Cómo perdí 39 kilogramos y de qué me di cuenta al mismo tiempo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Bloguero y autor de artículos para This American Life, Mental Floss, The Atlantic y The Magazine Chris Higgins sobre cómo perdió peso. Hace un año y medio, pesaba 133 kilogramos y tenía mucho miedo de morir a causa de la obesidad.

Hace un año y medio, recibí una asignación de la oficina editorial: estudiar si un estilo de vida sedentario es realmente tan peligroso para una persona como fumar. Comencé a leer resultados de investigaciones, entrevistas con médicos y profundizar en la ciencia.

Inmerso en materiales sobre la obesidad, el sedentarismo, el cáncer y la muerte, me sorprendí pensando que yo mismo peso 133 kilogramos, y mi trabajo es que me siento y escribo todo el día. Darme cuenta de esto puso una pesada carga sobre mis hombros. Me di cuenta de que necesitaba hacer algo.

El primer paso fue lo que ya había hecho muchas veces: me inscribí en un gimnasio. Pero esta vez elegí clases con un entrenador individual.

Cuando Izzy Barth Fromm me conoció por primera vez, me preguntó cuál era mi objetivo. Respondí algo vago como "adelgazar" y "sentirse mejor". Ella aclaró: "¿Qué quiere decir exactamente con sentirse mejor?" Dije: "Quiero caber en un asiento de avión". Odiaba los asientos de avión. Odiaba no encajar en ellos. Odiaba frotar mis codos con los vecinos, tratar de encogerme y volverme pequeño. Ella asintió y nos pusimos manos a la obra.

Al principio fue difícil. Entonces se volvió divertido.

Por primera vez, sentí que podía caber fácilmente en un asiento de avión, unos seis meses después de comenzar a entrenar. Ahora he perdido 39 kg, he perdido 38 cm de cintura, 30 cm de pecho y 28 cm de caderas. Los asientos de los aviones siguen siendo feos, pero ya no me hacen sentir mal. Esto es genial.

Decidí escribir sobre lo que me di cuenta durante el año pasado. Espero que mi experiencia sea de utilidad para alguien.

Necesitaba una persona a la que me controlara

Izzy es mi entrenador personal. Ella me enseña cómo trabajar en el gimnasio, qué es una tabla (en serio, hace un año no lo sabía), cómo levantar pesas sin lastimarme. También da consejos sobre una nutrición adecuada. Pero su papel más importante es que ella es mi voz de conciencia.

Estoy extremadamente orientado a los resultados y me apasionan los plazos. Si me dan una fecha límite y se espera que complete una tarea dentro de ese tiempo, haré todo lo posible. Me tomó varias décadas aprender a aplicar este enfoque no solo en el trabajo, sino también en relación con mi salud. Tuve que contratar a alguien de quien me sintiera responsable y que me empujara hacia mi objetivo. Hasta el año pasado, no me di cuenta de que una fecha límite en la salud es tan importante como en el trabajo. Me alegro de haber llegado finalmente a esto.

Estuve en silencio sobre esto durante un año y medio

Me gano la vida escribiendo artículos en Internet y para revistas. Pero durante los últimos 18 meses, literalmente antes de este mismo artículo, no dije ni una palabra a los lectores sobre lo que estaba sucediendo en mi vida.

Todo este tiempo intenté comer bien y darle prioridad a la salud, no al trabajo. También traté de no iluminarme en fotografías que pudieran publicarse en la Web, y no hablé de mis clases en el simulador. Tenía miedo de maldecirlo. Decidí que esperaría al menos un año (luego agregué otros seis meses) antes de comenzar a discutir esto públicamente. Y aquí estoy yo.

Al perder kilogramos, apenas noté cambios externos

Después de perder los primeros 18 kilogramos, mi ropa se volvió demasiado grande para mí. Ella se cayó de mí. En el sótano, guardé ropa para "qué pasaría si bajara de peso": cosas que esperaba volver a usar algún día. Los saqué, comencé a usarlos y pronto también comenzaron a caerse de mí.

Pero la cruda verdad es que, aunque sabía con mi mente que mi cuerpo estaba cambiando, no había nada nuevo en el espejo durante mucho tiempo. Solo 12 meses después vi mi reflejo y pensé: "¿Parece que me tiré un poco?"

Todavía no estoy seguro de si me veo mejor. Probablemente mi cerebro necesita tiempo para acostumbrarse a mi nuevo cuerpo. Llámelo dismorfobia o algo más, pero realmente me resulta difícil evaluar objetivamente mi apariencia. Tuve que comprar cinco cinturones nuevos el año pasado (y un perforador para agregar agujeros en el último).

Mes tras mes, incluso año tras año, no podía percibir los cambios visuales en mi cuerpo. Así que me peso y tomo medidas. Es más fácil para los demás notar los cambios en mí que para mí. Todo lo que puedo hacer es fijar metas en kilogramos y centímetros y caminar hacia ellas.

Cuando pierdes mucho peso, la gente comienza a hacer especulaciones extrañas

Hace unos meses, una mujer se me acercó en el gimnasio y me preguntó cómo había logrado perder tanto. Mi respuesta fue trivial: "Dieta y ejercicio". Ella dijo: “¡Oh! ¿Dieta líquida? " Ella me desconcertó: “No, solo como alimentos más saludables. Ensaladas, no productos semiacabados ".

Un amigo me dijo la semana pasada: "Si no hubiera sabido que ibas al gimnasio, habría pensado que estabas enfermo con algo". Suena bastante triste, pero en realidad es un cumplido que me impresionó. Esto significa que los cambios son realmente visibles.

Debes confiar en la opinión de otra persona: desde afuera, realmente sabes más. Francamente, los intentos anteriores de perder peso han fracasado en gran parte porque no tenía una esposa que me dijera cómo estaba.

Rechazar la comida chatarra y beber demasiado puede dificultar la comunicación

Resulta que muchas de mis actividades sociales implicaban comer y beber. Vivimos en un mundo donde la comunicación a menudo se lleva a cabo durante la cena y un vaso de cerveza.

Por lo tanto, la triste verdad es que a muchas personas que pierden peso les resulta más fácil rechazar las reuniones que adaptarse. Es mejor quedarse en casa que ir a un bar con un amigo y caer en la tentación. Anteriormente, yo también prefería comer y beber lo suficiente que sentarme toda la noche con agua mineral. Pero, afortunadamente, he aprendido en gran medida a controlar mi ingesta de alimentos y bebidas sin comprometer la socialización.

No podría haberlo hecho sin el apoyo de mi esposa

Cuando fui al gimnasio y contraté a Izzy, mi esposa Rochelle estaba en un viaje de negocios. A su regreso, Ro aceptó el cambio con calma.

Además, también se inscribió en el simulador y ahora está incluso por delante de mí en la pérdida de peso y en el logro de otros objetivos de fitness. No formaba parte de mis planes, pero es una grata sorpresa.

No creo que hubiera podido hacerlo sin su ayuda. Probablemente, no habría perdido peso si no me hubiera casado y me hubiera quedado solo por las noches con comida.

No tengo ni idea de como hablar de eso

Es difícil. No sé cómo contarles a mis amigos, familiares e incluso extraños mi "historia de pérdida de peso" y no parecer un idiota. “Oye, mírame, perdí muchos kilogramos”, fanfarroneando, y solo.

Antes de este artículo, no mencioné en Internet que estaba perdiendo peso. Generalmente. Pero ahora siento que tengo que contarlo. Decidí bajar de peso porque tenía mucho miedo de morir a causa de la obesidad. Ahora esto me preocupa mucho menos, ya que tengo avances. Y espero sinceramente que después de leer este artículo, un chico de treinta años como yo, de estatura media y que pesa más de un centavo, entienda que puede cambiar y eso le beneficiará.

La fórmula mágica para perder peso resultó ser extremadamente simple para mí: una dieta racional y un sistema de entrenamiento constante. Sí, también vi un reality show sobre fitness. Pero ninguno de ellos me ayudó a perder peso. Un entrenador personal me ayudó.

P. S. No hay fotos de antes y después en este post, donde sostengo mis enormes pantalones con una gran sonrisa en mi rostro. Poner esas fotos en el dominio público es como hacer porno para mí. Pero ahora compro jeans en una tienda normal y no en grandes secciones.