5 consejos para concentrarse en un trabajo de mucho estrés

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Toma descansos y no temas renunciar a tareas, por eso no dejarás de ser un profesional.

Todos, al menos una vez en su vida, recibieron un mensaje del líder a altas horas de la noche. Tal vez le recordaron la fecha límite de mañana o que un cliente importante no está contento. O pidió venir a la oficina el fin de semana para completar el informe. Pero para algunos es un fenómeno constante. Todo esto provoca ansiedad y estrés innecesarios, que son suficientes todos los días.

Así que recuerde cuidarse y vigilar su salud mental. Date tiempo para descansar mentalmente. Es una inversión en su salud y productividad futura.

1. Asegúrese de tomar descansos

Mucha gente está acostumbrada a pensar que el trabajo duro sin interrupciones es un indicador de dedicación y dedicación a tu trabajo. Esto significa que debe cenar frente a la computadora y pasar horas sin levantarse. Este es un enfoque miope. Es posible que pueda hacer más por un tiempo, pero definitivamente no durará mucho en este modo.

Todos trabajamos de manera más eficiente cuando descansamos regularmente.

Así que tome descansos de 15 minutos antes y después del almuerzo, coma en la cocina o en la cafetería común y, si no le apetece nada más, salga a tomar un poco de aire. Te recargarás y te relajarás un poco. Después del descanso, la vida parecerá mejor y el trabajo será más fácil.

2. Haga ejercicio con regularidad

La condición física afecta directamente la salud mental. Si no lo cuida, no camine, no practique ningún tipo de deporte, será más difícil mantener el equilibrio mental.

Así que no pospongas tus entrenamientos para más tarde. Si no tiene tiempo para ir al gimnasio o hacer ejercicio en casa, intente estar más activo durante el día. Camine más, suba escaleras o vaya en bicicleta al trabajo.

3. Tómate el día de la recuperación psicológica si sientes la necesidad

Por ejemplo, después de completar un proyecto difícil o un período particularmente estresante. Durante el tiempo libre, recuperará fuerzas y se recordará a sí mismo que el trabajo es solo un aspecto de la vida, no toda su vida.

No somos máquinas y no podemos trabajar de manera constante con una eficiencia perfecta. Se necesitan descansos durante el día para mantenerse concentrado y productivo, y vacaciones y días libres durante todo el año.

4. Desconectarse del trabajo cuando regrese a casa

Es especialmente difícil para los gerentes distraerse de pensar en el trabajo. Parece que en tal posición está obligado a dedicar todo el tiempo a los problemas de los empleados y a la materialización de sus ideas. Pero este enfoque a lo largo del tiempo conduce al descontento y socava la felicidad.

No revise su correo electrónico ni revise sus chats de trabajo. Dedica tu tiempo libre exclusivamente a ti mismo. Sea consciente de sus seres queridos o haga algo que le produzca placer.

5. No se esfuerce por completar todas las tareas solo

Por lo general, sentimos que nos estamos perdiendo la oportunidad de obtener un ascenso si renunciamos a una tarea. Pero asumir demasiadas responsabilidades solo empeorará las cosas. No se las arreglará, le provocará estrés y problemas en el trabajo.

No se agote. Delega algunas responsabilidades si sientes que no lo estás haciendo.

A muchas personas les resulta difícil. Parece que tienes que hacerlo todo tú mismo, de lo contrario no eres un profesional. Y si no está tratando de ir más allá de los límites de sus capacidades, entonces no se está esforzando lo suficiente por alcanzar el éxito.

Pero llega un momento en que el procesamiento deja de aumentar la productividad. Después de todo, para trabajar con eficacia, necesita estar sano, contento y mentalmente bien equilibrado.