Cómo diversificar tu entrenamiento en el gimnasio

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Todo se vuelve aburrido algún día, esto pasa con los deportes. A continuación se muestran cinco formas de diversificar su entrenamiento en el gimnasio.

Todo se vuelve aburrido algún día. Esto también sucede con el entrenamiento. Por lo tanto, para variar, siempre tienes que hacer algo nuevo. A continuación te contaré varias formas de diversificar tus entrenamientos y volver a sacarle el máximo partido al proceso.

Siempre adelante

Si haces pesas, no debes quedarte quieto y tomar el mismo peso en cada entrenamiento que antes. Intente aumentar el peso que levanta, pero hágalo dentro de límites razonables. Lo mismo ocurre con otros tipos de formación. ¿Estas corriendo? Corre la distancia más rápido o alarga la duración del entrenamiento. ¿Haces ejercicios de peso corporal? Incrementa la intensidad y velocidad de tu ejecución. No te quedes quieto, y entonces cada entrenamiento será un placer.

Utilice equipo no estándar

Las barras y mancuernas son un elemento básico de cualquier entrenamiento de gimnasio. Las máquinas de ejercicio tampoco son malas, pero las personas inteligentes aconsejan eliminarlas por completo de su dieta de entrenamiento, y no hay razón para no estar de acuerdo con ellas. En su lugar, intente agregar equipos personalizados a su rutina de ejercicios. Por ejemplo, bisagras TRX, fitball o pesos. Incluso si ya hace 100 kilogramos de banco o balancea los abdominales 100 veces sin detenerse, haga algunas dominadas en el TRX y no podrá levantarse al día siguiente debido a cargas inusuales. ¡Comprobado!

Aplicaciones especiales

Hay docenas de aplicaciones con entrenamientos y ejercicios inusuales. Si su rutina de ejercicios es aburrida, ¿por qué no diversificarla con aplicaciones creadas por atletas experimentados? Muchos de ellos contienen ejercicios muy interesantes con equipos familiares como barra corporal, barra o plataforma, que se encuentran en todos los gimnasios.

Cambia tu programa de entrenamiento

Sin embargo, no se exceda. Se considera que el período óptimo durante el cual el programa "queda obsoleto" es de mes y medio. Después de un mes, puede actualizar el programa de manera segura agregando nuevos ejercicios, técnicas (superconjuntos, conjuntos de caída) y cambiar la división de entrenamiento.

Siga los pros

Las personas que han practicado deportes durante años, si no décadas, han intentado mucho más de lo que imagina. Por lo tanto, escuchar sus consejos es muy, muy útil. ¿A dónde seguir? Por ejemplo, en YouTube. Ya hemos seleccionado los mejores canales deportivos aquí.

Ya escribí sobre cómo diversificar la formación aquí. Ahora tiene 15 formas de actualizar sus entrenamientos. ¿Todavía no es suficiente, o conoce mejores formas? ¡Entonces compártelos en los comentarios!