Cómo empezar a hacer deporte si no te gusta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Es poco probable que esta publicación sea de interés para los fanáticos que pasan días y noches en el gimnasio y en la cinta de correr. Los atletas profesionales, para quienes el ejercicio es el significado y la forma de vida, tampoco pueden leer esto. Pero para todas las personas comunes que experimentan sentimientos humanos comunes (pereza, aburrimiento, fatiga), este texto puede ser extremadamente útil. Lo sé con certeza, yo mismo lo soy.

Últimamente ha habido tal revuelo en torno a la educación física y los deportes que decirle a alguien que no te gusta columpiarte y correr significa incurrir en miradas de reojo y sospechas de inferioridad.

¿Qué? ¿No te gusta correr? ¿Estás enfermo? ¿O simplemente no lo entiendes?

No, no estoy enferma. Y entiendo perfectamente los beneficios del ejercicio. Pero simplemente no me gustan. No me gusta sudar en un gimnasio congestionado, no entiendo cómo puedes pasar tantas horas preciosas dando vueltas sin fin por el estadio, y no me esfuerzo por sorprender a todos a mi alrededor con la perfección de mis formas.

Y, sin embargo, hago ejercicio durante al menos una hora al día. Cotidiano. Tanto en invierno como en verano. Durante muchos años seguidos. ¿Por qué estoy haciendo esto?

Por supuesto, para estar más saludable. Casi toda la investigación científica simplemente grita sobre el efecto beneficioso de las cargas correctas (¡enfatizo esta palabra!) Sobre el estado general del cuerpo. Además, esto se aplica tanto a un efecto instantáneo pronunciado en el estado físico, psicológico y emocional de una persona como a las consecuencias a largo plazo.

En otras palabras, el deporte para mí no es una pastilla muy sabrosa, pero necesaria que se debe tomar todos los días. Su innegable e innegable beneficio me ayuda a superar la pereza y el aburrimiento. Además, hay unos sencillos secretos que te ayudarán a endulzar esta píldora amarga, y con el tiempo, quién sabe, incluso empezar a divertirte (casi lo hago).

1. Mantenga sus entrenamientos lo más cortos posible. Tres entrenamientos a la semana durante una hora y media es genial. Pero es largo y extremadamente agotador. Pero los entrenamientos cortos diarios de 7, 12 o 15 minutos parecen mucho más atractivos y reales. Sí, y puedes adaptarlos a tu horario de trabajo prácticamente sin estrés.

2. Elija una actividad a su gusto. Intenta buscarte una actividad que, incluso con todo tu disgusto por el deporte, no te provoque rechazo. No se deje engañar por anuncios que prometen resultados mágicos de diferentes sistemas sofisticados. Es mejor andar en bicicleta o nadar de placer que, maldiciendo todo en el mundo, tirar de la plancha en una mecedora. Cualquier actividad física es beneficiosa, y las que hiciste de buen humor lo hacen por partida doble.

3. Cuida tu cerebro. A muchos trabajadores del cerebro no les gustan los deportes solo porque les resultan aburridos. Sus cerebros están acostumbrados a recibir y procesar constantemente nueva información, buscar soluciones a los problemas y trabajar duro. Durante el entrenamiento, los músculos trabajan más y la mente, no acostumbrada a tal actitud, comienza a aburrirse y a molestarte con sus pedidos de terminarlo todo lo antes posible. Intente mantenerlo ocupado durante su entrenamiento con música agradable, un podcast interesante o incluso una película; no deje que eso interfiera.

4. No establezca metas ambiciosas de inmediato. Algunos podrían argumentar que el cartel de Schwarzenegger los motiva a luchar por los mismos logros. Pero con mucha más frecuencia la completa discrepancia entre este cartel y la imagen en el espejo actúa al revés: mata la última esperanza y deseo de estudiar. Por lo tanto, fíjese objetivos completamente comprensibles y razonables, que definitivamente puede lograr en el futuro previsible. Esto le infundirá confianza y, quizás, incluso despertará su entusiasmo deportivo.

5. Sea más activo en su vida diaria. ¿Quién dijo que para el desarrollo físico es imperativo encerrarse en el gimnasio? Si no le gusta, intente utilizar todo el espacio circundante como un campo de deportes versátil. Deje de usar el ascensor y las escaleras mecánicas, comience a caminar por las noches y durante la pausa del almuerzo, al final, cambie de automóvil a bicicleta, ¿por qué no?

Después de completar todos estos puntos, tarde o temprano podrás introducir fácil e imperceptiblemente el deporte en tu vida. Y deja de odiarlo.

¡Buena suerte!