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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Para tomar el control de su dieta, no tiene que renunciar a la comida deliciosa y las bebidas agradables. Hágase algunas preguntas sencillas y podrá comer y beber todo lo que realmente necesite.
No seas tímido, todos lo hicimos. Comemos en exceso y luego lo lamentamos terriblemente. Nos prometimos a nosotros mismos no volver a hacerlo, pero no cumplimos esa promesa. Solo un pequeño trozo de pastel de chocolate, solo un pequeño trozo … Y la mitad del pastel se había ido. Y luego, un sentimiento de culpa y arrepentimiento. ¿Aperitivos nocturnos? Bueno, ¿qué pasa sin ellos? Otra copa de vino, y por la mañana, Bloody Mary. Luego, para no hincharnos como una burbuja, nos ponemos a dieta o nos castigamos con ejercicios adicionales.
Es muy desagradable sentir que no puede controlar sus deseos. Especialmente cuando comenzaste a comer de manera saludable, pero un colapso socavó todos tus logros. Sin embargo, hay una salida a este ciclo interminable de excesos y autocontrol.
¿Significa esto que tendremos que renunciar a lo que nos trae tanta alegría? Todos queremos saborear nuestra comida y bebida favoritas y no sentirnos en desventaja al mismo tiempo. Después de todo, si el chef intentó que la comida fuera sabrosa, ¿por qué deberíamos avergonzarnos de disfrutarla?
Podemos aprender a comer alimentos deliciosos de los que nuestro estado físico no se verá afectado. Y por comer de lo que no nos avergonzaremos. Solo necesita cambiar el ángulo de percepción de los alimentos consumidos. Quizás esta redacción suene demasiado vaga e inalcanzable, pero de hecho implica pasos muy específicos. Siga dos estrategias simples.
1. Come alimentos que el cuerpo te agradecerá
Elige alimentos que te hagan sentir igualmente bien a la hora de comer y unas horas después. Y no tiene nada que ver con la autocomplacencia. Los alimentos saludables que nutren su cuerpo con nutrientes pueden (y deben) tener buen sabor. Y los alimentos que no benefician a su cuerpo pueden ser relativamente inofensivos. Esto significa que no le arderá el estómago ni le provocará dolor en las articulaciones. Antes de consumir un alimento (o bebida) en particular, hágase las siguientes preguntas:
- ¿Beneficiará a mi cuerpo? Si es así, siéntase libre de comer.
- Si no, ¿me arrepentiré cuando lo coma? Si tu respuesta es no, ¡adelante y come con gusto!
- Incluso si esta comida no me beneficia, ¿vale la pena probarla? Si no es así, omita esta comida.
La idea es clara, ¿verdad? El punto es controlarse y presionar el botón Detener a tiempo antes de caer en la interminable madriguera de comer en exceso (o beber). Con esta estrategia, podrá elegir su comida sabiamente, sin restringirse demasiado, en lugar de devorar sin pensar todo lo que se le presente.
2. Utilice la regla del primer mordisco
El primer sorbo de un excelente vino, tomado en buena compañía en un patio de verano, no deja más remedio que respirar placer. Es el primer bocado de brownie que te hace salir con un "mmm" satisfecho. La comida está destinada a ser disfrutada. ¿Pero no deberíamos saborear cada bocado como el primero? Sin embargo, para hacer esto, debe controlar cómo se siente después de cada nuevo bocado (o sorbo).
- Después de algunos bocados, ¿el plato todavía me parece tan delicioso?
- ¿De verdad lo estoy disfrutando o es solo porque empecé?
Las respuestas a estas preguntas requieren una actitud consciente hacia el proceso de comer. Si se esfuerza por dejar de comer en exceso sin restringirse particularmente, esta conciencia es su objetivo final.
Al tomar un descanso para asegurarse de continuar disfrutando de su comida, puede detenerse a tiempo y nunca comer más de lo que realmente desea. Pronto te darás cuenta de que no tienes que dejar el plato sin una sola migaja o terminar la botella hasta el fondo. Hacerse estas preguntas es la forma más natural y eficaz de evitar el arrepentimiento después de comer en exceso.
Resultado
Para seguir estos principios, no es necesario tener siete pulgadas de frente. Pero dominarlos requiere práctica constante. Al final, nuestro objetivo es vivir una vida vibrante y plena en la que no haya lugar para el abuso de alimentos y bebidas y la subsiguiente autoflagelación. ¿Sigues comiendo en exceso o tienes resaca? Suficiente tolerando esto. Solo unas pocas preguntas para hacerse a sí mismo, y estará libre de amargos remordimientos.
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