Terapia de movimiento con baile: como conocerte y cambiarte a través del movimiento

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Su plasticidad y forma de movimiento afectan directamente su autoestima y respuestas emocionales. Puedes aprender y cambiar tu personalidad con la ayuda de la danza natural.

No puedes evitar ser capaz de bailar. Esto es lo mismo que no poder correr ni saltar. Sí, es posible que no puedas bailar rumba o salsa, pero puedes bailar. No tienes que aprender esto. Esta es una actividad natural de nuestro cuerpo.

La gente bailaba alrededor del fuego mucho antes de que se inventaran los primeros estilos de baile. Los niños de un año bailan al son de la música: se ponen en cuclillas, giran sobre sí mismos, agitan los brazos. No han aprendido a bailar en ningún lado, ya saben cómo. Mismo que usted.

Por que es importante bailar

La danza puede influir no solo en el cuerpo. Él puede cambiar sus pensamientos y actitudes hacia usted mismo y hacia los demás.

¿Alguna vez ha notado que todas las emociones se reflejan inmediatamente en el cuerpo y la posición del cuerpo afecta cómo se siente? Aquí hay una gran historia de la psicóloga social Amy Cuddy al respecto.

Nuestro lenguaje corporal determina cómo pensamos sobre nosotros mismos. Depende no solo de los demás, sino también de nosotros mismos. El cuerpo cambia de conciencia.

Amy Cuddy

Además, el comportamiento corporal está directamente relacionado con el pensamiento, los sentimientos y las sensaciones. El libro de Moshe Feldenkrais Conciencia a través del movimiento: Doce lecciones prácticas menciona la conexión inextricable entre las contracciones musculares y las sensaciones.

Moshe Feldenkrais es ingeniero, psicólogo, fundador del sistema de desarrollo humano a través del movimiento.

El comportamiento es la movilización de músculos, sensaciones, sentimientos y pensamientos. Teóricamente, cada uno de los componentes se puede utilizar como principal. Pero los músculos juegan un papel tan importante que si excluyes sus patrones en la corteza motora, el resto de componentes de esta acción se desintegran.

Feldenkrais señala que la corteza motora, que es responsable de la contracción muscular en el cuerpo, está muy cerca de las estructuras que gobiernan el pensamiento y el sentimiento. Debido a esta ubicación, así como a la difusión y diseminación del proceso en el cerebro, los cambios en la parte motora provocan cambios en el pensamiento y los sentimientos.

Además, el cuerpo es capaz de recordar las posiciones en las que pasa la mayor parte de su tiempo. Si a menudo experimenta emociones negativas, se congelan en el cuerpo y se convierten en patrones de movimiento. Si constantemente experimenta miedo, inseguridad, vergüenza, se encoge, mete la cabeza en los hombros, se encorva. Los músculos responsables de estas posiciones se acostumbran a estar constantemente tensos. Para relajarlos hay que hacer un esfuerzo consciente.

Resulta un círculo vicioso: las emociones forman abrazaderas musculares, la tensión constante alimenta las emociones y ya no puede deshacerse de esta posición tan fácilmente.

La buena noticia es que de esta manera no solo puede adquirir un hábito negativo, sino también solucionarlo.

Un cambio fundamental en la base del patrón de integración de unidades romperá el vínculo del todo. En tales condiciones, es más fácil cambiar el pensamiento y los sentimientos: el hábito ha perdido su soporte principal, el cambio se ha hecho posible.

Moshe Feldenkrais

El cuerpo no puede mentir

Prestamos mucha atención a la comunicación verbal, mientras que del 60 al 80% de la información se transmite de forma no verbal. Esto significa que todas las pinzas musculares afectan directamente la forma en que otras personas nos perciben. Se puede mentir con palabras, pero el cuerpo no miente y otros lo leen.

Es mucho peor cuando empiezas a mentirte sin darte cuenta. Actitudes sociales que lo obstaculizan y el miedo aprendido en la infancia profunda: todo esto forma una imagen de usted mismo, crea bloqueos psicológicos y limita su potencial.

Para comprender lo que le impide vivir y deshacerse de él, la danza será útil: un movimiento real y auténtico, sin esquemas ni patrones memorizados.

Baile natural para conocerte a ti mismo

Los movimientos corporales revelan quién eres y lo que piensas de ti mismo, y la danza natural cuenta tu historia.

¿Por qué no ir a bailar? Cualquier baile es genial si te da placer. Además, al cambiar los patrones musculares, puedes cambiar tu carácter. Puedes elegir cualquier dirección de baile.

Pero todos los estilos de baile tienen un inconveniente importante en comparación con el movimiento auténtico: no te dicen nada sobre ti.

Podemos observar cómo la práctica natural da paso paulatinamente a los métodos adquiridos. La sociedad generalmente niega al individuo el derecho a usar el método natural, lo que lo obliga a dominar el método de acción aceptado, y solo entonces le permite trabajar.

Moshe Feldenkrais

El método natural revela tu personalidad y te permite llegar al fondo de tus problemas. Este es el momento en el que el movimiento se convierte en psicoterapia y en una forma de conocerte a ti mismo.

Cómo conocerte y cambiarte a ti mismo a través del movimiento

Hay un área especial de psicoterapia: la terapia de movimiento con danza (TDT). Y el movimiento auténtico (natural) es parte de ello.

Si tu ciudad tiene cursos en TDT o Movimiento Auténtico, hazlo con profesionales. Si esto no es posible y quiere intentarlo, le mostraremos cómo empezar.

Análisis de danza

En la danza auténtica, es importante vigilar su estado emocional, cómo los movimientos se reflejan en los sentimientos. Este es un tipo de meditación que requiere una concentración completa.

Puedes comenzar con algún tipo de experiencia o enfocarte en tus sentimientos por una persona, actitud hacia el trabajo, pasatiempo, lo que sea. El pensamiento generará movimiento.

Puede desarmar la sesión en varios pasos:

• Concentración en sensaciones internas.
• Elección de experiencia y movimiento vívidos.
• Si surge un movimiento en particular, te concentras en él, lo repites, intensificando la emoción que evoca.

Veamos un ejemplo. Comienzas a moverte con el pensamiento de una relación con una persona, notas un movimiento de picar agudo con tus manos de arriba a abajo. Repites este movimiento, observando qué emociones evoca: rechazo, rechazo, ira.

Estás sacando emociones latentes de tu subconsciente. Además, al experimentar emociones en la danza, liberas experiencias reprimidas que pueden afectar tu vida: crear miedos, evitar que sigas adelante.

Si aún no está listo para una sesión con otra persona, puede grabar su baile en cámara y luego analizarlo.

Terapia de pareja

Aún más interesante y efectiva es una lección en parejas, donde una persona baila y la otra observa. Ésta es la estructura básica de un movimiento auténtico, formado por el motor y el testigo.

El testigo realiza varias funciones:

• Brinda seguridad. Durante el baile, todo está permitido: puede mirar a su alrededor, en el espejo, solo hacia arriba o hacia abajo, moverse con los ojos cerrados. Puede moverse saltando, gateando por el suelo y moviéndose bruscamente en diferentes direcciones. Está claro que en tales condiciones puede chocar con algo, caer o chocar con objetos cercanos. Por lo tanto, una de las funciones de un testigo es mantenerlo a salvo.
• Da retroalimentación. Mientras conduce, puede sumergirse en el inconsciente, sus emociones y sensaciones y no rastrear ninguna conexión o emoción secundaria. El testigo debe ser sensible y no perder el foco en tu movimiento, para que luego de la sesión pueda describir lo que sucedió, qué sentimientos surgieron en respuesta a tu baile.

Al mismo tiempo, el testigo no debe emitir juicios específicos sobre su movimiento o sobre cualquier parte del baile. Después de la sesión, puedes discutir el baile.

Digamos que dices lo que sentiste o imaginaste en el momento en que te arrastraste lentamente por el piso, y le preguntas a un testigo qué asociaciones o sentimientos despertó en él este movimiento. Juntos, pueden crear una imagen más precisa de lo que está sucediendo. La visión de otra persona puede darte pensamientos interesantes.

Simplemente no fuerce a una persona que no esté lista para ser testigo. Puede encontrar críticas, malentendidos, falta de empatía y concentración.

¿Para quién es el auténtico movimiento?

Esta práctica no es para todos. Por un lado, no se trata de una danza en el sentido general de la palabra, sino de una psicoterapia en movimiento. Por otro lado, esta es una danza en su forma original: la expresión de emociones a través del plástico, revelándose a uno mismo en movimiento.

Un movimiento auténtico servirá:

• Aquellos que tienen poco control sobre sus cuerpos.
• Las personas que quieren aprender más sobre sí mismas, eliminar los bloqueos psicológicos, experimentar emociones profundamente arraigadas en sí mismas.
• Los bailarines que quieren expresar sus emociones en la danza, y no vivir las de otra persona, descubren nuevas formas de expresión plástica.

Para bailar, no se necesita la capacidad de sentarse en un cordel, un sentido ideal del ritmo, un físico atlético, conocimientos y habilidades. Todo lo que necesitas es tu cuerpo, emociones y música. Reproduzca música, sonidos de batería, metrónomo o escuche el silencio. Haz algunos movimientos y deja que las emociones y las sensaciones guíen tu cuerpo. Danza.