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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Si el proceso no es inspirador, entonces debes manipularte un poco.
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¿Cómo motivarse para hacer deporte?
Yuri Domodedonenko
La motivación más eficaz es cuando disfruta del proceso o del resultado. Pero en el gimnasio el entrenador suele hacerte sufrir, y en casa hay muchas distracciones, y la autocompasión (“tengo malas rodillas”) suele llevar a una carga de trabajo insuficiente (y por tanto a malos resultados).
Si no hay un fuerte deseo interior de estar sano, atlético y fuerte, entonces tienes que manipularte un poco. Más precisamente, en este caso, es posible que tenga un deseo, pero el proceso en sí no inspira.
¿Cómo obtener más placer del proceso?
Piensa en lo que te hace feliz además del entrenamiento en sí. Si hablamos de un gimnasio, entonces puede ser una forma bonita de clases, nuevos conocidos o viejos amigos con los que entrenas juntos y charlas después de clase, un entrenador encantador, tratamientos de spa o simplemente una sauna con ducha, en la que Es tan agradable calentar, especialmente en invierno, un delicioso batido de proteínas que se vende en el bar del club.
Si se trata de un entrenamiento en casa, entonces puede usar a los miembros de su familia como compañía, filmarse y publicarse en Instagram para impresionar a sus amigos, preparar deliciosos batidos como recompensa y organizar tratamientos de spa en el hogar. Cuando su cerebro comience a asociar el entrenamiento con bonificaciones agradables, será más divertido correr hacia el club o la alfombra del hogar para sus piernas.
¿Cómo disfrutar del resultado?
Primero, imaginarlo claramente, en términos cuantitativos. Es difícil motivarte para entrenar si tu objetivo es estar en forma. La emoción se despierta si te dices a ti mismo: "En un mes quiero aprender a pararse sobre mis manos" o "En un año quiero tirar de la barra horizontal 10 veces".
En segundo lugar, elija un modelo a seguir para usted: quién quiere ser y en qué. Por ejemplo, te topaste con la cuenta de un entrenador de blogueros que comenzó a practicar deportes a los 35 años y ahora parece tener 25 a los 40.
En tercer lugar, mírate a menudo en el espejo en ropa interior, pero toma fotos y compárate contigo mismo una vez al mes; por lo general, esto es aleccionador o muy inspirador. Una vez que te des cuenta de que estás contento con una foto tomada en el probador de una tienda de trajes de baño, querrás consolidar el resultado. Conozco personas que se inspiran aún más pragmáticamente: participan en competiciones de clubes y ganan meses gratis de asistencia.
Finalmente, recuerde que cualquier hábito toma tiempo en formarse. Esto significa que si practicas habitualmente durante al menos un mes, entonces continúa por hábito, según el estereotipo dinámico: "Y los sábados, siempre tengo piscina".
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