Tabla de contenido:
- 1. Ejercicios que bombean los glúteos mejor que las sentadillas y el peso muerto
- 2. Ejercicios que salvarán tu postura si te sientas mucho
- 3.22 errores comunes de los novatos en el gimnasio
- 4. Cómo desarrollar músculo haciendo ejercicio con su propio peso
- 5. Cómo elegir un entrenamiento para tu tipo de personalidad
- 6.2 ejercicios para ayudar a prolongar la vida y la juventud
- 7. Un cuerpo hermoso sin gimnasio es real
- 8. Cómo aprender a hacer flexiones 50 veces en un mes
- 9. Cómo sentarse en un cordel longitudinal y por qué lo necesita
- 10. Cómo obligarte a hacer deporte
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Recomendaciones comprobadas sobre cómo hacer que su cuerpo sea fuerte y saludable, encuentre los entrenamientos adecuados y disfrute del ejercicio.
1. Ejercicios que bombean los glúteos mejor que las sentadillas y el peso muerto
Hay ejercicios de construcción de glúteos mucho más efectivos que las sentadillas. En este artículo, encontrará una lista de ejercicios con fotos que ayudarán a activar los músculos glúteos, aumentar rápidamente su fuerza y tamaño.
Leer el artículo →
2. Ejercicios que salvarán tu postura si te sientas mucho
Si una persona se sienta durante mucho tiempo, especialmente en la posición incorrecta, su cuerpo se adapta a esto. Como resultado, la postura se deteriora, hay dolores en la espalda, hombros y cuello. En este artículo, encontrará ejercicios para ayudar a estirar los músculos tensos y mantener una postura correcta.
Leer el artículo →
3.22 errores comunes de los novatos en el gimnasio
En este artículo, el maestro de deportes en rugby y maníaco del fitness Anatoly Shpakov comparte consejos sobre cómo sacar más provecho del entrenamiento desde el principio y protegerse de las lesiones y la frustración.
Leer el artículo →
4. Cómo desarrollar músculo haciendo ejercicio con su propio peso
Suena poco realista, pero realmente puedes desarrollar músculo sin mancuernas ni máquinas. En este artículo, encontrará consejos del reconocido atleta de calistenia Danny Kavadlo. Él dice cómo seleccionar el número de repeticiones, dividir y aumentar la carga para lograr un hermoso alivio sin gimnasio.
Leer el artículo →
5. Cómo elegir un entrenamiento para tu tipo de personalidad
Algunos aman la coherencia en el entrenamiento, otros quieren novedad todo el tiempo y otros necesitan elogios. Este artículo describe tres tipos de temperamentos que determinan sus preferencias deportivas. Descubre qué tipo de persona eres y encuentra el deporte perfecto que te inspirará y motivará.
Leer el artículo →
6.2 ejercicios para ayudar a prolongar la vida y la juventud
Permanecer joven por más tiempo, mantener la masa muscular y mantener la salud del corazón requiere agregar más movimiento a su vida. En este artículo, aprenderá sobre dos ejercicios versátiles de alta intensidad que simultáneamente ayudan a fortalecer los músculos, respaldan la salud del corazón y aumentan la resistencia.
Leer el artículo →
7. Un cuerpo hermoso sin gimnasio es real
En este artículo, aprenderá cómo puede usar ejercicios de peso corporal para cargar diferentes grupos de músculos, verá algunos atletas de calistenia realmente interesantes y obtendrá una lista de fuentes donde puede encontrar entrenamientos y ejercicios adecuados para usted.
Leer el artículo →
8. Cómo aprender a hacer flexiones 50 veces en un mes
Si ya sabes cómo hacer flexiones y quieres aumentar el número de veces por serie, utiliza esta guía práctica. Encontrarás un plan de entrenamiento para el mes, que consta de cinco variaciones de flexiones. La carga aumenta gradualmente: comienzas con cinco flexiones y terminas con las preciadas cincuenta.
Leer el artículo →
9. Cómo sentarse en un cordel longitudinal y por qué lo necesita
El cordel es necesario no solo para gimnastas y karatekas: este elemento gimnástico es bueno para tu salud, especialmente si practicas deportes. En este artículo, aprenderá sobre algunos buenos ejercicios que le ayudarán a preparar sus músculos y ligamentos para las divisiones longitudinales, y obtendrá recomendaciones para un estiramiento efectivo y seguro.
Leer el artículo →
10. Cómo obligarte a hacer deporte
En este artículo, el bloguero Maxim Bodyagin explica cómo practicar deportes por placer. Con su propio ejemplo, demuestra que ejercitarse mediante la fuerza no conducirá a nada bueno. Cualquier actividad física odiada puede ser reemplazada por una similar pero favorita.
Este artículo es una lectura obligada para aquellos que no practican deportes porque odian correr o tirar de la plancha.
Leer el artículo →
Encuentre más artículos sobre deportes y fitness aquí. Lifehacker escribe sobre cómo hacer que los entrenamientos sean más seguros y efectivos, mejorar la postura, perder kilos de más o aumentar de peso. Lea artículos sobre deportes y fitness, aprenda más sobre su cuerpo y alcance sus objetivos.
Recomendado:
Cómo deshacerse de los malos hábitos: los 7 mejores consejos de un hacker de vida
Lifehacker ha compilado una colección general de técnicas para deshacerse de los malos hábitos. Al elegir el más adecuado de entre ellos, puede cambiar por completo para mejor
Los mejores consejos de fitness de 2016 de Lifehacker
Lifehacker ha seleccionado 10 artículos que le enseñarán cómo controlar su cuerpo: es fácil quemar grasa y desarrollar músculo rápidamente, dormir mejor y tener relaciones sexuales mejor
Los mejores consejos de Lifehacker para quienes carecen de motivación
The Life Hacker ha recopilado una selección de sus artículos que contienen los mejores consejos para la motivación, para cualquier personaje y en cualquier caso
20 mejores consejos de fitness de todos los tiempos Parte 1
¡Los 20 consejos de fitness más fiables y probados en el tiempo
15 consejos para aquellos a los que no les gustan los consejos
La creatividad no está sujeta a leyes, pero se deben seguir algunas reglas. Observe, invente, cree, solo, por favor, sin lluvia de ideas