en tu vida a medida que superes tu incomodidad social. Esto lo ayudará a entenderse mejor a sí mismo y lo alentará a tomar medidas adicionales.

Psicóloga Olesya Zvagolskaya, profesora de psicología

Siempre vale la pena estar primero desconcertado por el lado interno del problema, es decir, la alineación de la autoestima y la eliminación de la ansiedad, y luego con técnicas de comunicación específicas.

2. Piense si puede manejarlo usted mismo

A veces, la duda y el aumento de la ansiedad pueden ser signos de ansiedad social y otros trastornos graves. Existen pruebas en Internet para determinar el nivel de depresión y la presencia de ansiedad social, pero es mejor no dejarse llevar por el autodiagnóstico. Si sospecha que tiene algo como esto, comuníquese con un especialista.

3. Empiece poco a poco

Este es un consejo universal para todas las situaciones, pero es especialmente importante aquí. Si una persona de tipo psicasténico espera demasiado de sí misma, esto solo agravará todo. Hay entrenamientos en los que necesitas acercarte a extraños en la calle y pedirles dinero o abrazarlos. No empieces con estos ejercicios si te dan un susto de muerte.

4. Conócete a ti mismo

La raíz de muchos problemas es que una persona no se imagina a sí misma como realmente es. Cuanto más nos conocemos a nosotros mismos, menos tememos parecer ridículos y no ser como alguien.

Nuestro principal temor es no estar a la altura de nuestras propias expectativas. Surge una sensación de vergüenza cuando cometemos un acto que está en desacuerdo con la ilusión sobre nosotros mismos.

Debe comprender sus características reales y permitirse cometer errores, porque nadie es inmune a ellos.

5. Cambia tu enfoque

Cuando una persona se siente avergonzada, se concentra por completo en sí misma y en sus sentimientos. En su lugar, dirija su atención a los demás y esté genuinamente interesado en la vida o la historia de alguien. Al final, incluso puede ser deshonesto: tal vez tu oponente ni siquiera notó tu timidez o descuido, y ya no lo escuchas en absoluto y te encerras en ti mismo.

6. Elija su círculo social con cuidado

Es muy difícil aumentar la autoestima si sus seres queridos se burlan de usted o se imponen a su costa. Deshazte de esos pseudoamigos y mantén a esos colegas y familiares a la máxima distancia.

7. Mantener registros

Haga un plan, anote todos los aciertos, patrones de frases para la comunicación. No hay vergüenza en usar hojas de trucos para el autodesarrollo. Además, la información escrita se asimila mejor.

8. Leer libros sobre psicología y desarrollo personal

Muchos de ellos realmente ayudan a cambiar drásticamente tu vida. Para las personas incómodas, recomendamos especialmente libros sobre lenguaje de señas y expresiones faciales, como "Nuevo lenguaje corporal" de Allan y Barbara Pease y "Dificultades de comunicación" de Andrey Kurpatov.

9. Solo espera

Con la edad, las personas adquieren experiencia y reaccionan menos a las opiniones de los demás. Entonces, hasta cierto punto, el problema se resolverá por sí solo. Por supuesto, esta opción solo es adecuada si la timidez y la timidez no interfieren mucho en su vida.

10. No te lo tomes como algo personal

Recuerde, si alguien es grosero o taciturno, probablemente no se trate de usted. Probablemente, esta persona se comporta así con todo el mundo o simplemente está de mal humor. Las personas inseguras a menudo sospechan demasiado y toman cualquier aspecto negativo por su cuenta.

Pero no somos responsables del comportamiento de otras personas, pero podemos controlar el nuestro.

11. Conozca su valor al intentar conectarse

Evite la negatividad, pero no busque favores ni guarde silencio si se siente ofendido. Es mejor sonrojarse y dudar en decir que algo te lastimó que irse silenciosamente, tragándote la ofensa o sin entender la situación.

12. Recuerde: antes que usted, muchos ya han pasado con éxito este camino

Significa que también es real para ti. Le deseamos buena suerte!