Lo mejor es enemigo de lo bueno: cómo dejar de luchar por el ideal y ser feliz aquí y ahora

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Aprenda a percibir el éxito de una manera nueva y no tenga miedo a la vulnerabilidad.

Estamos acostumbrados a la idea de que la lucha eterna por lo mejor y la insatisfacción constante son necesarios para el éxito. Pero, ¿qué es el éxito de todos modos? Cada vez más personas sufren depresión y ansiedad. La soledad y el aislamiento social han alcanzado proporciones epidémicas. Según las encuestas, dos tercios de los empleados sufren agotamiento. No suena a éxito.

También hay otro enfoque. Como dice el monje budista zen vietnamita Tit Nath Khan, el verdadero éxito significa estar satisfecho con la forma en que se desarrolla su vida. Esta es "la capacidad de encontrar la felicidad en el trabajo y la vida aquí y ahora". La esencia de tal éxito no es alcanzar el ideal. Es diferente: aceptar lo que es, lo que es "suficientemente bueno". Lo interesante es que cuando dejamos de luchar por el ideal cada minuto, no solo nos volvemos más felices, sino que también nos desarrollamos.

Con esta perspectiva de la vida, la confianza aumenta y el estrés disminuye, a medida que desaparece el sentimiento constante de que no eres lo suficientemente bueno.

También reduce el riesgo de socavar su salud emocional o física, porque no necesita hacer un esfuerzo heroico todos los días para ser mejor que alguien. Solo necesita hacer su trabajo lo suficientemente bien una y otra vez. Como resultado, estamos viendo un progreso constante.

Un gran ejemplo de esta filosofía es Eliud Kipchoge, poseedor del récord mundial de maratones. Literalmente es el mejor en lo que hace. Sin embargo, dice que su clave del éxito no es agotarse en los entrenamientos. Está libre del deseo fanático de ser siempre mejor que los demás. En cambio, solo intenta implacablemente funcionar bien. Según él, en el entrenamiento, rara vez usa más del 80-90% del máximo de sus capacidades. Esto le permite hacer ejercicio con regularidad semana tras semana. “Quiero correr con la mente relajada”, dice Eliud.

A diferencia de muchos otros atletas que intentaron sin éxito romper el récord mundial de maratones, Kipchoge nunca estuvo obsesionado con este objetivo. Para él, correr es “aquí y ahora”, no un deseo de cumplir con expectativas cada vez mayores. “Cuando corro, me siento bien. Mi mente se siente bien. Duermo bien y disfruto de la vida”, comparte la deportista.

Cuanto menos nos esforzamos por ser felices, más felices nos sentimos. Cuanto menos tratemos de mostrar el mejor resultado, mejor obtendremos.

Piense en su propia experiencia. En los momentos en los que estabas más feliz y mostrabas tus mejores resultados, ¿estabas persiguiendo algo o, como Kipchoge, estabas tranquilo y feliz con lo que estabas haciendo? Por supuesto, esto no significa que no deba intentar mejorar en absoluto. Viceversa. Simplemente use diferentes principios para esto.

1. Acepte su punto de referencia

“Entrena según la forma en la que te encuentres ahora. No como crees que deberías ser, ni como quieres ser, ni como eras antes”, aconseja el corredor de ultramaratones Rich Roll.

A menudo nos convencemos de que nuestra condición es mejor de lo que realmente es. Nos distraemos con otras cosas e ignoramos el estado actual de las cosas. Esto protege contra el dolor a corto plazo, pero no conduce a nada bueno a largo plazo, porque no solucionamos el problema, sino que lo evitamos. El problema puede ser un rendimiento atlético inadecuado, sentimientos de soledad en una relación o agotamiento en el trabajo. En cualquier área, el progreso requiere ver y aceptar su punto de referencia.

"Aceptación no significa pasividad y resignación", escribe John Kabat-Zinn, profesor de medicina y autor de libros sobre meditación. - Para nada. Esto significa que debe ser consciente de la situación y aceptarla de la manera más completa posible, sin importar cuán difícil o terrible pueda ser. Y entender que los eventos son lo que son, nos gusten o no”. Según él, solo así podrás mejorar tu situación.

2. Sea paciente

Queremos obtener resultados ahora mismo, pero eso no suele suceder. Tomemos la pérdida de peso. Muchas personas cambian de una dieta elegante a otra, probando una dieta alta en carbohidratos, una dieta paleo o un ayuno intermitente. Pero esto no ayuda, solo interfiere con la pérdida de peso. Los investigadores compararon las dietas bajas en grasas y en carbohidratos al observar a los participantes durante el transcurso de un año. Resultó ser más importante no qué tipo de dieta tiene una persona, sino cuánto se adhiere a ella.

A largo plazo, el éxito depende de cambios pequeños pero graduales.

Lo mismo puede decirse de otras áreas de la vida, ya sea el rendimiento deportivo o la felicidad. Si se apresura demasiado o espera demasiado pronto para obtener resultados, se sentirá frustrado una y otra vez.

3. Estar en el presente

La sociedad actual celebra la optimización. Naturalmente, también queremos optimizarnos a nosotros mismos. Pero nuestro cerebro no funciona de la misma forma que una computadora. Cuando intentamos completar varias tareas al mismo tiempo, él cambia rápidamente de una tarea a otra o intenta procesar varias tareas a la vez, dirigiendo una pequeña cantidad de capacidad mental a cada una. Y aunque pensamos que estamos haciendo el doble, en realidad, nuestra eficiencia se reduce casi a la mitad.

Además, nos sentimos menos felices. Los científicos han demostrado que somos más felices cuando estamos completamente inmersos en lo que estamos haciendo y no nos distraen pensamientos extraños.

Desafortunadamente, ahora estamos constantemente distraídos por algo. Nos parece que nos perderemos algo importante si no estamos en línea las 24 horas del día, y por eso vamos a las redes sociales, revisamos el correo, abrimos noticias. Pero, quizás, todo sea exactamente lo contrario: estando constantemente en la Web, extrañamos la vida real.

4. Sea vulnerable

En las redes sociales, la gente intenta imaginarse su vida como ideal. Pero esta ilusión está lejos de ser inofensiva. Como resultado, la mayoría de la gente piensa que solo ellos están experimentando problemas, lo que significa que algo anda mal con ellos. Este concepto erróneo conduce a un estrés adicional. Además, tratar de adaptarnos a la imagen que cultivamos en las redes sociales crea ansiedad y disonancia cognitiva, una contradicción entre dos ideas sobre nosotros mismos, pública y personal.

Deja de esforzarte tanto por la invulnerabilidad y sé tú mismo.

Como dice la socióloga Brené Brown, cuando nos dedicamos a lo que hacemos, nos sentimos mejor. No solo nos deshacemos de la disonancia agotadora, sino que también creamos conexiones más sinceras con las personas, obtenemos más apoyo. La confianza surge cuando te relajas y no tienes miedo de parecer vulnerable. Entonces otros pueden hacer lo mismo.

5. Mantén un círculo de amigos sin conexión

Quizás una de las consecuencias más dañinas de la difusión de la tecnología digital es la ilusión de conexión con otras personas. Parece que si puede escribir rápidamente un tweet, un mensaje en un mensajero o una publicación de blog, entonces todo está en orden. La comunicación digital ahorra el tiempo y el esfuerzo que tendría que gastar para organizar una reunión real en un momento conveniente para todos. Y eso nos permite ser hiperproductivos, al menos eso es lo que nos decimos a nosotros mismos.

Pero nada puede reemplazar la comunicación personal y, al rechazarla, nos dañamos a nosotros mismos. Como escriben los psiquiatras Jacqueline Olds y Richard Schwartz en The Lonely American, la creciente obsesión con "la productividad y el culto al empleo" ha llevado a comunidades dramáticamente reducidas, aumentando la exclusión social y los trastornos afectivos relacionados. Necesitamos comunicación y contacto personal, afectan la sensación de felicidad, calma e incluso alivian el dolor.

La comunicación cara a cara también tiene un efecto positivo en nuestra eficiencia. Cuando se trata de cambiar hábitos, la tecnología no se puede comparar con la ayuda de amigos reales. Por ejemplo, la ex campeona de maratón de Nueva York, Shalan Flanagan, ha dicho más de una vez que las personas con las que entrena contribuyen a su éxito. "No creo que hubiera seguido corriendo si no fuera por mis compañeros de entrenamiento", dijo. "Me apoyan durante los altibajos". Por lo tanto, el esfuerzo requerido para tener una comunicación regular cara a cara bien vale la pena.