Cómo dejar de dudar de ti mismo y superar el síndrome del impostor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Imagínese que le dicen que está engañando a todo el mundo y que no está haciendo muy bien su trabajo. Ahora imagina que tú mismo te lo recuerdas constantemente. A esto se le llama síndrome del impostor.

Descrito por primera vez en 1985, este síndrome hace que las personas crean que sus logros son inmerecidos y la ansiedad de ser expuestos como fraudulentos. Les parece que cualquier éxito en su vida puede explicarse por la suerte o la manipulación de las opiniones de otras personas.

Esto le sucede incluso a las personas más exitosas. Es difícil creer en esto, porque han logrado mucho. Pero el síndrome del impostor no se basa en el estado real de las cosas, sino en la visión distorsionada de la realidad de una persona. Aquí hay cuatro cosas que puede hacer para combatir este pensamiento.

Informe su progreso

Pídale a un amigo o colega que le ayude a realizar un seguimiento de sus objetivos y a comunicar honestamente lo que es bueno en su trabajo y lo que se puede arreglar o mejorar. Esto lo ayudará a reconocer sus fortalezas y debilidades y a sentirse más seguro. Pueden aceptar ayudarse mutuamente.

Por ejemplo, ambos establecen metas para el año en varias áreas de su vida. Ahora, una vez por trimestre, verifique su progreso para ver si se ha perdido, si necesita acelerar. Y una vez cada pocas semanas, analice los pasos que ha tomado para lograr esos objetivos.

Guarda los cumplidos y la gratitud

“Puedo recibir cien cumplidos, pero cuando escucho de una persona 'No te lo mereces', le creeré”, dijo Tobias van Schneider, ex director de arte de Spotify.

Si tú también estás acostumbrado a ignorar los cumplidos y los elogios, comienza a guardar lo que otros dicen de ti. Puede crear un tablero de Trello personal para esto, escribir todo en un documento normal o guardar capturas de pantalla con palabras amables en una carpeta separada.

Esto puede parecer autoadmiración, pero en realidad es un recordatorio real de que usted y su trabajo son valorados y respetados, que están dispuestos a acudir a usted en busca de ayuda.

Comparte tus experiencias con otros

A menudo damos por sentado nuestros conocimientos, especialmente si hemos trabajado en un campo durante mucho tiempo. Al hacerlo, olvidamos que siempre hay personas que pueden beneficiarse de nuestra experiencia. Intente compartir con otros:

• Busque reuniones de interés que aborden temas que sean importantes para usted.
• Busque organizaciones en su área de interés que necesiten voluntarios.
• Organice un taller de mesa en su oficina y comparta sus conocimientos.
• Comuníquese con la universidad donde estudió y vea si es posible dar una conferencia sobre un tema en particular.

Cuando vea cómo su experiencia y conocimiento realmente ayudan a las personas, ya no sentirá que no tiene nada que valga la pena ofrecer.

Comprenda que el fracaso es inevitable en el camino hacia el éxito

El miedo al fracaso o la sensación de que no eres digno de tener éxito no solo se interpone en el camino del presente. También pueden dañar el futuro. Empezamos a crearnos obstáculos y dificultades nosotros mismos, para que luego tengamos algo que explique nuestros fracasos.

Si tienes miedo de volar en avión, se te recomendará que vueles con más frecuencia para acostumbrarte al proceso y percibirlo como algo normal. Lo mismo ocurre con el miedo al fracaso. Para deshacerse de él, debe esforzarse constantemente para actuar y aceptar el hecho de que el fracaso es una parte natural del camino.

Entonces comenzará a ver el lado positivo del fracaso: la oportunidad de probar algo nuevo, saliendo de su zona de confort. Y esto ayudará a crecer y desarrollarse.