Hacer frente a una crisis de un cuarto de vida: consejos para graduados universitarios

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Recuerde, cuando éramos niños, todos soñamos con convertirse en adultos lo antes posible. Y ahora el ingenuo sueño de la infancia se hizo realidad, pero la alegría no aumentó a partir de esto: muchos comienzan a sentir miedo, aburrimiento, una fuerte decepción, confusión. Averigüemos cómo superar estas experiencias.

En todo el país la graduación de las universidades ha disminuido (o está a punto de morir), y decenas de miles de chicos y chicas pronto se lanzarán de lleno a la "vida adulta": su primer trabajo, su propia familia, sus hijos. Pero no todo el mundo busca su lugar bajo el sol sin problemas: algunos no pueden acostumbrarse a una nueva vida y otros descubren que esta vida no es en absoluto lo que se imaginaba. Así aparece un estado depresivo, que los psicólogos denominan crisis de un cuarto de vida.

En una crisis, no solo no hay suficientes ideas sobre cómo afrontarla, sino que tampoco hay ganas de hacer nada. Parece que el momento se ha perdido y toda la vida futura será como una serie de días grises, monótonos y tristes.

No estás solo en estas experiencias (incluso si parece que lo estás). El mismo término "crisis de un cuarto de vida" apareció en psicología gracias a dos novias no especialistas, Alexandra Robbins y Abby Wilner. Accidentalmente descubrieron que estaban experimentando experiencias similares, lo que finalmente resultó en el libro "La crisis de un cuarto de vida: Pruebas de vida únicas de los mayores de 20".

La principal pregunta que preocupa a los jóvenes: ¿qué elegir? ¿Construir una carrera? Pero entonces la vida personal sufrirá y no habrá tiempo para familiares y amigos. ¿Dedicarte a tu familia? Entonces no habrá lugar para la autorrealización y los problemas financieros pueden hacerse sentir. Y parece que si esta elección no se hace de inmediato, todo se perderá irremediablemente.

Para hacer frente a la crisis, es importante darse cuenta de que existe tal problema, así como comprender las razones por las que puede ser causado. Empecemos por orden.

Causas de la crisis

Rico significa exitoso

La sociedad y los medios de comunicación forman una cierta imagen estereotipada de un joven exitoso, que se distingue no solo por los más altos principios morales, sino que también logró hacer una fortuna a la edad de 20 años. Cuando la riqueza material se convierte en la única medida de éxito en la sociedad, no es sorprendente que muchos jóvenes a la edad de 30 años reciban un complejo de inferioridad. Además, muchos viven con la convicción de que se puede enriquecer rápidamente y sin ningún esfuerzo. Y las contradicciones entre expectativas injustificadas y la vida real, a su vez, conducen a tristes consecuencias.

Presión de los padres

Los padres son autoridades indiscutibles para nosotros, siempre saben lo que es mejor para nosotros. Pero su preocupación no siempre es beneficiosa: puedes olvidarte de tus propios deseos, tratando de cumplir con las expectativas de tus padres.

Espacio de información

Las redes sociales nos han acercado unos a otros. Aprendemos en tiempo real lo que desayuna nuestro vecino, qué coche compró un amigo del colegio, qué alturas profesionales ha alcanzado un primo segundo desde un pueblo a mil kilómetros de distancia. El subconsciente comienza a trabajar en nuestra contra: comparamos involuntariamente nuestros logros con los éxitos de otras personas, nuestra apariencia, viajes, profesión, y los resultados no siempre son reconfortantes. Una leve insatisfacción con uno mismo en una situación de crisis puede convertirse en un estado depresivo.

Etapas

Un investigador de la Universidad de Greenwich, O. Robinson, estudió los mecanismos de manifestación de la crisis. Descubrió que no solo las personas de 20 años son susceptibles a esta crisis, sino que las personas de 25 a 35 años están en riesgo. Una crisis puede durar alrededor de dos años y generalmente se resuelve de manera positiva (como resultado, esta condición impulsa a una persona a buscar soluciones a sus propios problemas).

Robinson identifica cuatro fases de una crisis de un cuarto de vida por la que atraviesa todo joven que se encuentra con este problema.

• La primera fase: un sentimiento de desesperanza, ser empujado al marco del trabajo o las relaciones (o en ambos ámbitos de la vida al mismo tiempo). Una contradicción bien conocida: el trabajo es aburrido y sin trabajo también es aburrido.
• Segunda fase: hay un entendimiento de que los cambios son posibles. Una persona deja de sufrir en silencio, comienza a explorar las posibilidades que se asocian con sus intereses. En esencia, comienza a buscar su propio camino.
• La tercera fase: de las ideas a los cambios cualitativos. Una persona comienza a reconstruir su vida, se deshace de las cosas innecesarias, descubre lo que es importante para él.
• Cuarta fase: consolidación de nuevos compromisos, expectativas y valores.

A pesar de que este es un período difícil, conduce a cambios positivos. Y es importante atravesarlo para entenderse mejor a sí mismo como persona, resolver problemas y pasar a un nuevo nivel de desarrollo.

Recomendaciones

1. Olvídese de lo que "debería" tener a esta edad

No tienes que demostrarle nada a nadie. Si su vida no encaja en las ideas de otros sobre cómo vivir, esto no significa que de alguna manera esté mal. Esto significa que tienes un sistema de valores diferente que no estás obligado a justificar ante nadie. La vida es una, así que decide por ti mismo lo que es importante para ti.

2. Trate de entender quién quiere ser y cómo vivir

Una de las razones de la crisis es que no tienes claro tu futuro. Quítese los anteojos de color rosa y piense en un plan aproximado de acción. Quizás ha llegado el momento de cambiar de campo de actividad, ponerse a dieta, arreglar la relación. O simplemente tómate un descanso y descansa.

3. No te retires a ti mismo

Alexandra Robbins en una entrevista mencionó dos errores principales que enfrentan las personas con este problema: no hablan con sus compañeros (aunque también pueden experimentar emociones similares) y no hablan con los mayores de 30 (podrían dar buenos consejos, para que también lo pasamos). Comprenda que no está solo en sus sentimientos y experiencias.

4. No vayas a los extremos

El sentimiento de la propia inseguridad y la falta de sentido de lo que está sucediendo a su alrededor puede empujarlo a realizar acciones precipitadas. Por ejemplo, a peleas o compras innecesarias. No gaste dinero en cosas que no le brinden placer y minimice la comunicación con personas desagradables.

5. No todos a la vez

Por supuesto, quiero poner mis asuntos en orden de una sola vez. Pero, tratando de llegar a tiempo para todo a la vez, tendrás que estar dividido entre diferentes deseos, agarrarte a uno u otro, y al final no lograrás ninguno de ellos. Por lo tanto, es mejor hacer cambios en la vida gradualmente. Y vale la pena comenzar con algo pequeño.

6. no te preocupes

Una crisis es un fenómeno transitorio. Todos pasaron por la adolescencia, algunos más, otros con menos violencia, y ahora se le recuerda con una sonrisa. Después de un tiempo, este período se recordará de la misma manera.

Todos tenemos muchas oportunidades para elegir: profesión, compañero de vida, círculo social, estilo. Básicamente depende únicamente de nuestros deseos y esfuerzos. Pero a medida que maduramos, podemos comenzar a cuestionar las decisiones que tomamos cuando éramos más jóvenes. No hay por qué desesperarse: nunca es demasiado tarde para cambiar y cambiar. Quienes han superado con éxito la crisis admiten que realmente la necesitaban. Este período les permitió conocerse mejor a sí mismos, resolver las contradicciones entre lo deseado y lo posible, deshacerse de los estereotipos impuestos.

Encontrar tu propio camino es felicidad, pero lleva tiempo. Así que comienza tu búsqueda ahora.