El peor momento para mirar en un teléfono inteligente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Al revisar su teléfono en tales situaciones, reduce seriamente su productividad y calidad de vida.

1. A primera hora de la mañana

La tentación de mirar en un teléfono inteligente inmediatamente después de despertarse puede ser muy fuerte. E igual de destructivo.

Usamos la mañana, consciente o inconscientemente, para planificar el día. En cambio, el teléfono inteligente comienza a alimentarnos con noticias y varios mensajes de mensajería instantánea. Tal flujo de información dispersa la atención y, como era de esperar, en algún momento se encontrará ocupado con cosas completamente ajenas.

Empiece la mañana haciendo planes. Y solo entonces, habiendo decidido los objetivos y prioridades, elija su dispositivo favorito (ya que realmente no puede prescindir de él).

2. Justo antes de irse al trabajo

Parece que miraste en tu teléfono inteligente por solo un par de segundos, deteniéndote justo antes de salir de casa o sentándote en el auto cerca de un edificio de oficinas. Pero "un par de segundos" en el mundo de la mensajería instantánea y las redes sociales pueden convertirse fácilmente en minutos, y tal retraso está plagado de, aunque sea pequeño, retraso para el trabajo.

Esto significa que su jornada laboral comenzará con un sentimiento de culpa, o incluso con un pequeño conflicto con el jefe, con el que es poco probable que esté satisfecho, aunque sea insignificante, pero con una interrupción del horario.

3. Durante una reunión de negocios

Durante un almuerzo de negocios, una reunión de negocios o una reunión, a menudo hay pequeñas pausas. La forma más sencilla de completarlos es mirar en su teléfono inteligente. Por supuesto, en los negocios: para consultar el correo o, por ejemplo, los mensajes en el chat de la oficina. Parada.

Se sabe desde hace mucho tiempo que la multitarea daña la productividad. Revisando tu smartphone, abandonas el tema de las negociaciones, pierdes contacto con tus interlocutores y, en general, incluso les muestras que tienes cosas más importantes que hacer que esta reunión.

4. Mientras habla por otro teléfono

Las llamadas de trabajo pueden prolongarse y, dado que el interlocutor no lo ve, es fácil sucumbir a la tentación de mirar el teléfono inteligente que está a su lado. Pero esta distracción aparentemente inocente te hará perder detalles importantes de la conversación.

Sin mencionar la vergüenza y el estrés que seguramente experimentará cuando la persona al otro lado de la línea se dé cuenta de que le está escuchando a medias.

5. Cuando escuche el seminario web

Está bien, si este seminario web es gratuito. Pero si pagó dinero por él, al revisar el teléfono, de hecho, se está robando tanto tiempo como finanzas.

Su principal tarea durante el webinar es obtener la mayor cantidad de información posible, con todos los matices y detalles. No se distraiga. Mejor aún, guarde su teléfono inteligente apagando el sonido de notificación al mismo tiempo.

6. Cuando está ocupado con una tarea difícil

Si está distraído mientras resuelve una tarea seria que requiere concentración, entonces para una nueva inmersión en ella necesitará, según algunas fuentes, Trabajador, interrumpido: el costo del cambio de tarea, en promedio 23 minutos y 15 segundos.

Revisar su teléfono inteligente durante un trabajo tan arduo es una forma segura de ajustarlo. O, si la fecha límite está cerca, tenga un desempeño significativamente peor de lo que podría.

7. Durante las horas más productivas del día

Cada uno tiene su propio horario: alguien trabaja mejor por la mañana, alguien alcanza la cima de su capacidad para trabajar por la tarde. Probablemente sepa cuándo es personalmente más productivo.

En esos momentos, aleje su teléfono. Esto aumentará la eficiencia de su trabajo.

8. Cuando sales del trabajo

Es importante poder cambiar. Tómese un descanso entre un día ajetreado en el trabajo y una velada dedicada a usted y su descanso.

9. Mientras lee

El teléfono inteligente reduce la concentración, lo que significa que no podrá obtener el beneficio del texto que espera. Pon tu teléfono en modo silencioso y déjalo a un lado.

Si necesita hacer una llamada o está esperando un mensaje importante, déjese distraer por su teléfono móvil solo después de llegar a una pausa lógica en un libro o artículo.

10. Antes de acostarse

Los gadgets son tabú al menos 30 minutos antes de acostarse. Eso sí, en el caso de que vayas a dormir lo suficiente y no planeas sufrir de insomnio.

11. En medio de la noche

En promedio, la gente se despierta ¿Es normal despertarse por la noche? dos o tres veces por noche. El tiempo total para tal vigilia nocturna puede ser de hasta 25 minutos. Y lo peor que se puede hacer durante estos períodos es tomar un teléfono inteligente. La luz de la pantalla reducirá los niveles de la hormona del sueño melatonina, lo que dificultará que se vuelva a dormir. Esto significa que por la mañana es poco probable que se despierte alegre y lleno de energía.