¿Por qué la gente practica la respiración holotrópica y vale la pena comenzar?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Mucha gente cree que esta técnica ayuda de forma legal a conseguir efectos psicodélicos, pero no es apta para todo el mundo.

¿Qué es la respiración holotrópica?

La respiración holotrópica es una práctica ¿Qué es la respiración holotrópica y cómo se usa?, que consiste en la rápida alternancia de inhalación y exhalación. El proceso dura desde un par de minutos hasta varias horas y cambia el equilibrio entre el oxígeno y el dióxido de carbono en el cuerpo.

Debido a esto, una persona cae en una especie de trance, que puede compararse con los Beneficios y Riesgos de la Respiración Holotrópica con un estado alterado de conciencia al tomar psicodélicos como el LSD. Los adeptos de la respiración holotrópica creen que una forma de conciencia tan inusual ayuda a lograr algo como la iluminación, a conocerse mejor a sí mismo y a conocer su lugar en este mundo.

La misma palabra "holotrópico" se forma sobre la base del griego (de las raíces ὅλος - "todo" y τρόπ - que indica la dirección) y se traduce como "movimiento hacia la integridad".

En realidad, los autores de la técnica de respiración holotrópica, los psicoterapeutas Stanislav y Christina Grof, desarrollaron los beneficios y riesgos de la respiración holotrópica en la década de 1970 solo como un reemplazo del LSD prohibido. Creían en los efectos curativos de los psicodélicos y querían lograr lo mismo a través de medios legales.

Por que practicar la respiración holotrópica

Se cree que esta técnica, cuando se usa correctamente, puede mejorar el bienestar emocional, ayudar a aliviar los miedos e incluso aliviar el dolor. Éstos son algunos de ¿Qué es la respiración holotrópica y cómo se usa? Problemas para los que los defensores de la respiración holotrópica recomiendan practicarla:

• estrés, incluso crónico;
• depresión;
• trastorno de estrés postraumático (PTSD);
• varias dependencias;
• migraña;
• dolor crónico;
• dolor menstrual y síndrome premenstrual;
• asma;
• comportamiento de evitación;
• Miedo a la muerte.

Además, la respiración holotrópica puede ser parte de una terapia que ayuda a superar los efectos del trauma mental.

¿Cómo se realiza la respiración holotrópica?

Para que la práctica de la respiración tenga un efecto beneficioso, junto a la persona que practica la Respiración Holotrópica debe ¿Qué es la Respiración Holotrópica y Cómo se Usa? hay un especialista que ha recibido la formación adecuada.

El instructor monitorea la velocidad, el ritmo y la profundidad de la respiración. Es importante para los Beneficios y Riesgos de la Respiración Holotrópica evitar la hiperventilación pulmonar potencialmente peligrosa.

El presentador ayuda al cliente a sentarse cómodamente, acostado de espaldas sobre la colchoneta. Y durante la sesión motiva a escuchar los sentimientos internos, a reaccionar ante ellos. Por ejemplo, si un cliente está experimentando una fuerte experiencia, se le aconseja que se relaje y emita cualquier sonido.

La música es una parte obligatoria de la técnica. Por regla general, se trata de composiciones rítmicas que comienzan con la batería y avanzan gradualmente hacia melodías meditativas. El acompañamiento sonoro también es seleccionado por el instructor, enfocándose en la personalidad y solicitud del cliente.

Después de la sesión, se pide al participante que exprese la experiencia. Por lo general, para esto, piden dibujar un mandala, un patrón geométrico circular.

Luego, el instructor analiza con el cliente algunos aspectos del dibujo que pueden reflejar experiencias emocionales.

Lo que dice la ciencia sobre la respiración holotrópica

Hay pocos artículos científicos sobre este tema, pero algunos científicos señalan que la respiración holotrópica parece ser realmente útil.

Por ejemplo, un estudio piloto en 1996 intentó combinar la respiración holotrópica con la psicoterapia. 24 personas de 22 a 50 años trabajaron simultáneamente con un terapeuta y se sometieron a prácticas de respiración. Otros 24 participantes se dedicaron solo a la psicoterapia. Los científicos evaluaron el resultado seis meses después. Y descubrieron la respiración holotrópica: un enfoque experimental de la psicoterapia. que, en comparación con el grupo de control, el miedo a la muerte disminuyó significativamente y la autoestima aumentó en las personas del primer grupo.

Una revisión de 2013 de 11.000 pacientes psiquiátricos también encontró interesante Un informe clínico de respiración holotrópica en 11.000 pacientes psiquiátricos hospitalizados en un entorno hospitalario comunitario. La mayoría de las personas que tomaron Respiración Holotrópica informaron que se sentían significativamente mejor y más estables emocionalmente. No se observaron efectos secundarios adversos en ninguno de los casos, por lo que los autores del estudio concluyeron que esta práctica respiratoria podría considerarse una terapia de bajo riesgo.

En 2015, un pequeño estudio confirmó la Medida de Importancia de la Respiración Holotrópica en el Desarrollo de la Autoconciencia: las personas que practican la Respiración Holotrópica reportan cambios positivos en su carácter. En particular, dicen que se vuelven más tranquilos y menos dependientes de opiniones externas.

¿Qué hay de malo en la respiración holotrópica?

Hay varios puntos que indican que esta práctica de respiración no es apta para todos.

Puede ser perjudicial para su salud

Las experiencias “psicodélicas” que acompañan a cada sesión de Respiración Holotrópica son una gran carga para el cuerpo. Además, existe el riesgo de que los editores severos de la revista critiquen el estudio de MDMA como no científico, poco ético - Noticias y comentarios - Hiperventilación de los pulmones por drogas de éxtasis. Esto puede resultar peligroso para algunas personas.

Antes de practicar esta técnica de respiración, asegúrese de consultar con un terapeuta u otro médico supervisor. Especialmente ¿Qué es la respiración holotrópica y cómo se usa? si se diagnostica:

• cualquier enfermedad del corazón y los vasos sanguíneos;
• angina de pecho;
• hipertensión;
• glaucoma;
• desinserción retiniana;
• osteoporosis;
• cualquier condición médica que requiera medicación constante;
• casos de ataques de pánico, psicosis;
• trastornos convulsivos;
• enfermedad mental.

Además, las mujeres embarazadas y lactantes deben rechazar la práctica de la respiración.

No es un hecho que sea efectivo

Hay pocos estudios sobre la respiración holotrópica y existen dudas sobre la confiabilidad de sus resultados. Los autores de trabajos que confirman la efectividad de las prácticas psicodélicas, a menudo los editores de revistas critican el estudio de MDMA como no científico, poco ético - Noticias y comentarios - Droga de éxtasis, son personas que inicialmente confían en esta misma efectividad.

En tales casos, se puede desencadenar un sesgo cognitivo llamado sesgo de confirmación. Esto significa que el científico está buscando solo aquellos hechos que apoyen su punto de vista. E inconscientemente pasa por alto o descarta todo lo que la contradice.

Este es un producto puramente comercial

Oficialmente, la Respiración Holotrópica solo se puede practicar bajo la supervisión de un instructor certificado en Acerca de la Respiración Holotrópica® de la Fundación Grof. De lo contrario, nadie garantiza un efecto positivo.

De hecho, esta práctica de respiración es una forma de ganar dinero.

No está tan mal. Sin embargo, hay que tener en cuenta que Holotropic Breathwork es un producto que quieren vender. Y, como suele ocurrir en el comercio, una campaña publicitaria puede no ser del todo justa.