Practicando la atención plena

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Estoy seguro de que esto también le ha sucedido a usted: se le asigna una tarea y pregunta "¿por qué es necesario?" ¡Estoy seguro de que todo el mundo ha tenido esto!

Estoy seguro de que cada uno de ustedes, al menos un par de veces en su vida, se sorprendió haciendo algún tipo de tarea en la máquina, sin pensar realmente en ello. Sucede que tus pensamientos están en las nubes, y pelas patatas con tus manos …

Sin saberlo, hemos aprendido:

Trabaja
Comunicar
Paseo en transporte
Hay
Pasar tiempo con los niños y la familia.
…

En resumen, haz casi todo.

¿Por qué hacemos esto?

Cansado. Cuando no duermes lo suficiente, te cuesta concentrarte y empiezas a dormitar, a soñar …
No comí / comí en exceso. Aquí todo está claro. Cuando come en exceso, quiere dormir, cuando no come, quiere comer, y todos los pensamientos son solo sobre la comida.
No nos interesa la tareahacemos.
Los resultados no son importantes para nosotros.
El hábito de hacer sin saberlo.

Este enfoque automático de las tareas rutinarias también tiene una base positiva muy razonable. Con este enfoque inconsciente, el cerebro conserva sus recursos. Imagínese si pensara en cada una de sus acciones, cada paso, cada movimiento, cada respiración. Sería extremadamente inusual, se necesitaría una gran cantidad de potencia informática. Entonces, el cerebro, basado en experiencias previas, sabe lo que se debe hacer y cuál será el resultado, y simplemente automatiza esta actividad.

Y, al parecer, todo está bien, pero a veces puede exagerar en la automatización.

Creo que el primer problema de las acciones inconscientes radica en el hecho de que pareces dejar de vivir en el momento presente; estás constantemente inmerso en pensamientos sobre el pasado, el futuro, expectativas, experiencias, miedos, pero no vives en el presente. Cuando trabajas, piensas en la cena, cuando cenas, piensas en vacaciones, en vacaciones te preocupas por un ascenso, etc. Pero no olvides que la vida existe solo en este momento particular, en este segundo en particular, y sería bueno aprender a ser consciente de esto.

A el segundo problema de las acciones inconscientes es que, haciendo algo de forma inconsciente, siempre se obtiene el mismo resultado, muchas veces no el mejor. Esta es la esencia de la optimización: haces lo mismo automáticamente, obtienes lo mismo.

Esto lo veo muy bien en el proceso de trabajo: le pusiste una tarea a alguien, y él se fue a remachar de acuerdo a un patrón estriado, ni siquiera interesado en qué objetivo persigo con esta tarea. Pero si piensas en “¿qué tipo de resultado quiere obtener mi jefe? ¿Cuál es el objetivo que persigue? , entonces puedes proponer un montón de opciones, ya que es mucho más fácil lograr el objetivo final.

Estoy seguro de que esto también te ha sucedido a ti: te dan una tarea, preguntas "¿por qué la necesitas?", Te lo dicen, y de inmediato se te ocurre una solución simple que brinda resultados de manera mucho más eficiente que la tarea. a mano. ¡Estoy seguro de que todo el mundo ha tenido esto!

Y solo necesita abordar conscientemente la tarea, encontrarse en el momento actual y en las actividades actuales, comenzar a hacer preguntas.

Oh si, casi lo olvido ejemplo genial de gente caminando por la calle como zombies, inmersos en sus pensamientos, y ni siquiera se dan cuenta de cómo hermosas flores florecen y los pájaros cantan a su alrededor. Una imagen así del postapocalipsis, que se puede observar todas las mañanas y todas las noches en todas partes.

“¿Por qué voy a algún lugar por la mañana? ¿Puedo ir a trabajar en otros horarios? ¿Por qué trabajo en este lugar en particular? ¿Me gusta el trabajo que hago? ¿A dónde va mi vida y cuál es su propósito? " Estas preguntas las hace la mente, que es consciente de cada una de sus acciones. La mente inconsciente no hace preguntas, está esperando "cheque de pago" y cerveza:)

Así que cómo empezar a entrenar la atención plena? Varias variantes:

Meditación. En la práctica de cualquier meditación hay una etapa de concentración, con la ayuda de la cual, de hecho, le enseñamos al cerebro a estar en el momento presente. Si practicas la meditación de forma sistemática, la capacidad de estar en el momento se convertirá en un hábito.
Autocontrol constante … Puede configurar un reloj despertador o algún programa en su computadora para que se nos acerque, y en este momento nos daremos cuenta de las preguntas “¿qué estoy haciendo? ¿Es este el mejor curso de acción? ¿Se puede hacer más fácil / rápido / mejor?"
Análisis nocturno diario … Ya he escrito sobre mi sistema de análisis diario. También es ideal para mejorar la atención plena de las acciones.
Cualquier otra opción, que se te ocurrió a ti mismo.

Por cierto, me parece (pero podría estar equivocado) que la creatividad y la creatividad, en cierta medida, dependen de la conciencia de las acciones. Difícilmente es posible crear "en la máquina".

Me encantaría escuchar su opinión, críticas y comentarios.