Los problemas intestinales pueden causar depresión

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La nutricionista Maria Cross describió cómo curó el intestino permeable que causó el trastorno mental.

¿Qué es el síndrome del intestino permeable?

El intestino no solo digiere los alimentos y extrae nutrientes de ellos. Representa una barrera protectora entre los órganos internos y el mundo exterior. Pero hay un eslabón débil en el sistema. La mucosa intestinal consta de una capa delgada de células epiteliales, que están "unidas" con proteínas especiales: contactos estrechos.

Estas proteínas, como un guardián en la puerta, no permiten la entrada de elementos no deseados al cuerpo: toxinas, partículas de alimentos no digeridos, virus y otros cuerpos extraños que se han introducido en los alimentos. En circunstancias normales, estos infractores se eliminan rápidamente de forma natural.

Pero el epitelio es muy fácil de dañar y, como resultado, comienza a "gotear". Aparecen agujeros microscópicos en la membrana mucosa, los contactos estrechos se debilitan. Las sustancias innecesarias ingresan al torrente sanguíneo y, con él, a cualquier parte del cuerpo.

Los síntomas varían ampliamente. En diferentes personas, un intestino "permeable" conduce a enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal, enfermedad celíaca, artritis, eczema, acné.

Los problemas se deben en parte a la mayor cantidad de toxinas. Por lo general, el hígado hace frente al volumen diario de sustancias nocivas, pero cuando hay demasiadas, se excretan de otras formas. Por ejemplo, en el caso del acné, a través de la piel. Recientemente, los científicos han descubierto que la depresión también es un síntoma.

¿Cómo se relaciona con la depresión?

El vínculo entre la depresión y un intestino permeable es la inflamación.

La inflamación es uno de los principales signos de permeabilidad intestinal. Es causada por bacterias que deben estar presentes en los intestinos. Pero debido a su mayor permeabilidad, ingresan al torrente sanguíneo, donde liberan sustancias nocivas: endotoxinas. Y desencadenan la respuesta inmune y, entre otras cosas, provocan la aparición de proteínas inflamatorias de citocinas. Las citocinas alteran la producción y transmisión de neurotransmisores responsables del estado de ánimo. Y esto conduce a emociones negativas y.

Existe una creciente evidencia de que las citocinas y el lipopolisacárido de endotoxina (LPS) pueden provocar depresión clínica. Según los investigadores, el 47% de las personas con esta afección tienen mayores niveles de inflamación en sus cuerpos. No es de extrañar si recuerda el estilo de vida y la nutrición modernos que pueden desencadenar la inflamación. Sin embargo, cuando la depresión desaparece, también desaparece la inflamación.

Lo que conduce a la inflamación y la depresión

Medicamento

En primer lugar, medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Por ejemplo, aspirina, ibuprofeno, diclofenaco. Según los investigadores, alrededor de dos tercios de las personas que usan estos medicamentos sufren de intestino permeable.

Estrés y ansiedad

Conducen al síndrome del intestino permeable, que a su vez aumenta el estrés y la ansiedad. Además, durante el estrés, el cuerpo produce muchos daños. También afectan la permeabilidad intestinal.

Disbacteriosis

Es un desequilibrio de bacterias buenas y malas en el intestino. Los síntomas de la disbiosis incluyen hinchazón, gases, calambres abdominales y otros trastornos gastrointestinales, así como confusión y depresión.

Nutrición

Los alimentos que aumentan la permeabilidad intestinal incluyen alcohol, azúcar, carbohidratos simples y aceites vegetales refinados. De estas últimas, las semillas de maíz, soja y girasol son especialmente dañinas. Tienen un alto contenido de ácidos grasos insaturados omega-6, que contribuyen al desarrollo de procesos inflamatorios.

De fumar

Este hábito daña todo el cuerpo. Incluso debido a la gran cantidad de radicales libres que surgen.

Alérgenos

Los alimentos que le causan alergias o intolerancias también provocan inflamación en el cuerpo.

Como ser tratado

Lucha contra la causa, no los síntomas. Primero, averigüe si tiene un intestino permeable. Para hacer esto, debe hacerse una prueba de disbiosis. Si los intestinos permeables son los culpables, comience un curso de rehabilitación.

Toma probióticos

Estos son microorganismos beneficiosos y se complementan con ellos. combatir las bacterias dañinas y restaurar la microflora intestinal. También refuerzan los lazos entre las células epiteliales intestinales y liberan sustancias antiinflamatorias.

Además, tienen un efecto positivo en la psique. Se sabe que las bacterias del intestino se "comunican" con el cerebro a través del nervio vago. Un estudio encontró que después de 30 días de tomar probióticos, los pacientes experimentaron mejoras significativas en los síntomas de estrés psicológico, incluida la depresión y la ansiedad.

Elimina el azúcar y los carbohidratos refinados de tu dieta

Los carbohidratos refinados son, de hecho, azúcares. El pan blanco, arroz blanco, pasta, papas, papas fritas, dulces en los intestinos se descomponen en glucosa. Y llega al torrente sanguíneo, elevando el nivel de insulina, una hormona que por sí misma provoca inflamación.

Reduzca el consumo de aceites refinados

Para ello, deberá comprobar constantemente las etiquetas de los productos. Los aceites vegetales con ácidos insaturados omega-6 se utilizan en casi todos los alimentos precocinados y bocadillos. Por lo tanto, es mejor cocinarlo usted mismo con aceite de oliva, aceite de coco o mantequilla. No se descomponen a altas temperaturas, lo que significa que no forman radicales libres.

Dejar el alcohol

Actúa como depresor e irrita los intestinos.

Come mas vegetales

Trate de comer verduras y verduras de hoja todos los días. Tienen un alto contenido de antioxidantes que combaten los radicales libres. Además, son fuente de probióticos: estas sustancias se alimentan de las bacterias beneficiosas del intestino.

Incluya alimentos fermentados en su dieta

El yogur vivo, el kéfir, el chucrut y las verduras en escabeche aumentan el contenido de bacterias del ácido láctico. Y mejoran.

Comer pescado graso

El salmón, la trucha, la caballa, el arenque, la anchoa y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios. Son necesarios para el desarrollo del cerebro y están asociados con el estado de ánimo y la función cognitiva. Se ha encontrado que los pacientes con depresión tienen niveles más bajos de estos ácidos.

Compruebe qué medicamentos está tomando

Si está tomando medicamentos antiinflamatorios no esteroides, hable con su médico sobre otras opciones de tratamiento.

Evite los alérgenos

Si sabe que algún alimento le hace sentir mal, evítelo. En caso de que no esté seguro de qué es exactamente lo que está teniendo problemas, intente evitar los alimentos ricos en gluten. Se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno.

No pique entre comidas

Los descansos largos, como el ayuno a corto plazo, reducen la inflamación. No tienes que ir rápido. Simplemente deje de masticar cualquier cosa todo el tiempo y coma solo cuando tenga hambre.

Finalmente

En promedio, se necesitan al menos dos meses para recuperarse.

Al principio, la digestión se calmó, los dolores y los gases desaparecieron. La piel tardó más en recuperarse, pero gradualmente la inflamación comenzó a aparecer con menos frecuencia, sanó más rápido y luego desapareció por completo. Al mismo tiempo, noté otras mejoras: claridad de pensamiento, buen sueño.

Maria cruz

A veces, el intestino permeable es muy difícil de detectar. Aunque en la mayoría de los casos se acompaña de problemas digestivos, en ocasiones estos síntomas están ausentes. El principal indicador es la inflamación. Y está directamente relacionado con la depresión.

Recuerda que tienes la oportunidad de mejorar tanto tu salud física como mental cambiando tu dieta.