10 formas científicamente probadas de hacer tu vida más feliz

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La felicidad parece un objetivo inalcanzable para muchos de nosotros. Todo el mundo quiere conseguirlo, pero si fuera así de fácil, todas las personas del mundo serían felices. Sin embargo, hay algunos consejos, después de los cuales podemos ser al menos un poco más felices. Hoy vamos a compartir contigo 10 formas científicamente probadas de hacer tu vida más alegre.

1. Combatir la depresión con ejercicio

La ciencia ha demostrado durante mucho tiempo por qué el ejercicio es esencial en nuestra vida diaria. La investigación en el libro también confirmó la importancia del ejercicio para la felicidad.

En este estudio, los pacientes deprimidos se dividieron en tres grupos. Las personas del primer grupo fueron tratadas con medicación, en el segundo con ejercicio, y el tercer grupo volvió a la vida normal combinando medicación con ejercicio.

Después de seis meses, los pacientes de los tres grupos fueron examinados para detectar recaídas. Y aquí están los resultados. De los que solo tomaron medicamentos, el 38% volvió a caer en la depresión. En el grupo que recibió la terapia combinada, la tasa de recaída fue ligeramente menor: 31%. El grupo que fue tratado con ejercicio solo mostró los mejores resultados, con solo el 9% de las personas que tuvieron recaídas.

Este estudio muestra claramente que el ejercicio es la mejor manera de combatir la depresión.

Aquí hay otro que también demuestra que las personas que cuidan su cuerpo y están en buena forma física se sienten más felices.

Los beneficios del ejercicio son innegables. ¿Que estas esperando?

Empiece a hacer ejercicio hoy. Empiece poco a poco y adquiera el hábito de hacer ejercicio todos los días.

2. Es una tontería subestimar la importancia de dormir bien

Pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida durmiendo, por lo que es una tontería subestimar el impacto del sueño en toda nuestra vida. Aquí hay un interesante estudio de 2011 que mostró cómo el sueño afecta la felicidad.

La conclusión extraída del estudio es la siguiente:

Las personas que duermen por la tarde son menos susceptibles a las emociones negativas y más sensibles a las positivas.

Todos sabemos que si no dormimos lo suficiente o no dormimos bien, entonces tenemos problemas emocionales. Al mismo tiempo, un buen sueño completo nos pone de buen humor, estamos alegres y nos sentimos muy bien.

3. Deja de mirar el teléfono y usa otros dispositivos con demasiada frecuencia

En la Universidad Estatal de Kent, se entrevistó a 500 estudiantes. Los resultados fueron los siguientes: los estudiantes que usan un teléfono móvil a menudo obtienen peores resultados en la escuela, tienen un mayor nivel de ansiedad y se sienten menos felices.

Ramani Durvasula, Ph. D., psicólogo clínico con licencia y profesor de psicología en la Universidad Estatal de California, cree que las personas pasan demasiado tiempo con los dispositivos y no lo dejan para una simple comunicación en vivo.

La gente va al mundo de las redes sociales y no siente más que vacío.

Esto también puede explicar el aumento del nivel de ansiedad. Los jóvenes tienen miedo de perderse las noticias de sus amigos virtuales, por lo que retoman el dispositivo una y otra vez. Por lo tanto, les resulta difícil llevar una vida propia normal.

Incluso Aristóteles creía que lo principal es la moderación en todo. Los teléfonos móviles y otros dispositivos no son una excepción, por innovadores que sean.

4. Pase más tiempo con sus seres queridos

Es posible que haya oído hablar de esto antes.

“No pasé suficiente tiempo con familiares y amigos” es lo que la gente lamenta con mayor frecuencia. Si pasamos tiempo con personas cercanas a nosotros, si las cuidamos, entonces nosotros mismos nos volvemos más felices.

Somos felices cuando tenemos una familia, somos felices cuando tenemos amigos, y todo lo demás que pensamos que nos hace felices son solo formas y medios de encontrar familiares y amigos.

Profesor Dan Gilbert de Psicología en la Universidad de Harvard

5. Salga a caminar con la mayor frecuencia posible

Shawn Achor, profesor de la Universidad de Harvard y autor de The Happiness Advantage, cree que pasar al menos 20 minutos al aire libre con buen tiempo no solo te animará, sino que también mejorará tu memoria de trabajo y tendrás más productividad para generar. nuevas ideas.

Otro de la London School of Economics and Political Science también lo confirma. El estudio encontró que el aire fresco y un día cálido y soleado junto al mar es un lugar ideal para la mayoría de las personas. Los participantes en el estudio señalan que se sienten mucho más felices de esta manera que en un entorno urbano.

Si se pregunta con qué temperaturas exteriores se siente más feliz la gente, se sorprenderá al descubrir que es de 13,9 ° C (según la Sociedad Meteorológica Estadounidense).

6. Dedique a los demás al menos dos horas a la semana

Es posible que se sorprenda al saber que puede sentirse más feliz gastando dinero en otros en lugar de adquirir algo para usted.

En 2012, se llevó a cabo, cuyos participantes se dividieron en dos grupos. A cada grupo de participantes se le dio dinero. Al primer grupo se le pidió que los gastara en sí mismos, y al segundo, que comprara cosas para otras personas. Según el estudio, las personas que realizaban compras para otros se sentían mucho más felices que las que gastaban dinero exclusivamente en sí mismas.

No es sorprendente que haya tantos entre millonarios y multimillonarios que participan en obras de caridad. Ayuda a las personas a sentirse más felices.

Ayudar a otros no significa necesariamente gastar dinero en otros. Puedes convertirte, por ejemplo, en voluntario. Aquí hay un estudio de Suiza que prueba:

Ser voluntario para ayudar a otros lo hace más satisfecho con su vida.

Entonces, ¿cuánto tiempo necesitas dedicar a otras personas? El blog concluyó que se necesitan 100 horas al año (o dos horas a la semana). Este es el momento más óptimo para dedicarlo a ayudar a los demás, para que usted mismo sea más feliz.

7. No descuides la meditación

Probablemente hayas escuchado que la meditación es muy beneficiosa. Te ayuda a estar atento, concentrado, tranquilo y, lo adivinaste, feliz.

Un grupo de científicos de Massachusetts estudió el efecto en humanos. Los participantes en el experimento meditaron durante ocho semanas, después de lo cual se volvieron más tranquilos y propensos al autoconocimiento y la compasión.

8. Sea agradecido por cada pequeña cosa

Agradece todo lo bueno que otras personas hacen por ti, por todo en tu vida. Muchos argumentan que la gratitud tiene el efecto más positivo en la vida de una persona.

Así que agradece cada pequeña cosa en tu vida y recuerda que hay muchas personas en el mundo que no tienen tanta suerte como tú.

9. Experiencia de vida. ¡No son cosas

Todo el mundo sabe que el dinero no puede comprar la felicidad. Sin embargo, muchos continúan comprando baratijas caras y sin sentido en lugar de obtener impresiones inolvidables y experiencias de vida invaluables. Un estudio reciente ha demostrado que las personas que están acostumbradas a invertir en viajes y otras actividades que brindan una experiencia invaluable, en lugar de cosas innecesarias, se sienten mucho más felices.

10. Ámate a ti mismo

Sobre la base de uno que se dedicó a un fenómeno como la felicidad, se reveló que el amor es todo lo que una persona necesita para ser feliz. Amor por los demás, amor por uno mismo, amor por Dios; en una palabra, amor en todas sus manifestaciones.

El amor propio es algo que la sociedad moderna prácticamente ha olvidado. Mucha gente come todo tipo de cosas desagradables y no hace ningún ejercicio para mantener su cuerpo en buena forma. Bueno, ahora es el momento de arreglarlo.