Cómo hacer frente a la derrota de su equipo favorito: consejos de un psicólogo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El gol decisivo dio en la portería del equipo y te rompió el corazón. El hacker de la vida está averiguando qué hacer para recuperarse.

Según la psicóloga clínica-consultora Maria Yelets, en el momento en que apoyamos a nuestra selección o selección favorita, ella personifica para nosotros todo aquello que consideramos nuestro y con lo que nos sentimos implicados. Y si el equipo pierde, nos golpea, porque alguien más nos derrotó.

Psicóloga consultora clínica Maria Yelets

Esto no es fácil de afrontar. El mejor remedio aquí es tratar de no tomar en serio la falla del equipo, separarse de los jugadores y regresar a sí mismo, a otras cosas y eventos que agradan y brindan placer.

Inmediatamente después del juego

1. Evalúe con seriedad la magnitud del evento

La información sobre las competiciones se discute tan activamente en los medios de comunicación, las redes sociales que parece que esto es lo más importante en la historia de la humanidad. Quizás les ocurra algo que el epíteto "ese mismo juego" se utilice en décadas. Para el aficionado, la situación se agrava, ya que se siente involucrado, por lo que las emociones se van por las nubes.

Es difícil de creer justo después del partido, pero perder a tu equipo no es el fin del mundo. Por supuesto, el evento es triste, pero no vital para ti. Para comprender esto, tenga una visión más amplia de la situación. El equipo perdió, pero aún quedan otras cosas y fenómenos que traen alegría: trabajo, aficiones, deportes e incluso deportistas que se desempeñan en otros deportes.

2. Acepte sus sentimientos, pero trate de controlarlos

Ira, irritación, desesperación: la pérdida de un equipo provoca una fuerte respuesta emocional, y esto es normal. Tienes sentimientos y tienes derecho a experimentarlos, permítete esto.

Pero el estallido de emociones se controla mejor. Inmediatamente puede parecer una buena idea discutir con los fanáticos "externos", lanzar objetos, pelear y actuar destructivamente de otras maneras. Este no es el caso, así que espere.

3. Ve a hacer ejercicio

Trote, entrenamiento de boxeo, entrenamiento de fuerza tradicional e incluso una lección de baile: cualquier actividad física es adecuada para liberar emociones fuertes. El ejercicio estimula la liberación de la hormona de la alegría, la endorfina, y esto te reconciliará un poco con la derrota del equipo.

4. Juega videojuegos

Tienes que distraerte y tocar en tu género favorito te irá bien. Podrás dirigir la agresión a monstruos imaginarios, y un joystick o un mouse en tus manos te recordarán que aún puedes controlar algo, incluso si no es el resultado de tu equipo favorito.

5. Sal a caminar

Caminar a un ritmo agradable y respirar profundamente es un kit combinado para aliviar el estrés. Ambas acciones ayudan a restablecer el equilibrio mental. Lo más probable es que las emociones abrumen e interfieran con la relajación. Para ayudarse a sí mismo, contar los pasos o inhalar y exhalar ocupará su cabeza. Para complicar la tarea, puede contar en orden inverso o mediante un número.

6. Habla de ello

Apenas apoyaste a tu equipo en un espléndido aislamiento. Los fanáticos de los deportes son una gran comunidad y seguramente encontrarás a alguien con quien hablar. Habla con él sobre la derrota, nombra a los árbitros, a los jugadores del equipo contrario ya todos los que tienen la "culpa" de la derrota por sus nombres propios. Te traerá alivio.

Después de algún tiempo

7. Rodéate de gente

Las personas deprimidas tienden a aislarse. Sobre todo si hay amigos alrededor, lejos del fútbol, que siguen disfrutando de la vida, a pesar de la pérdida del equipo. Pero esta es una forma de empeorar su estado de ánimo. Así que mantén la saturación de contactos sociales al mismo nivel que antes de la competencia.

8. Llena el vacío

Te sintonizaste durante un mes viendo partidos, pero el equipo abandonó la competición antes y la sensación de devastación no te hará esperar. No son solo los aficionados al fútbol los que se encuentran en esta situación. Si no me cree, hable con la persona cuyo programa favorito fue cancelado a mitad de temporada.

Para que el agujero negro que apareció de repente en el alma no absorba todos los sentimientos positivos, llénelo con algo que le quite tiempo y cabeza como los deportes. Después de todo, puedes jugar al fútbol y mostrarles a todos cómo se juega.

9. Espera

Lo más probable es que la tristeza y la desesperación desaparezcan en unos días, pero antes de eso, date tiempo para estar triste.

Si la tristeza persiste con el tiempo y no puede concentrarse en nada más, puede ser un trastorno depresivo. En este caso, es mejor visitar a un psicólogo.