REVISIÓN: “Fuerza de voluntad. Cómo desarrollar y fortalecer ", Kelly McGonigal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El mejor maestro es el que sabe mandarse a sí mismo

proverbio árabe

La mayoría de los diccionarios enciclopédicos definen el concepto de "fuerza de voluntad" como "la propiedad de una persona, que consiste en su capacidad para controlar conscientemente su psique y sus acciones". La Enciclopedia Filosófica (editada por Alexander Arkhipovich Ivin, Doctor en Filosofía) incluso define este fenómeno como "… una habilidad específica que no es completamente idéntica o diferente de la razón".

Antes de leer el libro del doctorado, psicólogo, profesor de la Universidad de Stanford, Kelly McGonigal, pensé en lo mismo. Creía (de manera muy abstracta) que la fuerza de voluntad es un rasgo de carácter, como la cortesía o la puntualidad, alguien es inherente, alguien no. Y cuando en las últimas páginas el autor me preguntó - el lector - si mi idea de la fuerza de voluntad y el autocontrol había cambiado, exclamé con entusiasmo "¡Sí"!

"Lo haré" / "No lo haré" / "Yo quiero"

Contrariamente a la idea habitual, el autocontrol (léase - fuerza de voluntad) es el control de tres fuerzas: "Lo haré", "No lo haré" y "Yo quiero".

Comprometerse con uno mismo es un desafío difícil. Pero es aún más difícil aceptarlo. “Mañana fumaré 3 cigarrillos menos al día”, “empezaré a correr el lunes”, ¿quién de nosotros no se ha hecho tales promesas? Pero solo unos pocos han aceptado el desafío. Solo unos pocos tienen el poder de "seré" más fuerte que el hábito.

Asimismo, la mayoría de nosotros somos incapaces de resistir las tentaciones. "Revisaré mi correo y definitivamente iré a trabajar", "Menos pastel, más pastel, ya me he comido tres piezas de todos modos" - ¿Qué trucos usa nuestro cerebro para ahogar la voz de la fuerza? "No haré".

Aún más tranquila en la cacofonía de las tentaciones es la voz del tercer componente del autocontrol: el poder del “yo quiero”. De hecho, todo el mundo entiende que su verdadero deseo no es un cigarrillo u otra hamburguesa. En el fondo, todos queremos estar sanos y hermosos. Pero esto requiere mucho más tiempo que satisfacer deseos momentáneos.

Resulta que estas tres fuerzas "viven" en la corteza prefrontal del cerebro, que es responsable del autocontrol. Inicialmente, la tarea de esta parte del órgano humano principal se redujo al llamado autocontrol primario: el control de las acciones físicas (caminar, correr, agarrar). En evolución, la corteza prefrontal se ha convertido en un centro de control sobre las acciones psicológicas: pensamientos, sentimientos, acciones.

Kelly McGonigal explica cómo trabajaré, no lo haré y quiero trabajar desde una perspectiva de neurociencia. Transformando así la fuerza de voluntad de "… una habilidad específica no idéntica a la razón" en un fenómeno lógico y comprensible. Cada persona lo posee naturalmente. Sólo aquellos que no buscan aprender los sistemas de su autoconciencia y autocontrol siguen siendo débiles de voluntad.

¡Deleite

(Por lo general, esta parte de las reseñas se llama "Impresiones" o "Leer opinión", pero este libro me ha inspirado tanto que simplemente no puedo titularlo de otra manera).

Solo hay 200 páginas en el libro. Y esta es una concentración completa de hechos e información. Ni un gramo de agua. El lenguaje de la historia es tan irónico y metafórico que uno tiene la impresión de que no está leyendo ciencia popular, sino ficción.

Quizás, en ningún otro libro he encontrado tantos ejemplos sorprendentes, la mayoría de los cuales son estudios académicos de los científicos más importantes del mundo. Los procesos y fenómenos psicológicos casi siempre se explican desde el punto de vista de la fisiología y la sociología humanas. Y esto los aclara.

Entonces, gracias a los capítulos 4-7, ahora sé de dónde vienen las "trampas" y cómo se desarrollan, destruyendo nuestra autodisciplina en pedazos. ¿Sabes por qué los adictos a las compras, después de hacer una compra extra, en lugar de detenerse, desperdician todos sus ahorros?

Al comienzo del libro, la autora pide a los lectores que traten su trabajo como un experimento. Por favor, siga esta llamada si nota que sus fuerzas "Yo quiero", "Yo no quiero" y "Yo quiero" no están en armonía y le impiden alcanzar sus metas.

En cada capítulo, además del texto principal, hay dos subsecciones: "Bajo el microscopio" y "Experimento". El primero hace preguntas, respondiendo las cuales de manera reflexiva y honesta, podrás conocerte más profundamente. El segundo ofrece consejos y ejercicios para desarrollar y fortalecer la fuerza de voluntad. Personalmente, he adoptado al menos dos de ellos.

Pero incluso si eres una de las personas únicas que tienen el control total de sí mismas (dale la mano), no creas que leer este libro será una pérdida de tiempo para ti. Cada página revela hechos sorprendentes y suscita una reflexión profunda. Y si no es por el desarrollo de la fuerza de voluntad, entonces por ampliar los horizontes, vale la pena leer el libro de Kelly McGonigal.

Resumen

Rara vez releo libros y me considero (perdóname) una persona fuerte, pero definitivamente volveré a este trabajo más de una vez.