Cómo dejar de complacer a los demás: 5 pasos para la independencia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Incluya el egoísmo saludable y no intente aumentar la autoestima a expensas de la aprobación de otra persona.

A veces hacemos lo que no queremos para no molestar a los demás. Algunos han dominado el arte de complacer tan magistralmente que ellos mismos ya no entienden por qué se sienten incómodos. Después de todo, hace tiempo que dejaron de prestar atención a sus propias necesidades.

La razón de este comportamiento es simple: todos queremos agradar, esperamos aprobación, amor y cuidado. Pero la raíz del problema es la baja autoestima. Es ella quien nos anima a realizar acciones inusuales que consumen energía para nosotros, renunciando a nuestra propia comodidad en favor de la comodidad de otras personas.

Estos cinco pasos te ayudarán a recuperarte.

1. Déjate ser tú mismo

Si te llaman a un partido de fútbol y odias los deportes, pero estás de acuerdo, ya que puede fortalecer tu amistad o romance, estás yendo en contra de ti mismo. Sea honesto con usted mismo y con el invitado. Admite (en primer lugar para ti mismo) que no te gusta esta idea. La pretensión y el deseo de hacer algo agradable tarde o temprano se volverán en tu contra.

Durante nuestra primera cita con mi esposo, no me interesó en absoluto románticamente, lo percibí como un amigo. No me importaba si le agradaba. No traté de parecer mejor de lo que realmente soy. Sin máscaras, omisiones ni pistas. Vio mi verdadero yo y finalmente se enamoró. ¡La gente se siente atraída por la sinceridad!

Entrenador Sarah Fabian

Está bien ser tú mismo. No hay personas perfectas y tú no eres una excepción. Pero tus defectos te hacen único. Mantente fiel a tus pensamientos y emociones. Vive tu vida.

2. Deje de evaluarse a sí mismo a través del prisma de la opinión pública

Casi todo el mundo conoce el miedo a hablar en público. La mayoría de las personas se sienten inseguras cuando suben al escenario, ya que les importa más lo que la audiencia piensa de ellos que el mensaje que quieren transmitir.

Buscando la aprobación de los demás, nos convertimos en sus rehenes. Pero no podemos controlar sus sentimientos, pensamientos y acciones, pero somos plenamente responsables de los nuestros.

Cuando me di cuenta de que las opiniones de los demás no me definen, me sentí libre. Algunas personas me perciben como una persona inteligente y talentosa. Otros piensan que soy un orador mediocre o incluso pésimo. Para algunos, soy hermosa. Para otros, no. Todos tienen sus propios estándares de belleza e inteligencia, y esto no tiene nada que ver conmigo.

Sarah Fabián

Haz lo que puedas y como puedas, mejorando cada día. Ámate y apruebete a ti mismo, no necesitas a otros para esto. No puedes complacer a todos, no importa cuánto te esfuerces. Lo que otras personas piensan de ti no es más que su percepción, filtrada a través de sus propias expectativas y prejuicios. Eres hermosa y digna de la felicidad, no porque otros piensen así, sino porque un día decidiste creerlo.

3. Establecer límites adecuados con el mundo exterior

Una de las cosas más difíciles en el camino hacia la independencia interior es poder decir no a cosas que realmente no quieres hacer sin sentirte egoísta, culpable o demasiado preocupado por las reacciones de la otra persona.

En el trabajo, solía aceptar realizar tareas que no formaban parte de mis responsabilidades y requerían un tiempo del que no disponía. Pero un día decidí negarme y ver qué pasaba. Sorprendentemente, no pasó absolutamente nada. Empecé a hablar en voz alta sobre mis necesidades y nadie estaba en contra.

Sarah Fabián

Date cuenta de que estás diciendo que no a una tarea o propuesta, no a una persona, rechazándola. De hecho, no puedes decepcionar a nadie. La gente se frustra con sus propias expectativas de ti. Y esta ya es su área de responsabilidad, no la suya.

Cuando aceptas o rechazas una solicitud que te incomoda, formas la actitud de quienes te rodean. Y usted decide por sí mismo si permite que otra persona lo use. Y si asumir la responsabilidad de entretener a la gente y hacerla feliz.

Siempre que dedicas tiempo a los demás, les das una parte de tu vida. Así que pierda su valioso tiempo con personas que lo apoyen y lo acepten por lo que es. Establecer límites en las relaciones puede parecer egoísmo. De hecho, es una forma de respeto y cuidado personal.

4. Aprenda a hablar con seguridad

A veces es difícil decir que no solo porque no sabe cómo expresarse con claridad y seguridad. Y tienes miedo de que esto suene agresivo o descortés. Aprenda a negarse sin lastimar a nadie.

Aquí hay algunas frases simples para comenzar:

• Ahora mismo (esta semana / este mes) no puedo hacer esto.
• Tengo muchas otras cosas que hacer ahora.
• Gracias por la invitación, pero no puedo en este momento.
• No podré ir contigo, pero asegúrate de contarme cómo te fue.
• Tal vez en otro momento. Me encantaría ser invitado la semana que viene.
• Suena genial, pero no gracias.

5. Conviértete en tu mejor amigo

Deja de esperar que otras personas te hagan feliz y de adivinar tus necesidades y deseos. Conviértete en una prioridad. Haz lo que te traiga alegría.

Amarte a ti mismo como persona no es egoísmo, sino una necesidad. Deshágase de las declaraciones negativas de evaluación sobre usted mismo: "Soy estúpido", "Estoy demasiado gordo", "Lo estoy estropeando todo". Trátese con dignidad y respeto. Entonces, los elogios del exterior se convertirán en un bono orgánico y no en una meta de vida.

Solo date cuenta de que la única persona que siempre está presente en tu vida, día y noche, año tras año, eres tú mismo. Y cuando estás en una relación armoniosa contigo mismo, no necesitas que otras personas llenen los huecos de tu propia autoestima.