Tabla de contenido:
- Imagínese como una mancha de tinta
- Piense en factores desconocidos para usted
- Identifica tus errores de pensamiento
- Distinguir lo negativo de lo neutral
- Recuerda que las circunstancias están en tu contra
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
La ansiedad que surge de pensar que no agradarás a los extraños puede hacerte la vida muy difícil. Los psicólogos le dicen cómo deshacerse de esta necesidad destructiva.
Imagínese como una mancha de tinta
Recuerde la famosa prueba psicológica de Rorschach, durante la cual debe mirar la imagen de una mancha de tinta y describir lo que ve. Luego trate de imaginarse a sí mismo como una mancha en el papel. Lo que ve la otra persona habla más de sí mismo que de la mancha de tinta, es decir, de usted. Cualidades que despertarán simpatía en una persona, por el contrario, harán enojar a otra.
La forma en que los demás te perciben depende en gran medida de la cantidad de cualidades que ven en sí mismos en común contigo. Según los investigadores, nos atraen más las personas que tienen un carácter similar a nosotros. Durante el experimento, esto fue especialmente notable entre las personas con cualidades indeseables. Cuanto más nervioso o irascible estaba un participante, más probable era que calificara positivamente a las personas con las mismas características.
No lo olvides: solo puedes controlar tu comportamiento, pero no el carácter ni las preferencias del interlocutor.
Piense en factores desconocidos para usted
Además de tu personalidad, muchos más factores afectan la percepción de los demás. Cada uno tiene sus propios asuntos, sus propios problemas, su propio estado de ánimo. Alguien puede tener un día difícil en el trabajo, una pelea con sus seres queridos o simplemente una gran lista de cosas por hacer. Todos estos factores que desconoces afectarán la forma en que te responde el interlocutor, pero no tienen nada que ver contigo personalmente. A veces es útil recordar su insignificancia.
Identifica tus errores de pensamiento
A menudo somos víctimas de sesgos cognitivos. Atribuimos pensamientos negativos sobre nosotros mismos a los demás, tomamos todas sus palabras y reacciones por nuestra cuenta, imaginamos el peor escenario. Esto sucede inconscientemente.
Trate de comprender a qué distorsiones está sujeto. ¿Qué suposiciones suele hacer sobre usted y los demás? ¿Qué da por sentado a menudo? ¿Qué tan justo eres? Preste atención a los pensamientos que tenga antes, durante y después de la conversación. Sea honesto consigo mismo cuando intente averiguar qué pudo haber distorsionado su percepción.
Distinguir lo negativo de lo neutral
La incertidumbre nos incomoda. Cuando una persona no envía señales abiertamente amistosas o abiertamente hostiles, es difícil para nosotros determinar su actitud. Por lo tanto, interpretamos muchas conversaciones completamente neutrales como negativas. En tales situaciones, tenemos que confiar en nuestra visión del mundo.
Si el pensamiento entra en tu imagen del mundo de que la gente siempre te está rechazando, lo notarás constantemente.
Ver a alguien ocupándose de sus propios asuntos le hará pensar que lo está evitando. Esto se manifiesta por una mayor sensibilidad al descuido. Es más típico no encontrarse con extraños, sino para comunicarse con aquellos con quienes conoce desde hace mucho tiempo o recién está comenzando una relación.
Recuerda que las circunstancias están en tu contra
Imagínese que tendría que comunicarse con los 7 mil millones de habitantes del mundo. ¿Cuántos por ciento de estas personas te encontrarían una persona agradable? Obviamente no al 100%. Este es un buen recordatorio de que en tu vida inevitablemente conocerás personas a las que no les agradarás.
Por ejemplo, le agradaría aproximadamente al 70% de la población. Entonces, al otro 30% no le gustarías, que son aproximadamente 2 mil millones de personas. Y pueden encontrarse contigo en cualquier lugar.
Recuerda que las circunstancias están en tu contra; de todos modos, no agradarás a alguien. Solo queda aceptar esto y seguir adelante.
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