7 formas inesperadas de mejorar tu memoria

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Cuanto más estudian los científicos los procesos que afectan la memoria, más características interesantes encuentran. Y algunos de los patrones son tan inesperados que apenas piensas en ellos.

La memoria es un "músculo" que se puede bombear. La memoria es un trabajo diario que vale la pena cuidar. La memoria es una colección de factores inusuales que es útil tener en cuenta.

Mantener una postura erguida

“Nadie ama a los jorobados y no se casa con ellos”, asustan madres, abuelas y primeras maestras, obligándonos a vigilar nuestra postura. En general, tienen razón, solo que el argumento se elige incorrectamente. Mucho más convincente parece ser un estudio de investigadores de la Universidad de San Francisco, según el cual una postura erguida aumenta el flujo de oxígeno al cerebro en un 40%. Por supuesto, no hay sobreabundancia de oxígeno, pero la función de la memoria mejora. No importa si está sentado o de pie, ¡su espalda debe estar recta!

Aquí me gustaría hablar sobre la investigación de científicos alemanes de la Universidad de Witten / Herdecke. Descubrieron que un andar recto y "feliz" les ayudaba a recordar recuerdos positivos, pero encorvados sobre depresivos. ¡Extiende tus alas y camina con paso seguro con una postura recta!

cierra tus ojos

Recuerde cómo usted o sus compañeros de clase, parados en la pizarra, intentaron "dar a luz" un poema mal aprendido. A menudo, el "mártir" apretó los párpados con fuerza, tratando de recordar al menos un par de líneas. Este comportamiento instintivo realmente funciona, como lo demuestra una investigación en dos etapas realizada en la Universidad de Surrey, Inglaterra.

En el primer caso, a 178 sujetos se les mostró un video del crimen sobre un plomero cleptómano que hizo su trabajo correctamente, pero no se olvidó de llevarse el trofeo. Los participantes del estudio se dividieron aleatoriamente en dos grupos, a uno de los cuales se le pidió que respondiera preguntas sobre los detalles de lo que vieron con los ojos cerrados y al otro con los ojos abiertos. Como resultado, los sujetos que cerraron los ojos durante el interrogatorio dieron un 23% más de respuestas correctas.

En la segunda etapa, se pidió a los participantes que recordaran sonidos. Como era de esperar, los ojos cerrados también dieron el mejor efecto aquí.

Es importante mencionar una conclusión más de los científicos: las relaciones amistosas entre el entrevistador y la persona a la que se le hicieron las preguntas también aumentaron el número de respuestas correctas.

Evite las puertas

Hmm, suena extraño, pero lo es. Científicos de la Universidad de Notre Dame han declarado que, al entrar o entrar en una habitación, una persona experimenta el llamado efecto de puerta. Los investigadores afirman que los recuerdos a corto plazo se borran de la memoria al atravesar una puerta. Es decir, las puertas catalizan la eliminación de pensamientos que han surgido en un entorno particular.

Sin embargo, no debe ir a los extremos y alejarse de las puertas, porque lo contrario tiene un efecto psicológico:

Si no puede recordar qué idea se le ocurrió anoche en el baño, simplemente regrese allí para sumergir su cerebro en la atmósfera que desencadenó el pensamiento.

Usa fuentes inusuales

No es ningún secreto que una persona percibe diferentes fuentes de manera diferente: algunas se leen rápida y fácilmente, mientras que otras, después de unos pocos párrafos, comienzan a "fluir" los ojos. Es por eso que la tipografía y el entorno web utilizan un conjunto de fuentes modesto pero bien probado. Esto es conveniente para todos nosotros: lectores de libros y editores en línea.

Sin embargo, psicólogos de la Universidad de Princeton y la Universidad de Indiana aconsejan leer algunos textos con tipos de letra inusuales para recordarlos mejor. Los investigadores dividieron a los estudiantes ordinarios en dos grupos, a uno de los cuales se les ofreció material educativo escrito por el conocido Arial y al otro en Monotype Corsiva.

Las pruebas de verificación llevaron a la siguiente conclusión: la fuente inusual se recordó mejor, lo que resultó en calificaciones más altas. Los científicos atribuyen este efecto al hecho de que las fuentes difíciles de leer evitan que los ojos se deslicen por las líneas. Una persona comienza involuntariamente a leer con más atención y cuidado, en relación con lo cual el significado se fija mejor en la memoria.

Ver series de comedia

Es simple: media hora de risa mejora la memoria. Esta es la conclusión a la que llegaron científicos de la Universidad de Loma Linda, que realizaron un sencillo experimento en dos grupos de personas mayores. Los primeros veinte voluntarios vieron un video cómico de 30 minutos, mientras que el otro grupo no hizo nada. Después de eso, los sujetos pasaron algún tipo de prueba de memoria. Como era de esperar, las personas con buen humor mostraron resultados mucho mejores. Y todo porque:

La risa reduce los niveles de cortisol, una hormona que puede dañar las células nerviosas del hipocampo, la parte del cerebro responsable de convertir la información en nuevos recuerdos.

Además de esto, durante la risa, se producen endorfinas, compuestos químicos que aumentan el estado de ánimo y mejoran la memoria.

Goma de masticar

Masticar chicle ayuda a una persona a concentrarse en tareas que requieren atención constante durante un largo período de tiempo.

Kate Morgan

Las palabras de un empleado de la Universidad de Cardiff se basan en un estudio en el que participaron 38 personas, divididas en dos grupos. Según su experiencia, los científicos invitaron a voluntarios a completar una tarea de audio de media hora centrada en la memoria a corto plazo de una persona. Los participantes escucharon una lista de números y tuvieron que identificar alguna secuencia de números pares e impares. Las conclusiones fueron curiosas y ambiguas: los sujetos sin chicle al comienzo de la tarea lo afrontaron un poco mejor, pero al final perdieron a los que mascaron chicle. Por lo tanto, Keith aconseja llevar chicle a reuniones o seminarios prolongados.

Escribir notas a mano

El aula moderna está cada vez más repleta de computadoras portátiles y tabletas en las que los estudiantes graban sus conferencias. Para algunos, esta es una razón para brillar con su nueva MacBook, para alguien, una forma de preparar hojas de trucos con anticipación, y para alguien, el deseo de escribir tanto como sea posible. De hecho, la mecanografía bien ubicada permite capturar grandes cantidades de información. Sin embargo, las notas electrónicas son menos memorables que el texto simple escrito a mano.

Estas son las conclusiones a las que llegaron investigadores de la Universidad de Princeton. Compararon los resultados de las pruebas de los estudiantes que usaron computadoras para tomar notas de clase con los que las escribieron a mano. Los oyentes de lápiz en mano estaban más atentos a la información, eran más capaces de identificar información importante y organizar mejor el material en sus cabezas. Los autores del experimento hacen una afirmación cautelosa de que la "taquigrafía" automática no tiene el mejor efecto sobre la memorización y, en consecuencia, sobre el rendimiento académico.