Recordando todo: 4 formas inesperadas de mejorar la memoria

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Resulta que el sexo, las redes sociales y un par de otras cosas que no son las más obvias ayudan a recordar información.

1. Comparta nuevos conocimientos con alguien

Un estudio psicológico M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Recuperación y prevención de la pérdida de la memoria detallada: las tasas diferenciales de olvido de los tipos de detalles en la memoria episódica / Aprendizaje y memoria mostraron que las personas que vuelven a contar al menos parte de la información que acaban de recibir a otras personas la recuerdan mejor. ¿Por qué? El hecho es que no olvidamos nada en absoluto, simplemente no podemos acceder de inmediato al conocimiento necesario. Y este truco es una especie de clave para los recuerdos.

Los investigadores sostienen que este método es mucho más eficaz durante el entrenamiento que volver a leer un libro de texto o volver a examinar notas. Incluso le aconsejan que simplemente escriba preguntas sobre un tema nuevo y se las responda en voz alta: dicen que habrá un resultado tangible en este caso.

2. Tener más sexo

Los científicos han descubierto que las mujeres que tienen relaciones sexuales con más frecuencia tienen una memoria a corto plazo más fuerte. Se llegó a esta conclusión gracias a la investigación de L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessner. Frecuencia del pene: el coito vaginal está asociado con el desempeño del reconocimiento verbal en mujeres adultas / Archivos de comportamiento sexual, durante el cual las niñas, entre otras cosas, tomaron una prueba para memorizar palabras. Aquellas con más contactos vaginales se desempeñaron mejor que otras.

Los autores creen que esto se debe al aumento del nivel de neurotransmisores que se produce debido al sexo. Estimula el crecimiento de nuevas células en el hipocampo, y esta área del cerebro también es responsable de la memoria.

También hay buenas noticias para el resto de la humanidad. Otro estudio de H. Wright, R. A. Jenks. ¡Sexo en el cerebro! Las asociaciones entre la actividad sexual y la función cognitiva en la vejez / Edad y envejecimiento han establecido un vínculo directo entre la actividad sexual y la buena memoria en los hombres.

3. Publicar

Las personas recuerdan mejor los incidentes de sus vidas que cuentan en las redes sociales. Esta es la conclusión a la que llegan científicos de Estados Unidos y China. Por su investigación, Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Exteriorizar el yo autobiográfico: compartir recuerdos personales online facilitó la retención de la memoria / Memoria, pidieron a los sujetos que llevaran un diario durante una semana y registraran en él los hechos de cada día, así como anotar por separado cuáles de ellos compartían en las redes sociales.

Resultó que los participantes recordaron los momentos publicados en Internet con mucha más frecuencia. Además, la importancia real del evento no jugó ningún papel.

Los investigadores creen que al compartir un episodio de la vida en un espacio público, automáticamente lo distinguimos del resto. Por tanto, es más fácil recordarlo.

Así que mira lo que publicas en tu página personal: esto crea tu imagen interior de tu propia vida.

4. Escuche el ruido rosa

Otro estudio de H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Estimulación auditiva en circuito cerrado del sueño La oscilación lenta mejora la memoria / Neuron ha demostrado que las personas que escuchan ruido rosa mientras duermen (un silbido que se asemeja al sonido del mar) terminan durmiendo mejor y recordando información. Es cierto que esta técnica solo funciona si el ruido está sincronizado con las ondas cerebrales. En casa, esto es problemático.

Sin embargo, el ruido rosa también te ayuda a conciliar el sueño. Así que todavía tienes una razón para escucharlo esta noche. Quién sabe, tal vez la memoria mejore al mismo tiempo.