¿Qué es el estrés de alquiler y cómo lidiar con él?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Todo el mundo, por supuesto, conoce esta ridícula ley: si ve que alguien está bostezando cerca, seguramente bostezará una vez. Y también nos embarga la euforia generalizada del estadio durante un partido de fútbol. O el sentimiento de unión y libertad en un concierto de rock. O un sentimiento de tristeza … Por qué podemos experimentar emociones similares a las que nos rodean y si es bueno, lo aprenderás de la próxima publicación.

Cómo adoptamos las emociones de otras personas

Durante la última década, la ciencia se ha dado cuenta de muchos hechos que confirman la existencia de una estrecha conexión entre el cerebro y los trastornos emocionales. Las emociones se transmiten a través de una red de neuronas espejo que forma parte del cerebro. Es por sus funciones que somos capaces de empatizar con otras personas y comprender sus sentimientos. Por la misma razón, cuando alguien bosteza cerca, puede surgir en ti una necesidad irresistible de bostezar: entran en juego las neuronas espejo.

Las neuronas espejo (italiano neuroni specchio) son neuronas en el cerebro que se excitan tanto al realizar una determinada acción como al observar la realización de esta acción por parte de otra criatura.

Su cerebro capta las señales enviadas por el cuerpo de otra persona desde el extremo opuesto de la habitación: "Estoy cansado". Sin embargo, el cerebro no solo es susceptible a indicadores de afección como sonreír o bostezar. Además de ellos, como fumadores pasivos, podemos recibir negatividad y estrés de terceros en nuestra dirección.

Howard Friedman y Ronal Riggio, investigadores de la Universidad de California, Riverside, descubrieron que si una persona cercana a usted está preocupada o agitada (esto también puede ser no verbal), la probabilidad de que experimente los mismos sentimientos será extremadamente alta. Y esto puede afectar negativamente la actividad de su cerebro.

Observar a alguien que está bajo estrés, especialmente un colega o un miembro de la familia, al mismo tiempo, sin saberlo, está experimentando un impacto en su sistema nervioso. Un grupo de investigadores independientes ha demostrado que en el 26% de las personas, el nivel de cortisol (también llamado hormona de la muerte) en la sangre puede aumentar, incluso si solo miran a los que están preocupados.

Extranjero, impuesto desde el exterior, es mucho más fácil recoger el estrés de tu pareja romántica (la probabilidad es de alrededor del 40%) que de un transeúnte casual. Sin embargo, al ver videos con la participación de extraños que experimentan emociones negativas, el 24% de los espectadores aún mostraban signos de reacciones de estrés (lo que, por supuesto, nos hace pensar en la pregunta de si vale la pena volver a ver la serie "Breaking Bad". de noche mirando).

El estrés puede aguardarnos en todas partes: en un taxi, donde no, no, sí, y hay conductores dañinos, en una oficina donde sus compañeros o jefes vienen no necesariamente con una sonrisa en la cara, sino en cualquier lugar público - de acuerdo, alguien el estado de ánimo es bueno o no mucho, siempre se siente casi físicamente.

Heidi Hanna, investigadora del American Stress Institute y autora de The Stressaholic: Five Ways to Manage Stress, cree que el estrés secundario puede ocurrir como resultado de la capacidad inconsciente de una persona para identificar amenazas potenciales en su entorno.

Muchos han conocido personas al menos una vez en su vida, a la vista de las cuales sienten una ansiedad incomprensible, tan pronto como aparecen en la puerta. Por un lado, esto puede suceder debido a que se desencadenará un reflejo condicionado, que ha surgido a partir de una experiencia pasada de interacción con tal o cual persona. Por otro lado, el motivo de tales reacciones puede ser el intercambio energético-informativo, que se produce a nivel de los más mínimos cambios en los biorritmos habituales del organismo.

Heidi Hannah

De hecho, ni siquiera necesita ver u oír a la persona para captar el estrés: todo lo que tiene que hacer es "olerlo". Estudios recientes en el campo de la "estrésología" han establecido que en el momento del estrés se activan unas glándulas sudoríparas especiales que pueden ser captadas por los órganos olfativos de otros. El cerebro incluso es capaz de reconocer, como lo demuestran las "feromonas alarmantes" que flotan en el aire: una persona está expuesta a un estrés débil o, por el contrario, fuerte en un momento determinado.

A medida que las mentes científicas avanzaban cada vez más en el estudio del tema, cada vez había más evidencia a favor de la conclusión: todo lo negativo que recibimos de los demás, a nivel celular, es capaz de influir en todo, sin importar lo que estemos haciendo., acortando así la vida de nuestra vida.

Shawn Achor, ex profesor de psicología en la Universidad de Harvard, informa que el Sistema de Salud Ritz-Carlton y Ochsner, al darse cuenta de cómo el estrés severo puede afectar la calidad de la atención, ha introducido una nueva regla corporativa: “Olvídese de los problemas personales tan pronto como estaba en la línea de visión del paciente”. Si ve a un médico que se acerca a él, preocupado por sus sentimientos o al menos un poco agitado, entonces la tensión literalmente se quedará en el aire y el paciente ciertamente tomará todas las señales supuestamente malas (se pueden inventar de la nada). A costa suya. Por el contrario, el personal que exuda positivo se asocia inmediatamente con la confianza de un profesional o la esperanza de una pronta recuperación.

Cómo protegerse del estrés

Por desgracia, el mundo moderno está organizado de tal manera que durante el horario de trabajo nos vemos obligados a ser exhibidos prácticamente en público frente a todas las personas honestas. Aquí encontrará enormes hormigueros de centros de oficinas hechos de vidrio y concreto, y el metro y sus redes sociales favoritas, nos guste o no, pero en todas partes estamos esperando posibles fuentes de estrés. Y estos somos nosotros: yo, tú, nosotros, tú, todos como uno.

Parece que aún debería empezar a pensar un poco sobre cómo fortalecer su inmunidad emocional. De lo contrario, corremos el riesgo de contraer el bazo de otra persona cada vez.

Y aquí hay algunas recomendaciones para la autonivelación.

Cambia tu forma de ver las cosas

La Dra. Alia Crum y Peter Salovey descubrieron que si tratas el estrés de manera positiva y dejas de combatirlo, entonces su impacto negativo puede disminuir al 23%.

Al ver el estrés como una amenaza, privamos a nuestro cuerpo y mente de la capacidad de obtener algún beneficio de la situación estresante. Sí, así es: con un alto nivel de estrés, la flexibilidad del pensamiento, la profundidad de las sensaciones, la percepción aumenta, y surge la conciencia del valor de la vida y la importancia de las prioridades en ella.

Crear anticuerpos positivos

Ciertos comportamientos pueden ayudar a contrarrestar los efectos negativos del estrés. Por ejemplo, en lugar de responder bruscamente a un comentario irritado de un compañero de trabajo al que no le va bien, intente devolverle la sonrisa o simplemente asentir con la cabeza en señal de comprensión. Ahora eres un poco más fuerte.

El libro de Michelle Gielan "" tiene algunos consejos interesantes. Su esencia es la siguiente: encuentra tu "palanca" haciendo clic en la que bloquearás el camino del flujo de negativo. Por lo general, la primera frase de una conversación determina el resultado. Se sorprenderá del efecto que las palabras amables, dichas con voz tranquila, pueden tener en una conversación telefónica ordinaria: "Con mucho gusto lo escucharé".

Fortalece tu tolerancia innata al estrés

Una de las defensas más eficaces contra el estrés impuesto es la autoestima. Cuanto más fuerte sea, mejor: sentirás la fuerza suficiente en ti mismo para soportar casi cualquier adversidad. Si de repente siente que ha captado una ola del estado de ánimo de alguien que no necesita en absoluto, detenga el flujo de pensamientos y recuerde: estoy bien, las cosas están bajo control.

La educación física es de gran ayuda para entrenar el respeto por uno mismo. Siempre que logre el más mínimo éxito en los deportes, el cerebro captura este momento y lo recompensa con una porción gratuita de endorfinas. Genial, ya sabes.

Templar

No solo una ducha de contraste. Hay algunas otras cosas que puede probar por la mañana:

1. Comience su día con el correo. Pero no con uno que funcione, como muchos probablemente lo hagan. Escribe una carta de agradecimiento a alguien que conozcas. Solo. Por ser un amigo fiel o un colega querido. Escríbele a mamá, después de todo.
2. Haz una lista de tres cosas por las que puedes estar agradecido en la vida.
3. Escribe sobre una buena experiencia o evento del pasado.
4. Realice una carga de media hora.
5. Medita de dos a tres minutos.

Hoy en día, generalmente se acepta que si corre por la mañana, va al supermercado exclusivamente por espinacas y no por cerveza de barril, puede subir al menos al quinto piso sin dificultad para respirar: está sano. Pero no están lejanos los tiempos en que el cuidado de la salud incluirá la protección de asuntos sutiles: sentimientos, emociones, alma. Por cierto, muchos a mi alrededor, como yo lo veo, han estado preocupados por esto durante mucho tiempo.

Y sí, por supuesto, no se trata solo del estado de ánimo de los familiares y colegas que te rodean. El cambio positivo siempre comienza contigo mismo primero. Cree en tu fuerza, fortalece tu cuerpo y espíritu, y entonces definitivamente todo saldrá bien.