REVISIÓN: “Al límite. Una semana sin autocompasión ", Eric Bertrand Larssen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si te encantan los libros sobre autodesarrollo, pero no vas más allá de la lectura, te recomendamos otro. ¡Solo que aquí no puede prescindir de la acción!

Este libro no se ha convertido en un éxito de ventas por nada. Esta no es solo una historia sobre cómo pensar y vivir. Esta es una guía clara para la acción, un curso intensivo de siete días para aquellos que buscan alcanzar su potencial.

El programa semanal de Larssen es una especie de versión cívica de esa Semana del Infierno. Según el autor, la persona más común puede probarlo. Al mismo tiempo, no solo no es necesario separarse de la producción, sino que tampoco se recomienda.

La idea principal del libro: viva 7 días al límite de sus capacidades. La forma en que podrías vivir todos los días, si la pereza, los miedos, la falta de concentración, el mal humor, el clima sin importancia no interfirieran contigo … ¡Pero nunca sabes qué obstáculos en el camino hacia la meta puedes pensar!

Entonces, Larssen sugiere pasar la semana lo más productiva posible. Esto supone que vivirá en un horario apretado.

Reglas básicas de la semana del infierno:

• subida - a las 5:00 (incluso los fines de semana);
• irse a la cama - a las 22:00;
• solo comida sana;
• TV prohibida;
• ausencia de redes sociales y comunicaciones no comerciales durante el horario laboral;
• máxima concentración en las tareas que se realizan;
• entrenamientos al menos 1 vez al día durante al menos 1 hora.

Esta es solo una lista de pautas básicas. Debe agregar sus propias metas a las metas del libro, correspondientes a su situación de vida. Será necesario elaborar muchos planes y listas de tareas tanto para la semana actual como para el futuro lejano. Después de todo, si no hay un objetivo, entonces no hay ningún lugar adonde moverse. Por lo tanto, antes de comenzar el experimento, decida por qué lo necesita y hacia dónde se dirige.

Vivir una semana al límite de sus capacidades, de modo que las tareas ordinarias le parezcan un balbuceo infantil: tal experiencia, según el autor, expandirá los límites de su conciencia. Dejarás de tener miedo de iniciar una tarea y descubrirás de lo que eres capaz.

Después de experimentar una semana increíble, comenzará a lograr sus objetivos más rápido. Y en general, finalmente los lograrás, y no marcarás el tiempo.

El libro se divide en dos partes: teórica y práctica. Este último es una guía de acción clara para el día a día.

Para ser honesto, la parte teórica me pareció demasiado seca. Tal vez sea solo porque soy mujer y necesito más epítetos … no lo sé. Pero si ha leído un montón de literatura sobre el tema del autodesarrollo, no saldrá nada nuevo de la primera parte del libro. Para los usuarios avanzados de conocimientos de superación personal, visualización y planificación, esta parte del libro simplemente se puede hojear. Sin embargo, le recomiendo que no lo ignore por completo. Ayuda a sintonizarnos con la ola del autor y comprender el tren de sus pensamientos e ideas subyacentes a la semana infernal. Esto le ayudará a ceñirse a su plan.

La segunda parte merece una atención especial. Habiendo experimentado una semana infernal, creo que es mejor leer la sección dedicada a un día en particular 24-48 horas antes de la práctica. Por ejemplo, lea sobre el lunes el sábado o el domingo. No tiene sentido leer la segunda parte de antemano: definitivamente olvidará todo al comienzo de la práctica.

El propio autor recomienda que primero lea el libro y comience a actuar solo después de 3 semanas. Es cierto que no menciona si es necesario leer todo el libro o solo la parte teórica.

¿Por qué me decidí por una semana increíble?

Por la oportunidad de escribir una reseña del libro “At the Limit. Una semana sin autocompasión”, aproveché de placer.

El caso es que llevo un estilo de vida bastante saludable durante mucho tiempo y, en virtud de mi profesión de nutricionista, como lo más correctamente posible. Entreno con diferente frecuencia e intensidad, me dedico a las técnicas de autodesarrollo, me interesa la visualización y otras maravillosas herramientas para satisfacer los deseos. Pero siempre quise ponerlo todo en un cierto esquema y hacerlo todo más sistemático. Establezca un transportador de vida del que no se pueda caer. Si esto es posible en absoluto …

Cuando lees todos estos ingeniosos libros sobre cómo hacerlo, parece que hay muchas personas ideales en el mundo que se levantan temprano y avanzan hacia su objetivo de manera sistemática y persistente, como una manada de búfalos en un abrevadero. Son ellos los que corren por la mañana bajo sus ventanas oscuras, desplazándose por el encabezado del plan para el día siguiente. Y tú … duermes por ti mismo, y la vida pasa.

Algo así me imaginaba la vida de personas ideales, que, como me pareció hasta la semana infernal, no era.

Y ahora tenía la oportunidad de convertirse en la mejor versión de sí mismo. Y decidí no solo escribir una reseña, sino probar el método de Larssen en mí mismo. No tenía tres semanas para prepararme: se nos estaba acabando el tiempo. Sin embargo, si me prendiera fuego, necesito actuar de inmediato y, por lo tanto, difícilmente habría resistido las 3 semanas de espera. Afortunadamente, el libro resultó ser pequeño y no tardó en leerse. Y entonces…

No describiré cada día por separado, como lo hice en mi blog, sino que solo compartiré mis sentimientos con ustedes.

¿Qué resultó ser lo más difícil?

1. Quedarse dormido. Contrariamente a mis expectativas, la parte más difícil no fue levantarse a las 5:00, sino acostarse a las 22:00. La primera noche, apenas me obligué a apagar las luces a las 23:00. En los días siguientes lo hice mejor, pero por mucho que lo intenté, no pude dormir. A pesar de la madrugada, una agenda extremadamente ocupada y un entrenamiento al límite de posibilidades (soy una persona adicta: si ya he llegado al gimnasio, entonces me cuesta parar, sobre todo cuando el tiempo lo permite). ¡Había tardes en las que daba vueltas y vueltas hasta la medianoche! Y esto a pesar de que no bebo café y otras bebidas que nos impidan en absoluto conciliar el sueño. Por qué sucedió esto, no puedo explicarlo …

2. Rechazo de las redes sociales. Y no hubo nada inesperado en esto, por desgracia. No pude aplicar el consejo de no acudir a las redes sociales, porque allí se realiza la principal promoción de mis servicios, esto es parte de mi trabajo. Y después de ir a trabajar, es difícil no tropezar con un mensaje de uno de tus amigos. Y siempre parece que "solo le responderé ahora y …".

En aras de la verdad, debe tenerse en cuenta que nunca veo feeds y no me gustan las publicaciones diferentes. No porque sea una mujer terrible y enojada que siente lástima por el husky. No. Simplemente prefiero la comunicación en vivo a las redes sociales. Mi adicción salió a la luz por otra razón: me atrae comprobar qué y quién escribió sobre mi último artículo. Y esto debe detenerse. El libro "On the Limit" me hizo entender esto. Solo nos parece que hay un minuto y hay dos, pero la suma total es un tiempo decente.

3. Falta de sueño. Aunque Larssen asegura que “sentirás lo que es estar alegre”, hice exactamente lo contrario. Ya el martes tuve que acostarme urgentemente durante el día, de lo contrario no me habría resistido a mi horario habitual. En aras de la verdad, cabe señalar que mi horario habitual aterroriza a muchos: consigo rehacer tantas cosas, pero aún así …

Una de las asignaciones de Larssen era dejar de dormir durante 41 horas. Esto significaba que tenías que levantarte a las 5:00 el jueves y acostarte solo a las 22:00 el viernes. Esta tarea me pareció irrazonable. No importa cuánto traté de encontrarle un significado a esto, no lo vi. Seguridades de que "la gente que no ha dormido desde hace más de un día sabe algo así …" No me convenció. Soy madre de dos hijos y estoy familiarizada con las noches de insomnio y la falta crónica de sueño. ¿Y quién de nosotros en sus años de estudiante no tuvo la oportunidad de permanecer despierto durante días y días por una u otra razón válida (o no)?

Debido a mis problemas para conciliar el sueño el jueves, estaba hervido y, por lo tanto, decidí irme a la cama el viernes por la noche. Una semana por una semana, pero tienes que vivir de alguna manera.

4. Lesiones Antes de este experimento, entrenaba de 2 a 4 veces por semana a una intensidad moderada. Inmediatamente me superé (según lo planeado) y comencé a entrenar durante 1,5 horas al día. Al mismo tiempo, combiné entrenamiento cardiovascular y de fuerza en un solo entrenamiento. En pocas palabras: el jueves por la noche me dolieron mucho las rodillas y el hombro … El viernes, el entrenamiento tuvo que ser cancelado, de lo contrario me arriesgué a no unirme a las filas el sábado. Así que encendí mi cerebro y me concentré en mis sentimientos.

5. Combinando con la vida real. Fue difícil conciliar el plan de la semana del infierno con la vida real. Al final de la semana de siete días, me convencí aún más de que el autor todavía se centra más en la población masculina del planeta que en las mujeres con hijos. Simplemente no tuve tiempo suficiente para hacer planes y analizar todo lo que Larssen tiene para ofrecer.

Por ejemplo, el viernes mi hijo se enfermó, tuvieron que llevarlo urgentemente al médico y luego me alegré de haberme acostado el jueves por la noche. De lo contrario, ¿cómo me pondría al volante? Otro ejemplo: un día un libro te pide que afrontes tu mayor miedo. Tengo este bosque nocturno. Y la pregunta es: ¿cómo podría estar en el bosque de noche, cuando dos niños duermen tranquilamente en mi casa y no hay nadie con quien dejarlos? O consejos para moverse un día solo a pie, o mejor aún, corriendo. Con dos hijos. Viviendo fuera de la ciudad …

No estoy poniendo excusas, no. Pero en todos los ejemplos dados por el autor, los héroes son hombres, aunque con familia. Entonces, un hombre llegó a casa y tenía una esposa maravillosa allí, y finalmente la apreciaba y finalmente pudo dedicar tiempo a los niños. Para mí, una mujer sencilla, esta es una vida normal. Si no les presto atención a los niños por la noche, permanecerán hambrientos, sin lavar y sin que les guste … Por lo tanto, con el debido respeto al autor, pronto vería su libro con consejos cercanos a la realidad de las mujeres trabajadoras con niños.

Lo que resultó ser fácil

1. Planificación. Resultó simple, porque no era nada nuevo para mí.

2. Alimentación saludable. Esta ha sido mi forma de vida desde hace varios años, así que no tuve que cambiar nada. Hice las condiciones aún más estrictas y eliminé el azúcar, la harina y el alcohol.

3. Rechazo de la TV. ¡Simplemente no lo tengo! Larssen asume con razón que si deja de ver televisión, tendrá mucho tiempo libre. Pero si no lo ha visto, tendrá que enfrentarse a la eficiencia, de lo contrario no tendrá tiempo para hacer todas las tareas de la semana infernal.

4. Una perspectiva positiva de la vida. Soy optimista por naturaleza, y últimamente he estado desarrollando conscientemente esta cualidad en mí mismo. Por lo tanto, aquí tampoco había nada nuevo para mí.

¿Qué dejaré en mi vida después de que termine la semana del infierno?

1. Horario modificado. Empezaré a acostarme más temprano y a levantarme más temprano. Estaba convencido de que en esta etapa de mi vida el horario de 5: 00-22: 00 no me conviene en absoluto, pero de 6: 00-23: 00 se arraigará bastante. Seguro.

2. Entrenamientos 4-5 veces por semana. Decidí aumentar el número de entrenamientos, pero abordarlos sabiamente, sin sobrecargar los mismos grupos musculares todos los días. El deporte me da energía y me anima. Entonces, ¿por qué no darle aún más tiempo?

3. Alimentación saludable

4. Rechazo de la televisión y pasatiempo vacío en las redes sociales

conclusiones

Resultó ser ambiguo. Todavía no podía entender qué fue tan infernal esta semana. Cuando los lectores de mi blog me preguntaron qué resultó ser más difícil, respondí honestamente: "Vete a la cama a las 22:00". ¡Pero! Esto no significa que el libro no le sea de utilidad. No. Una vez más, me convencí de que es muy difícil escribir una guía universal para la acción. Después de todo, todos estamos en diferentes etapas de nuestro desarrollo. Esta semana me di cuenta de que ya iba en la dirección correcta: mi vida ordinaria está tan cerca de la semana infernal.

Estoy seguro de que para muchas personas estos cambios serán una prueba. Por ejemplo, para algunas personas, ¡un rechazo a la televisión ya es un infierno! También hay gente que no se imagina la vida sin un litro de cola al día, que también está prohibido. ¿Cómo serían sin su bebida favorita? Esto también es una especie de infierno. Si una persona nunca se ha ejercitado, los deportes diarios se convertirán en un serio desafío. Hay muchos ejemplos.

El efecto del libro y la dificultad de tu semana infernal dependen solo de dónde te encuentres en ese momento. Debe realizar un experimento para comprender qué tan lejos está del ideal. ¿Qué es un ideal? Es cuando vives a pleno rendimiento, utilizas al máximo tu potencial, avanzas sistemáticamente hacia tu objetivo, cuidas tu salud … En una palabra, cuando eres la mejor versión de ti mismo.

En conclusión, quiero dar un consejo: después de leer el libro, comience a actuar lo antes posible. El momento adecuado nunca será. ¿Por qué pasaste 2 horas leyendo entonces? Este libro pertenece a la categoría de aquellos que solo son útiles en la práctica. ¡Entonces vamos! Conviértete en la mejor versión de ti mismo durante una semana, pero recuerda: no hay personas perfectas. Por lo tanto, un consejo es un consejo, y escucharte a ti mismo durante la semana infernal no estará fuera de lugar. ¡Buena suerte!