15 reglas simples que te ayudarán a superar tiempos difíciles

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si aparecen nubes de tormenta en su horizonte, es hora de abrir su "paraguas" psicológico.

La vida es una raya blanca, una raya negra, y los tiempos difíciles, tarde o temprano, llegan a todos. Si ahora es tu turno de superar la carrera de obstáculos y doblarte bajo la presión de las circunstancias, usa reglas psicológicas simples que harán que pasar la prueba de fuerza de la vida sea mucho más fácil y divertido.

1. Mantenga una actitud positiva

La vida se nos escapa exactamente en lo que nos estamos enfocando en este momento. Las mujeres embarazadas miran a su alrededor y se sorprenden de cuántas de sus compañeras de armas igualmente embarazadas están divorciadas. Aquellos que sueñan con una marca de automóviles en particular comienzan a ver estos mismos autos en las calles día tras día.

De hecho, por supuesto, ya no hay mujeres embarazadas ni automóviles. Es solo que nuestro cerebro, enfocado en sí mismo, filtra la realidad circundante y enciende una lámpara de señalización: "¡Mira, mira, presta atención urgentemente!" - cuando ve un objeto correspondiente al tema de sus pensamientos. Los psicólogos llaman ¿Qué es el fenómeno Baader-Meinhof? / HowStuffWorks es un fenómeno de Baader-Meinhof.

La conclusión es simple. Cuanto más mal esperas, más obtienes.

Literalmente saldrá de todas las grietas y te hundirá más profundamente en la depresión. Y viceversa: pensando en lo bueno, creyendo en lo mejor, cambias la configuración de tu propio cerebro, y es este bien el que está en el centro de tu atención. Incluso si una actitud optimista no resuelve todos sus problemas, el mundo que lo rodea se volverá mucho más brillante.

2. Hacer limonada con limón

Suena como un disco gastado, pero, sin embargo, este enfoque suele funcionar. Sí, hay situaciones en las que realmente no podemos cambiar nada. Sin embargo, hay otros, cuando basta con dar un paso atrás o hacia un lado para ver el problema con una mirada fresca, conectar un poco de creatividad y listo, se encontrará una solución elegante y rentable. Y no en absoluto donde esperabas originalmente. Un ejemplo clásico de este enfoque es la historia de William Wrigley, el hombre y el chicle.

En los años 90 del siglo XIX, la empresa que creó intentó sin éxito ingresar al mercado, vendiendo artículos para el hogar: jabón y levadura en polvo. Las cosas no iban bien, y para al menos de alguna manera destacarse de la competencia, a Wrigley se le ocurrió la idea de unir una pastilla de chicle a cada paquete de polvo de hornear.

Por desgracia, la empresa siguió trabajando a cero, o incluso con pérdidas, las nubes sobre el negocio se estaban acumulando y Wrigley ya estaba dispuesto a aceptar el hecho de que no trabajaría como hombre de negocios. Sin embargo, en algún momento, el desafortunado empresario notó que la gente a veces compra polvo de hornear para uso futuro solo para llevar un paquete de chicle. Arquímedes habría exclamado en su lugar: "¡Eureka!"

Wrigley, por su parte, se limitó a reorientar por completo el negocio hacia la producción y venta de chicles, que antes que él no se consideraba ningún producto prometedor. El mundo entero está masticando el resultado de esta creatividad y el éxito que siguió (literalmente) hasta el día de hoy.

3. Aprenda de sus errores

¿Qué te llevó exactamente a un punto muerto? Analizar todas las circunstancias puede ser doloroso, pero muy gratificante. Desmonte los eventos que precedieron al deterioro del negocio: qué salió mal, dónde cometió un error, qué podría haber sucedido si hubiera actuado de manera diferente … Como resultado, tendrá una idea bastante clara de cómo podría evitar el inicio de una racha negra …Superar los momentos difíciles es mucho más fácil cuando sabe que las posibilidades de que regresen son nulas.

4. Cambie lo que puede cambiar

Habiendo calculado los errores y errores de cálculo que lo llevaron a una situación difícil, intente corregirlos. Si algo no se puede arreglar en este momento, simplemente préstele atención para que pueda arreglarse tan pronto como se presente la oportunidad.

5. Sea agradecido

Y la vida, por la experiencia que te brinda a ti y a las personas que te rodean. Piensa en este o aquel ser querido: lo que trae a tu vida, lo que enseña, lo que da un hombro, cómo vivirías sin su apoyo.

Escribe una carta corta (o larga, según tu estado de ánimo) explicando por qué estás tan agradecido con la vida por tener a esta persona en ella. Luego llámalo y lee tu creación. Las dificultades que estás experimentando en un momento determinado comenzarán a parecer menos significativas en comparación con los valores reales que tienes en tu vida.

6. Concéntrese en lo que puede controlar

Es posible que haya realizado muchos intentos infructuosos para remediar la situación. Tanto que te has desanimado y ya no crees que eres capaz de cambiar algo.

Buscar lo que está en su poder y enfocar su atención en ello es una de las formas más efectivas de lidiar con la indefensión aprendida / ScienceDirect (así se llama el estado que está experimentando ahora).

Sí, no puede mejorar su negocio a nivel mundial, pero ¿puede lavarse los dientes? Ve y limpia. ¿Puedes empezar a correr por la mañana? Correr.

Cuantas más cosas en tu vida puedas controlar y que puedas manejar, más rápido recuperarás la confianza en tus habilidades. Y junto con eso, y la voluntad de superar las dificultades.

7. Felicítese por lo que ha pasado y experimentado

A veces estamos tan concentrados en el momento presente que no miramos atrás. La oscuridad alrededor parece desesperada. Sin embargo, es importante mirar hacia atrás a veces para evaluar cuánto tiempo ha llegado, cómo ha cambiado, qué ha ganado y qué ha dejado atrás. Cuando vea exactamente lo que ya ha superado, la luz al final del túnel se volverá mucho más brillante.

8. Rodéate de personas que te comprendan

Rodearse de seres queridos es una de las cosas más importantes que puede hacer en una situación difícil. Necesitas su amor para poder comparar lo que sucede a tu alrededor. Tienes que cuidarlos para sentirte importante. Necesita su honestidad para escuchar la verdad y los consejos de aquellos en quienes realmente confía. Es importante que los entiendas y te aceptes por quien eres, para no perder la fe en ti mismo.

Si no hay tales personas cerca de usted por alguna razón, busque una comunidad cuyos miembros ya hayan pasado o estén pasando por lo que usted está experimentando actualmente. De ellos recibirás tanto el apoyo que necesitas como la experiencia que te permitirá superar las dificultades.

9. Aprende a perdonar y dejar ir

Sucede que los tiempos difíciles tienen un culpable específico. "¡Si no fuera por él, todo habría salido según lo planeado!" - piensas y te agotas de odio por esta persona. Esta reacción es natural, pero destructiva: te concentras en las experiencias negativas, en lugar de buscar salidas.

Sí, deja que la persona sea realmente culpable, pero … ¿No te enojarás con la lluvia, por lo que estás empapado hasta los huesos? ¿O anhela vengarse de la ráfaga de viento que rompió su paraguas? No, harás todo lo posible para llegar a casa lo más rápido posible y prepararte un poco de té caliente, y luego arreglar tu paraguas o comprar uno nuevo. Así que está aquí. El culpable es un "elemento" que es importante dejar lo antes posible por la borda, centrándose en cosas más significativas.

10. No te culpes a ti mismo

Repetimos una vez más: todo el mundo lo pasa mal. No eres tú quien es malo o imprudente, esto es solo una racha negra que es una parte integral de la vida. Cada vida. Por supuesto, diferentes personas tienen dificultades a su manera. Tienes exactamente esta opción. Acéptalo como una prueba que es importante pasar con honor, no como prueba de lo malo que eres.

Incluso tu peor enemigo no puede hacerte daño de la forma en que lo hacen tus propios pensamientos desenfrenados.

Buda

11. Disfruta de las cosas simples

Uno de los desafíos más difíciles que enfrentamos durante los momentos difíciles es la disminución de los niveles de comodidad. Cuando te va bien, puedes disfrutar de cenar en restaurantes populares, viajar, contratar a un ama de llaves para hacerte la vida más fácil y comprar artículos caros. Cuando las cosas empiezan a empeorar, tienes que renunciar a muchas cosas y eso te entristece.

Mientras tanto, para disfrutar de la vida, a veces bastan cosas muy sencillas. En lugar de cenar en un restaurante, busque una receta interesante y cocine un plato original (aunque económico) con sus seres queridos. En lugar de viajar por Europa, acostúmbrate a andar en bicicleta y explorar los sábados. El minimalismo está de moda hoy en día. Pruébelo usted mismo ahora. ¿Cuándo más habrá tal oportunidad, verdad?

12. Revisar valores y prioridades

Los fracasos le dan la oportunidad de realizar una revisión de los valores de la vida, en los que ni siquiera pensaba en los días bien alimentados y tranquilos. Mira dentro de ti, mira a tu alrededor: ¿qué es realmente importante para ti? ¿En qué medida tus sueños, esperanzas, aspiraciones se corresponden con lo verdaderamente significativo para ti? ¿A qué puedes renunciar sin preocuparte demasiado? ¿Perder lo que romperá tu corazón? Re-priorizar es a menudo un paso crítico para superar una racha perdedora.

13. Desarrolla la paciencia

En la infancia y la adolescencia, a veces pensamos que se puede conseguir todo a la vez. Y solo con la edad llega el entendimiento de que no podemos controlar el tiempo. Por muy sólidas que sean nuestras habilidades de gestión del tiempo, hay cosas para las que "aún no ha llegado la hora". La flor no florecerá en febrero, el niño no nacerá inmediatamente después del beso, no se construirá una casa grande y confiable en un día. Si quieres conseguir algo de valor, tienes que esperar. Es importante comprender y aceptar esto.

Puedes tenerlo todo. Simplemente no es todo a la vez.

Oprah Winfrey

14. Recuerde: siempre tiene una opción

Aunque muchas cosas en el mundo están fuera de nuestro control, aún podemos elegir. La elección es cómo miramos estas cosas, cómo reaccionamos ante ellas, qué acciones tomamos, cómo dejamos que las circunstancias determinen quiénes somos. ¿Quién eres tú aquí y ahora? Elige tu opción. Tu turno.

15. Cuídate

Muchas personas omiten este punto, ya sea enredadas en acusaciones a sí mismas, o trabajando hasta el décimo sudor, o simplemente posponiendo hasta tiempos mejores. Mientras tanto, para sobrevivir en tiempos difíciles, debes cuidarte. ¿Qué pasa si mañana queda incapacitado por exceso de trabajo o depresión clínica? Así que, por favor, pase lo que pase.

Café en una acogedora cafetería. Caminando en el parque. Un nuevo libro. Comprar ropa hermosa o un accesorio, que sea una mera bagatela, ¡pero te dará un poco de alegría! Permítase dormir bien después de todo. Para nosotros, somos el apoyo más importante y eficaz en tiempos difíciles. No puedes perderlo.