Cómo no apresurarse y disfrutar de la vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Todo lo que necesita saber sobre la cultura en cámara lenta.

Trabajamos durante las vacaciones, hojeamos las noticias en el baño, comemos sobre la marcha, vemos una película y leemos un libro al mismo tiempo. “Mínimo tiempo, máxima eficiencia” es el mantra de nuestro tiempo. Ni siquiera nos damos cuenta de que cuanto más nos apresuramos, menos éxito tenemos.

Los defensores de la cultura de la vida lenta viven según el principio de "reducir la velocidad para acelerar". Abandonaron deliberadamente la carrera y trataron de disfrutar cada momento de la vida.

¿Qué es "cámara lenta"?

La cámara lenta, o vida lenta, se originó en 1986 cuando el periodista Carlo Petrini se opuso a la apertura de un restaurante McDonald's en la Plaza de España de Roma. En protesta, organizó un banquete en la misma plaza con pasta tradicional italiana.

A pesar de que McDonald's todavía estaba abierto, los esfuerzos del italiano no fueron en vano: la letra M, el arco dorado tradicional, se hizo varias veces más pequeña. Además, gracias a Petrini, se formó un movimiento llamado "comida lenta" o "comida lenta". Sus partidarios se oponen a la comida rápida insípida e instan a relajarse al menos en la mesa.

Ahora, la "cámara lenta" tiene más de una docena de direcciones. Además de "comer lento", existe la misma educación, envejecimiento, ciencia, medicina, moda, lectura, ciudad, dinero, televisión, viajes, etc. Se abrieron muchas organizaciones dentro del movimiento. Entre los más influyentes se encuentran la Fundación Estadounidense "Extend the Moment", la Sociedad Europea para la Dilatación del Tiempo, el Club Japonés de Lentitud y el Instituto Mundial de Lentitud.

El número de seguidores de esta cultura está creciendo.

Que representan

Los partidarios de la vida lenta desaprueban el ritmo de vida acelerado y lo consideran inútil e impuesto. En su opinión, un perdedor no es el que trabaja poco, sino el que llena su agenda al máximo y siempre tiene prisa.

“El que tiene prisa se ve obligado a deslizarse por la superficie. No tenemos tiempo para investigar significados más profundos, construir relaciones con el mundo y las personas ", escribió el ideólogo del" movimiento lento "Carl Honore en el libro" Sin problemas ". Cómo dejar de apresurarse y empezar a vivir ".

Honoré cree que la gente trabaja duro para crear la ilusión de una actividad vigorosa, para enfatizar su importancia o para olvidarse de los problemas cotidianos. Al mismo tiempo, no pide que se abandone la civilización y se vaya a vivir al bosque. "Slowlife" son personas comunes que quieren vivir bien en un mundo moderno acelerado. La filosofía del movimiento se reduce a encontrar el equilibrio.

Cuando necesite darse prisa, apúrate. Pero cuando no tenga que apresurarse, reduzca la velocidad.

¿Por qué vale la pena intentarlo?

La carrera para estar por delante está inevitablemente acompañada de estrés, insomnio y trastornos digestivos. Según las estadísticas de estrés de 2021: ¿Qué tan común es el estrés y quiénes se ven más afectados? / SingleCare American Psychological Association, el 75% de los adultos estadounidenses experimentan niveles de estrés de moderados a altos cada mes.

El estrés crónico eleva la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, reduce la concentración, altera el sistema digestivo y provoca insomnio.

La falta de sueño daña los sistemas nervioso e inmunológico, causa diabetes y enfermedades cardíacas, irritabilidad y depresión. Vale la pena dejarse llevar por la comida rápida, ya que aparecen dolores de cabeza, acné, exceso de peso, suben la presión arterial y el nivel de colesterol "malo".

El amor a la prisa acaba con la muerte, entre otras cosas.

El control de la velocidad es fundamental para salvar vidas y las ciudades son cada vez más habitables, según la Organización Mundial de la Salud de la OMS, con 3.000 personas muertas y 100.000 gravemente heridas todos los días debido al exceso de velocidad. En Japón, 2000 personas mueren cada año debido al estrés en el trabajo.

La ciencia y las estadísticas están en el lado "lento". Disfrutan más de la vida y se enferman menos porque evitan el estrés y tratan de vivir cada momento.

Como unirse

No existe una regla general única. Los siguientes consejos le ayudarán a comprender en qué dirección puede trabajar.

Cómo comer

• Evite la comida rápida y las comidas preparadas como lasaña y pizza congeladas. Como último recurso, coma frutas, ensaladas de verduras, nueces.
• No coma sobre la marcha.
• Amo cocinar. Es parecido a la meditación.
• Prepare comidas integrales con ingredientes frescos.
• Adquiera el hábito de cenar con su familia en una mesa común, en lugar de estar solo frente a la computadora.

Como trabajar

• Trabaje para que haya tiempo para usted y su familia.
• Aprende a decir no.
• Renuncia si quieres.
• Reserva 10 minutos al día para meditar o 20 minutos para una siesta por la tarde. Esto aumenta la productividad y la concentración. También lo hicieron John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleón Bonaparte, John Rockefeller.
• Las inspiraciones llegan en un estado relajado. En la ducha, en un paseo, durante la meditación, en una carrera, antes de acostarse. El cerebro entra en un modo lento, liberando largas ondas de alfa y theta.
• Tómate fines de semana libres de culpa.
• No trabajes los fines de semana ni en vacaciones.

Cómo relajarse

• Andar. Caminar mejora la salud, calma la mente, te permite notar muchos detalles en el camino y construir una relación con el mundo.
• Permítete perder el tiempo. Recuerde que Charles Darwin trabajaba 4 horas al día, mientras que Albert Einstein permanecía en su oficina durante horas y no hacía nada.
• No intente concentrar todo el entretenimiento en una noche: una película, un concierto y un libro.
• Da un paseo por la naturaleza. Caminar por el bosque es el mejor antidepresivo. Los fitoncidas contenidos en árboles y plantas aumentan la reacción de defensa del cuerpo, mejoran el bienestar y reducen la presión arterial.
• Haga manualidades, jardinería o busque otro pasatiempo relajante.

Como hacer deporte

• No exprima todo el jugo de su entrenamiento. El deporte debe ser energizante, no discapacitado.
• Recuerde que la grasa se quema a una frecuencia cardíaca del 70 al 75% del máximo. Esto sucede al caminar o trotar rápido. Si la frecuencia cardíaca es más alta, el cuerpo comienza a consumir carbohidratos.
• Antes de empezar a dominar un ejercicio difícil, asegúrese de que su cuerpo esté preparado para ello.
• Prueba deportes lentos como yoga, qigong, pilates. Están disponibles para todos.

Como tener sexo

• Rápido no siempre es bueno, pero a menudo es malo. En promedio, las relaciones sexuales duran de 3 a 7 minutos y una mujer necesita de 10 a 20 minutos para calentarse.
• Prueba el sexo tántrico. No es necesario que se convierta en un adepto religioso para hacer esto.
• Si está categóricamente en contra de las prácticas esotéricas, entonces simplemente no conduzca y disfrute del proceso.

Cómo conducir un coche

• Utilice la máquina solo cuando sea absolutamente necesario. Se puede llegar a la mayoría de los lugares a pie o en transporte público.
• No te apures. A 80 km / h, recorrerás 4 km en 3 minutos. A 130 km / h, un minuto menos. ¿Qué vas a hacer con este minuto?
• Si te cortan, humíllate. No es necesario ponerse al día con el conductor, gritarle a través de una ventana abierta y reducir.

No existe una fórmula general para reducir la velocidad en todas las ocasiones. Depende de usted decidir dónde reducir la velocidad. Las únicas cosas que pueden interponerse en su camino son la codicia, los hábitos y el miedo a quedarse atrás. Se necesita valor para renunciar a la velocidad. Sin embargo, ahora sabe que la dilación es normal e incluso beneficiosa.