7 señales de que las redes sociales están dañando tu salud mental

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Campanas de alarma que te hacen pensar y cambiar de comportamiento.

Según una encuesta mundial, 67,8 millones de personas en Rusia tienen cuentas en las redes sociales. Nos desplazamos constantemente por el feed de Instagram, distraídos por notificaciones en Facebook, VKontakte o Twitter. Tienen muchas ventajas: siempre estás en contacto, puedes comunicarte con seres queridos que están a cientos de kilómetros de distancia. Sin embargo, los expertos creen que, en algunos casos, colgar en las redes sociales puede afectar negativamente nuestra salud mental.

1. Está sujeto al síndrome de lucro cesante

El síndrome de lucro cesante es un fenómeno psicológico cuya esencia es el miedo a perderse algo importante e interesante. Las redes sociales pueden fortalecerlo.

El miedo a no aprender sobre las últimas tendencias o no ser lo suficientemente social puede afectar el sentido de una persona de su propio valor.

Lauren Ramos Médica, Trabajadora Social Clínica Licenciada, Fundadora de She is Strong and Mindful Psychological Center

La actualización constante de una página con la esperanza de mantenerse al día con la vida puede ser una señal del síndrome de lucro cesante. Prueba diferentes técnicas de meditación para deshacerte de tu obsesión.

2. Presta atención a las cuentas que afecten negativamente a tu autoestima

Es un mal hábito seguir a las personas que nos hacen sentir inseguros, dicen los expertos.

Por ejemplo, las cuentas de los viajeros que se alojan en hoteles de lujo dan ganas de ir allí también. Y los cuerpos de los culturistas son envidia.

Alanna Harvey, directora de marketing y cofundadora de Flipd, un servicio digital que le ayuda a controlar su tiempo en el mundo digital.

Es mejor suscribirse no a personas específicas, sino a páginas útiles. Por ejemplo, con consejos nutricionales o indicaciones de viaje.

3. Te comparas con los demás todo el tiempo

Cuando sigues la vida de alguien en las redes sociales, es difícil no tener la tentación de compararla con la tuya. Pero este es un hábito malsano.

La tendencia subconsciente a compararnos con los demás conduce a la insatisfacción con nuestra vida diaria y social o laboral. Esto puede provocar baja autoestima, tristeza y estrés.

Lauren Ramos

Es importante recordar que muchas personas pasan mucho tiempo editando publicaciones y eligiendo los mejores ángulos. Las personas publican las fotos más hermosas en la Web, encogen la nariz o igualan el tono de su piel; en general, simplemente imitan una vida hermosa. Si se compara con los demás con más frecuencia, deténgase y cierre la página para agradecerle a la vida lo que tiene.

4. Juras en las redes sociales

Muchos probablemente entraron en una escaramuza verbal, por ejemplo, defendieron sus opiniones en los comentarios a la publicación en discusión. Es muy divertido, pero tienes que luchar sabiamente en tus batallas en Internet para mantener tu salud mental.

Incluso si no está discutiendo con alguien en línea, cualquier contacto negativo con la persona o comentario agresivo sobre un tema molesto generalmente no vale la pena.

Alanna Harvey

Si le ayuda a expresar sus emociones, simplemente escriba un mensaje, pero no lo envíe. Darás rienda suelta a los sentimientos, pero evitarás las consecuencias negativas. Y no tendrá que enfadarse aún más cuando alguien le escriba.

5. Te enojas por las malas noticias

En Estados Unidos, el término trastorno por estrés en los titulares es común, que puede traducirse como "trastorno por estrés en los titulares". Denota el aumento de ansiedad que experimentan las personas después de leer las noticias.

El 68% de los estadounidenses siguen las noticias a través de las redes sociales. En Rusia, el 56% de los jóvenes (de 18 a 24 años) también lee noticias en las redes sociales. El porcentaje total de los que siguen la actualidad en las redes sociales en Rusia es del 39%.

Para mantener el estrés fuera de su vida, desactive las notificaciones y no lea las noticias las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

6. Estás suscrito a demasiadas cuentas

Si debido a esto pasa horas desplazándose por el servicio de noticias, es hora de hacer clic en el botón "Cancelar suscripción".

Al mirar cientos de páginas, obtiene un flujo interminable de contenido. Pero la mayor parte es irrelevante para su vida y no es en absoluto importante. ¿Es imperativo vigilar a la persona que una vez vio en una fiesta? Lo más probable es que no. Observar cómo viven los demás no debería ser una prioridad.

Alanna Harvey

7. Estás obsesionado con los me gusta

¿Cuántas veces, después de publicar una foto o publicación, verifica quién la calificó? Si está obsesionado con la cantidad de me gusta, comentarios o publicaciones de sus publicaciones, esto no es normal.

La indiferencia de otros usuarios puede afectar su estado de ánimo y su autoestima. Y las constantes comprobaciones de página le quitan la atención y no le permiten disfrutar del momento aquí y ahora.

Las redes sociales en sí mismas no son un peligro para la salud mental. Pero nuestro comportamiento en ellos y nuestros sentimientos cuando vemos las noticias pueden jugar una broma cruel. Observe sus hábitos y benefíciese, no dañe, del ingenioso invento de la humanidad: Internet.