Cómo perdí el 40% de mí mismo: la historia de un hombre que perdió 56 kg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Esta es la historia de Dylan Wilbanks, un hombre que, en sus 40 años, pesaba 137 kg y estaba al borde de problemas de salud irreversibles. Dylan se dio cuenta de que no estaba preparado para aceptar la vida de un diabético gordo. Eligió un camino diferente.

Me sentí infeliz. La talla de pantalón 44 (equivalente a la talla 58 para Rusia, analógica XXXXXL, cintura 112-118 cm) apenas convergía en mi estómago. Pero el tamaño 44 pronto se volvió demasiado pequeño: cambiaba regularmente los botones y cierres que no podían soportar la tensión. Se volvió difícil con las camisetas. Las camisetas XXL se subieron, las camisas con botones me detuvieron cuando me senté. Dormi mal. Cuando me acuesto en el sofá o en la cama, me siento como una ballena arrastrada a la orilla.

Llegué a este punto por varias razones. No era un niño activo. No podía correr ni una milla. Literalmente. Nunca en mi vida he corrido una milla completa, de principio a fin, sin detenerme y caminar a paso lento.

En la escuela primaria, descubrí la piscina. Fui allí cinco veces a la semana y obtuve dos diplomas. Esto fue especialmente emocionante para mi padre, ex deportista, que descubrió que fumar era mejor para él.

Pero luego fui a la universidad y dejé de ir a la piscina. Cuando me gradué de la escuela secundaria, mi peso era de 81 kg. Después de graduarme de la universidad, ya pesaba 102 kg. Luego, el peso fluctuó un poco, pero siguió aumentando a medida que entré en el mundo laboral.

Trabajo. Soy un perfeccionista natural, pero he trabajado en un campo del diseño donde siempre prevalece el pragmatismo. Por esta razón, a menudo estaba estresado y comer era la forma más fácil de aliviar esta condición.

Luego, como tantos, los temores comenzaron a atormentarme acerca de mi problema de peso. En 2000, perdí 18 kg en una serie violenta de ataques de pánico que terminaron siendo ahuyentados en una ambulancia. Con el tiempo, perder peso y seguir un estilo de vida saludable comenzó a parecer la mejor manera de bloquear los ataques de ansiedad, y me ayudó hasta que perdí mi trabajo tras el colapso de las puntocom.

En 2003, en vísperas del nacimiento de mi hija, volví a intentar recuperar mi peso y bajé 16 kg. Los kilos perdidos regresaron con la conciencia de las dificultades de la paternidad. En 2007 y 2010 perdí 13 y 11 kg, respectivamente. De hecho, estaba volviendo al punto de partida.

Para 2012, había recuperado los 11 kg que bajé en 2010 y luego gané otros 7 kg en la parte superior.

En pocas palabras: 137 kg y prediabetes.

Perder peso

Todas las dietas funcionan según el mismo principio: si consume menos calorías de las que gasta, su peso disminuirá

El sistema de Weight Watchers se basa en dos principios: las calorías se convierten en puntos, se determina su límite y luego se agregan las reuniones de los participantes en el programa de pérdida de peso para crear un sistema de responsabilidad entre ellos. Nutrisystem y Jenny Craig son similares al primer sistema, pero requieren que compres exactamente su comida. La dieta Atkins es una dieta rica en proteínas sin carbohidratos, lo que ayuda a desencadenar el mecanismo de la cetosis. Dieta paleo: la dieta de los pueblos antiguos.

El principio aún permanece: consume menos de lo que gastas y perderás peso

Entendiendo este principio, me decidí por el sistema Weight Watchers, ya que tenía tres puntos que me resultaban atractivos:

1. Facilidad para convertir calorías en puntos, lo que facilita el seguimiento de la ingesta de alimentos.
2. La responsabilidad es un gran motivador para mí.
3. No hay restricciones sobre lo que puedo comer.

Así es como empecé. Después de perder los primeros 5 kg, seguí moviéndome en la misma dirección.

Dolor

Después de unos meses de hacer dieta, me di cuenta de que la reducción de calorías por sí sola no era suficiente.

Necesito empezar a practicar. Era el comienzo del año y todos los gimnasios de la ciudad estaban listos para recibirme. Cogí el dinero y me fui. Fui a la cinta de correr. Al principio fue muy difícil. Forzar los músculos que antes apenas podían hacer frente al movimiento activo de un niño, mover a una persona que pesa 127 kg es demasiado. Pero un día corrí una milla en 12 minutos y no morí. ¡Maldita sea! ¡Corrí una milla!

Todo el verano seguí estudiando. Milla en 11 minutos. Milla en 10 minutos. Al mismo tiempo, agregué ejercicios de hierro, me inscribí en la piscina nuevamente y comencé a practicar caminatas a la hora del almuerzo.

Y luego me apunté a una carrera de cinco kilómetros y comencé a entrenar. Esperaba llegar a la meta, correr toda la distancia y no morir. Según las previsiones más optimistas, podría mantenerme dentro de los 35 minutos.

Lo hice en 30 minutos. Cabe señalar que en la última milla mis músculos simplemente estaban agotados, pero corrí 3.1 millas al mismo tiempo que cubrí 1 milla en 6 años. Mi velocidad estaba por encima del promedio para mi grupo de edad.

Estados de ánimo anti-grasas

Y en ese momento estaba un poco molesto. ¿Tenía miedo antes? ¿No atractivo? ¿Necesitas perder 34 kg para ser considerado atractivo?

Pero eso no es todo. Estuve en un evento donde conocí a una mujer que estaba coqueteando abiertamente conmigo. Vale la pena señalar que soy un introvertido espinoso que no responde a los cumplidos de los aduladores. Pero el caso es que esta mujer me conocía cuando pesaba 137 kg. ¿Por qué "después de 34 kg" de repente gané su coqueteo?

El peso es una especie de marcador para la sociedad. Una persona gorda siempre puede ser rechazada, independientemente de sus problemas internos. Nos decimos a nosotros mismos que ser gordo es su elección. Nos inculcamos ideales desde las portadas de las revistas, rechazando a todo aquel que no se corresponda con estos estereotipos.

Mi opinión sobre este asunto ha cambiado. Si está feliz de estar gordo, esté gordo. Si el sobrepeso no afecta su salud, tenga sobrepeso. Y no tienes que estar gordo o gordo en absoluto. El punto es la capacidad de verse a sí mismo como un todo, de cambiar solo lo que necesita ser cambiado, pero dejar el resto como estaba.

No estaba contento con el sobrepeso y no estaba sano. Por lo tanto, necesitaba deshacerme de la grasa.

Ensillar el toro

Comencé a mostrar signos de trastorno obsesivo compulsivo (TOC). No en la medida en que se observan compulsiones, pero las obsesiones ya han ocurrido. Y la dieta está involucrada.

Las tablas de peso me obsesionaron. Pierdo 0,8 kg a la semana. ¿Podré mantener este impulso? ¿Podré seguir perdiendo peso todas las semanas después de eso?

Empecé a pasar los viernes por la noche en la cinta. Mi cuerpo ya no podía soportar las cargas crecientes. Mi médico me preguntó si entendía que me dirigía hacia la anorexia.

Sin embargo, este mismo trastorno me ayudó a avanzar en la dirección correcta. Al final, estaba perdiendo peso. La dinámica de la pérdida de peso se mantuvo segura a menos de 1 kg por semana. El gimnasio me dio músculo. Nunca hubiera pensado que los tenía. Si no fuera por mi obsesión, me habría rendido hace meses.

Sin embargo, esta es una espada de doble filo. Empiezas a preocuparte de que tu obsesión te empiece a dominar.

Cambios

Los costos de la ropa eran espantosos. Cambié la talla todos los meses. Empecé con camisetas XXL. Ahora me pongo M. De la talla de cintura 44, subí a la talla 33.

El apetito por el alcohol se redujo drásticamente. Solía estar bien beber dos pintas. Ahora, después de dos pintas, puedo llamar a un taxi. La presión pasó de los valores prehipertensivos a los hipotónicos. Solo estando de pie, me arriesgué a desmayarme. Tener sobrepeso en el pasado me ha puesto frente al hecho de tener la piel flácida, pero de hecho, este problema está muy exagerado. De todos modos, los defectos no se ven tan mal como la grasa. Además, no me impiden ver mis piernas, cuya existencia casi olvido.

Mi dieta no ha cambiado mucho en general, pero mis elecciones de alimentos han cambiado significativamente. Todavía soy omnívoro, pero como mucha menos carne y productos lácteos, prefiero las verduras (y todavía odio el tofu). Todavía como alimentos fritos, pero con mucha moderación.

El final y el principio

El 12 de abril de 2014, pesaba 80 kg - 56 kg menos que 72 semanas antes. 16 meses de trabajo en mí mismo hicieron que mi peso fuera el mismo que tenía cuando me gradué de la escuela secundaria.

El día anterior escribí una carta de renuncia y estos hechos están relacionados.

Durante la dieta, el trabajo se convirtió en otra obsesión. La mala organización convirtió el flujo de trabajo en una marcha de la muerte. La mala gestión destruyó los restos del deseo de permanecer allí.

En medio de todo este caos, hice lo que haría cualquier persona poseída: agarrarme de lo que puedo controlar. En este caso, mi dieta resultó ser algo que controlo por completo.

También me encontré con consecuencias completamente involuntarias. Físicamente estaba más saludable que nunca, pero mi situación laboral se convirtió en signos de trastorno de estrés postraumático.

Sin embargo, tengo mi salud. El nivel de azúcar es normal. Sin síntomas de prediabetes. Bajó el colesterol. La presión arterial y la frecuencia cardíaca son similares a las de un atleta de 41 años, no a las de una persona obesa.

Y esto es sólo el principio. Las investigaciones muestran que entre 1/3 y 2/3 de las personas que siguen la dieta aumentan de peso incluso más que antes de la dieta. Las posibilidades de que pueda mantener mi peso actual en este estado son escasas. Así que ahora es solo una cuestión de vigilancia. Es difícil mantenerse alerta cuando está fuera de la rutina laboral. Pero sigo intentándolo.

Perder 56 kg de peso me enseñó que puedo lograr cualquier cosa si me entrego por completo a este negocio y me esfuerzo de una pequeña meta a otra. Nunca me he sentido mejor o más feliz, pero no resolvió todos mis problemas. Todavía estoy luchando con las emociones y las secuelas de las experiencias laborales negativas. Y no creo que sea guapo. La mitad del tiempo me siento como un idiota y, lo más sorprendente, todavía me siento gorda.

Sin embargo, hasta ahora ni siquiera he intentado solucionar estos problemas. Mi único objetivo era mejorar mi salud física. Queda por decidir qué problema será el próximo en la lista.