Cómo deshacerse de los malos hábitos: los 7 mejores consejos de un hacker de vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Recomendaciones de psicólogos y personas de éxito, aplicaciones útiles y secretos con los que reconfigurarse.

1. Reemplaza los malos hábitos por buenos

Un buen hábito nos ayuda a avanzar hacia nuestro objetivo, y un mal hábito solo nos aleja de él. Pero independientemente de su impacto, cada hábito tiene tres partes: una señal, una acción y una recompensa. Al cambiar el segundo eslabón de esta cadena, puede cambiar el hábito. Para obtener más información sobre cómo hacer esto, consulte el escritor Patrick Edblad.

2. Fomente la acción correcta

El periodista y ganador del premio Pulitzer Charles Duhigg describió el proceso de crear nuevos hábitos y romper los viejos. En su opinión, la condición principal que ayudará a deshacerse de las adicciones es la recompensa adecuada por una nueva acción.

3. Realice un seguimiento de sus hábitos con rastreadores

Las herramientas especiales te ayudarán a descubrir qué hábitos tienes más: buenos o malos. Y corrige el desequilibrio. Explore nuestra selección de aplicaciones útiles que le ayudarán a recuperar el control de su vida. Tiene cinco grandes rastreadores: Abandonando adicciones y hábitos, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed y Motivateo.

4. Preste atención al consejo de Leo Babauta

Es autor de uno de los blogs más visitados en Internet, Zen Habits. Escribe sobre minimalismo, productividad y la búsqueda de la simplicidad en el caos de la vida cotidiana. Babauta ha recopilado una breve guía para aquellos que finalmente e irrevocablemente decidieron despedirse de las adicciones.

5. O haz los ejercicios del libro "La psicología de los malos hábitos"

La timidez, la terquedad, el autosacrificio y el orgullo estúpido son los mismos malos hábitos que el tabaquismo y el alcoholismo. Dile adiós a ellos. Sí, tendrás un par de días duros, pero pasarán. Y muy pronto, comenzará a experimentar agradables sentimientos de orgullo y autorrespeto al adherirse al nuevo régimen.

6. Identificar y combatir los hábitos nerviosos

¿Pisotea constantemente el pie, se riza el cabello alrededor de los dedos del pie, parpadea con frecuencia, niega con la cabeza, se muerde las uñas, chasquea los nudillos? Esto podría ser un signo de estrés o una crisis nerviosa grave. Se requiere ayuda cuando tales hábitos interfieren con la vida normal y la comunicación con otras personas.

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¿De dónde vienen los hábitos nerviosos y cómo deshacerse de ellos?

7. Aprenda 7 secretos más que le ayudarán a decir adiós a las adicciones no deseadas

Más del 40% de todas las acciones diarias las realizamos de forma automática, y muchas de ellas no nos benefician. Para liberarse de ellos, comience con un hábito en el que trabajará. Cambie su entorno y haga un plan de acción claro en caso de que se encuentre con sus factores desencadenantes.

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