Cómo los deportes pueden ayudarte a superar tiempos difíciles

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Las actividades deportivas tienen un efecto positivo no solo en nuestra forma física. También ayudan a afrontar situaciones difíciles de la vida. Esto lo notan no solo los atletas, sino también los científicos.

¿Ha notado que practicar deportes no solo aumenta su resistencia física, sino que también lo ayuda a enfrentar las dificultades de la vida? Algunos atletas dicen que fuera del patio de recreo, el entrenamiento ha sido tan beneficioso para ellos como lo es en él. Si no más.

No se trata de fitness. El deporte te convierte en un hueso duro de roer. En todos los sentidos.

Ya no se siente intimidado por la perspectiva de una reprimenda de su jefe. Los plazos estrictos ya no te presionan tanto. Los problemas de relación ya no parecen insuperables.

Podrías pensar que se trata de fatiga. El ejercicio te agota tanto que simplemente no tienes energía para preocuparte por nada. Pero, aparentemente, este no es el único punto. Por el contrario, las investigaciones han demostrado que los deportes aumentan el estado de alerta mental y el estado de alerta durante un corto período de tiempo. E incluso en los días en que las personas que hacen ejercicio regularmente se toman un descanso del ejercicio, siguen siendo más resistentes al estrés.

A menudo escuchamos que el ejercicio intenso y regular ayuda a prevenir y tratar la diabetes, los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardíacas, la hipertensión y la osteoporosis. Pero casi nadie menciona uno de los beneficios más importantes de practicar deporte: el entrenamiento intenso nos enseña a afrontar las dificultades.

Cómo ha influido el entrenamiento en los deportistas

Esta habilidad la desarrollan mejor aquellos involucrados en deportes que requieren mucha resistencia. Estos atletas se ganan la vida soportando tensiones que la mayoría de la gente no puede. Confirman que el deporte les ha enseñado a no tener miedo a las dificultades.

La corredora de larga distancia estadounidense Desiree Linden dijo que años de práctica le habían enseñado a mantener la calma y concentrarse incluso cuando estaba empezando a perder fuerza. Simplemente se repetía a sí misma: "Tranquila, más tranquila, más tranquila, tranquila, tranquila …".

Uno de los mejores surfistas del mundo, Nick Lamb, cree que el miedo y los inconvenientes que tuvo que superar solo lo ayudaron a surfear las olas más grandes. Además, en su opinión, le dieron un incentivo para el crecimiento personal. Nick se dio cuenta de que casi siempre, cuando estás dispuesto a rendirte, puedes hacer un esfuerzo más y superar los obstáculos.

Si retrocede, se arrepentirá. Sea valiente y siga adelante.

Nick Lamb

El escalador Alex Honnold, famoso por la escalada libre en solitario (sin asegurador y un compañero), afirma que solo se pueden hacer frente a las dificultades mediante un entrenamiento constante. Le permiten acostumbrarse a las cargas, después de lo cual las subidas a gran altura no parecen tan aterradoras. El mismo principio se puede utilizar en la vida diaria.

La ciclista estadounidense Evelyn Stevens, que marcó un récord de una hora en la pista, dijo que en los momentos más difíciles para ella, trató de no esperar a que terminara, pero trató de sentir toda la tensión y lidiar con ella lo más posible.

El fotógrafo extremo Jimmy Chin aconseja escuchar la voz de la razón en situaciones peligrosas y distinguir entre riesgos reales e imaginarios.

Las personas que tuvieron la suerte de hablar con el 16 veces campeón de la URSS en escalada en roca, Valery Balezin, notan que tiene una resistencia envidiable en todas las situaciones de la vida: tanto durante los ascensos como en la vida cotidiana.

Lo que dicen los científicos

Sin embargo, no es necesario participar en deportes extremos o esforzarse por establecer un récord mundial. Según una investigación en psicología de la salud, cuando los estudiantes universitarios sin ningún ejercicio previo intentaron ir al gimnasio al menos dos o tres veces por semana, sintieron los efectos positivos del entrenamiento en todas las áreas de sus vidas. Los estudiantes que participaron en el estudio experimentaron una disminución en los niveles de estrés, el consumo de alcohol y cafeína, dejar de fumar o reducir la cantidad de cigarrillos que fumaban. También comenzaron a comer alimentos más saludables, a realizar más tareas del hogar y a desempeñarse mejor en la escuela.

Además, después de dos meses de entrenamiento regular entre los participantes en el experimento, el nivel de autocontrol aumentó. En términos sencillos, los estudiantes aprendieron a mantener la calma y la compostura cuando su cuerpo les decía que se detuvieran. Esto también afectó su capacidad para resistir el estrés, combatir los malos hábitos y hacer frente a grandes cantidades de información.

Según el autor del bestseller The Power of Habit, Charles Duhigg, el ejercicio es uno de los hábitos básicos que inicialmente afectan un área de la vida y luego desencadenan cambios positivos en otras. Estos hábitos son tan poderosos porque cambian la forma en que pensamos sobre nosotros mismos y lo que podemos hacer.

Probablemente por eso el proyecto solidario, en el que más de cinco mil personas sin hogar participaron en la maratón, fue un éxito. El 40% de los participantes del maratón pudieron encontrar un trabajo, el 25% - vivienda permanente.

Las carreras de larga distancia también han ayudado a muchos a sobrellevar los golpes de la vida, como el divorcio o la muerte de un ser querido.

Otra investigación también ha confirmado que el ejercicio regular nos ayuda a afrontar situaciones estresantes. Al comienzo del semestre, los investigadores del Instituto de Tecnología de Karlsruhe en Alemania dividieron a los estudiantes en dos grupos. Uno de los grupos tenía que salir a correr dos veces por semana.

El experimento duró 20 semanas. Su finalización coincidió con el período más estresante de la vida estudiantil: la sesión. Usando monitores de frecuencia cardíaca, los investigadores rastrearon la diferencia en los niveles de estrés entre dos grupos de estudiantes. Como habrás adivinado, los estudiantes de jogging estaban mucho menos estresados.

Estos estudios han demostrado que para obtener el efecto deseado no es necesario aplicar esfuerzos titánicos. Solo necesitas encontrar por ti mismo el tipo de entrenamiento que te obligará a juntar tu voluntad en un puño y superarte a ti mismo y a tu pereza.

¿Para qué es todo esto? Para bombearse. En todos los sentidos.