2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Si experimenta dolores de cabeza persistentes, tensión en el cuello y fatiga, esto podría ser el resultado de una mala postura. Con este ejercicio, puede deshacerse gradualmente de estos fenómenos desagradables.
¿Cuántas veces ha escuchado a padres y maestros decirle que mantenga la espalda recta cuando era niño? ¿Crees que lo dijeron fuera de peligro? ¿O simplemente no tenían nada que hacer? No, una espalda recta es necesaria para la formación de una postura correcta, lo que lo salvará de la aparición de violaciones de la biomecánica de todo el sistema musculoesquelético. Además, debido al desplazamiento de las vértebras, con el tiempo, pueden aparecer problemas con el suministro de oxígeno al cerebro, lo que afectará las capacidades mentales.
Sin embargo, no todo está perdido. Hay ejercicios que le ayudarán a corregir una mala postura. Están destinados principalmente a fortalecer los músculos centrales responsables de mantener el cuerpo en la posición correcta.
Para hacer este ejercicio, debe acostarse en el suelo boca abajo. Estire los brazos a lo largo del cuerpo. Luego, intente levantar los hombros lo más alto posible y estire los brazos hacia atrás. Bloquea la posición durante unos cinco segundos. Repite este movimiento al menos diez veces. Gradualmente, a medida que los músculos se fortalecen, se puede aumentar el número de repeticiones.
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