Cómo desarrollar los hábitos adecuados y ser un poco más feliz

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La mayoría de nosotros no estamos contentos con algo en nuestra vida. Y quiero cambiar eso. Hacemos planes, fijamos metas y nos obligamos a cambiar. Pero puedes tomar un camino diferente y convertir las acciones que te sean útiles en un hábito. Le enseñaremos cómo hacer esto y le informaremos sobre las herramientas adecuadas para ello.

Todos los días escribimos decenas de artículos para ti, donde hablamos de lo útil que es hacer ejercicios por la mañana, comer alimentos saludables, hacer ejercicio de forma regular, etc. Muchas personas escuchan nuestros consejos y agregan a su lista de tareas los elementos "Hacer ejercicios", "Leer un libro durante 30 minutos", "Sonreír durante 10 minutos", etc. Y algunos, siguiendo nuestros consejos, aún completan todas las tareas de su lista del día.

Y esto probablemente sea bueno. Pero esto es muy molesto. Necesita (!) Para completar estas tareas. En la práctica, este proceso está bajo presión. Sería mucho mejor si realizáramos tareas similares (deportes, lectura, autoaprendizaje) así. Solo porque queríamos hacerlo. Solo porque estamos acostumbrados a hacerlo.

Y aquí es donde surge la pregunta. ¿Cómo hacemos que algo se convierta en nuestro hábito? ¿Es posible? Y tenemos las respuestas a estas preguntas. Primero, sí, es posible. Puedes convertir cualquier cosa en tu hábito. En segundo lugar, existen muchas herramientas para ayudarlo a hacer esto.

Cómo desarrollar un hábito

En general, todo es muy sencillo. Repetir la misma acción con regularidad lo convertirá en un hábito. Nuestro autor Sasha Murakhovsky cree que se necesitan 21 días para repetir la acción. Es decir, si se levanta todas las mañanas durante 21 días y se obliga a hacer ejercicios, alrededor del día 22 se convertirá en un hábito para usted. Y entonces ya no necesitas forzarte. Lo hará simplemente porque está acostumbrado.

No es un hecho que desarrollará un hábito en 21 días. Puede que tenga que torturarse a sí mismo durante mucho más tiempo. Creo en el número 60. En dos meses enteros, creo, puedes acostumbrarte a cualquier cosa. Y es mucho más efectivo cambiar no todo a la vez, sino hacerlo gradualmente. Empiece por agregar deportes a su vida. Ejercicio → correr → gimnasio. Los deportes tienen algún efecto positivo, lo que hace que desee comer alimentos saludables, ser más activo en el trabajo, etc.

Instrumentos

Es necesario registrar su progreso. Esto le ayudará a recordar cuánto tiempo ha estado desarrollando el hábito. Visualizar su progreso también influirá positivamente en su motivación. La motivación que necesita para esforzarse a diario, como hacer ejercicio. Motivación para ayudarte a mejorar. Motivación para hacerte la vida más fácil.

Alternativamente, puede tener un cuaderno de papel normal y registrar su progreso allí. O incluso simplemente dibuje una tabla en una hoja A4, donde la línea corresponderá al hábito y las columnas corresponderán a los días. Y marcará o cruzará todos los días cuando haga sus ejercicios. Pero esta no es la mejor manera de registrar su progreso. Después de todo, vivimos en una época tan maravillosa cuando hay una aplicación para teléfonos inteligentes para cada tarea. Y ni siquiera uno, hay decenas y cientos de ellos.

La mayoría de las excelentes aplicaciones de desarrollo de hábitos están, por alguna razón, creadas exclusivamente en inglés. Desarrolladores de aplicaciones de Android e iOS, tenga en cuenta. Esto no es spam, sino una oportunidad real de ganar dinero. Haga una aplicación hermosa y útil, y encontrará a su cliente.

Herramientas de Android

Hábitos ()

Esta es una aplicación muy simple que en realidad te permite tachar días no en un calendario en papel, sino en uno electrónico. Su tarea es crear una larga cadena de días en los que completó las tareas establecidas para el día.

HabitBull ()

Esta aplicación, como Habbits, no es muy funcional. Al agregar un nuevo hábito, puede elegir la frecuencia con la que se completará la tarea. También en esta aplicación, las estadísticas se muestran de manera muy conveniente.

Hab It! ()

Esta aplicación está disponible en ruso, lo que inmediatamente le agrega un par de puntos. En Hab It, tienes la opción de agregar un buen o mal hábito. Además, hay una lista de hábitos ya preparados, en los que, quizás, encuentres algo útil para ti. Aquí, al igual que en Habbits, necesitas crear largas cadenas a partir de los días en que te enfrentaste a las tareas.

Herramientas IOS

Forma de vida ()

Esta aplicación es absolutamente idéntica a la aplicación Hab It para Android. Agregue un hábito, celebre todos los días con un “sí” o un “no”, luego admire nuestro progreso. Solo hay tres hábitos disponibles en la versión gratuita.

Semanalmente ()

Aplicación absolutamente gratuita y al mismo tiempo hermosa. Al comienzo de su uso, se le mostrará una instrucción que lo ayudará a comprender rápidamente todas las funciones. Trabajar con Weekly es muy sencillo: añadimos una tarea, elegimos una frecuencia, celebramos cada tarea con una copa de champán.

Si no le gustan los teléfonos inteligentes o simplemente no los usa, puede usar los servicios web. Nuestro autor Dmitry Gorchakov los revisó.

Si tiene algún problema con la elección de hábitos, utilice la búsqueda en nuestro sitio web. Encontrarás muchos artículos sobre los malos hábitos de los que deshacerte. Buenos hábitos que mejorarán tu vida. Sobre los hábitos que tienen las personas exitosas.

Le deseamos una exitosa consecución de las tareas asignadas.