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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Nunca ganarás porque buscas la perfección. La perfección es solo para museos. Antoine de Saint-Exupéry
Desde la infancia se nos enseña que debemos ser impecables: estudiar idealmente, trabajar idealmente, crear una familia ideal. Queremos ser el número uno en todo. Queremos estar a tiempo en todas partes. De hecho, en el mundo moderno, si no tienes tiempo, has perdido. Quizás por eso hay tanta gente infeliz en el mundo.
Al menos, es en este perfeccionismo desadaptativo donde el autor de este libro, uno de los principales expertos en el campo de la felicidad, Tal Ben-Shahar, ve la causa de la insatisfacción con su vida.
El nuevo libro de Tal Ben-Shahar trata sobre el perfeccionismo. Reveló una paradoja asombrosa: las personas que luchan por la excelencia a menudo tienen éxito, pero rara vez son felices.
Por supuesto, luchar por la excelencia en sí mismo no es algo malo, ya que anima a las personas a trabajar duro y lograr grandes resultados. Los problemas comienzan cuando este impulso llega al extremo.
En este sentido, los psicólogos distinguen entre perfeccionismo negativo (o desadaptativo) y positivo (adaptativo). A este último Ben-Shahar lo llama optimismo.
Perfeccionismo vs Optimalismo
El autor identifica 3 aspectos del perfeccionismo (negación del fracaso, negación de las emociones negativas y negación del éxito) y los contrasta con 3 aspectos del optimismo (admitir el fracaso, aceptar las emociones negativas y aceptar el éxito).
Tanto el perfeccionista como el optimista persiguen sus objetivos, pero de diferentes formas.
Para el perfeccionista, el camino hacia una meta es una línea recta. Y espera que el camino sea llano. Está tan obsesionado con la tarea que tiene entre manos que no nota nada a su alrededor (familia, amigos …). El perfeccionista se guía por el principio de "todo o nada": el héroe alcanza la meta, no, el inútil perdedor. Es muy estricto, siempre busca fallas en todo, y no perdona los errores, especialmente a sí mismo. El perfeccionista tiene un miedo terrible de que haya irregularidades en su camino ideal y fracase. El miedo te hace "defender", sin críticas.
Todo esto conduce al entumecimiento. La mentalidad perfeccionista es extremadamente conservadora. El miedo al fracaso (sólo los perdedores pierden) conduce al miedo al cambio.
El camino del optimista es completamente diferente: es una maraña de fracasos y éxitos, una curva caótica como una espiral. Sabe que puede haber giros inesperados y no siempre agradables en el camino hacia la meta, pero es genial. Después de todo, no es el objetivo como tal lo que le importa: disfruta el proceso para lograrlo. El Optimalista no busca desventajas, sino que se enfoca en los méritos. Pero esto no significa que esté ciego a la negatividad, solo sabe cómo perdonar los errores. Está abierto a recibir consejos y comprende que la crítica constructiva lo ayuda a mejorar.
Gracias a esto, el optimista tiene una mente flexible. Se adapta fácilmente a las nuevas circunstancias, supera las dificultades. Admitiendo la idea de que existen diferentes formas de alcanzar la meta, el Optimalist está abierto a nuevas posibilidades.
La vida emocional del perfeccionista y del optimista también es muy diferente.
Según las expectativas del perfeccionista, la felicidad es un flujo interminable de emociones positivas. Sentimientos como el miedo, la ira, el anhelo le parecen ajenos. No comprende que una persona feliz también está de vez en cuando asustada, enojada y aburrida. Por tanto, el perfeccionista rechaza los sentimientos negativos.
En contraste, el Optimalista se permite experimentar toda la gama de emociones, dándose cuenta de que sin lágrimas y sufrimiento, es imposible experimentar profundamente la felicidad.
Sorprendentemente, un perfeccionista aparentemente exitoso en realidad rechaza el éxito de todas las formas posibles. Nunca está contento con los resultados, siempre piensa que podría haberlo hecho mejor. Por lo tanto, habiendo apenas alcanzado la meta, inmediatamente establece una nueva. Como resultado, todas sus actividades son trabajo de Sísifo.
El Optimalist, por otro lado, se centra en el éxito. Su vida, como la de un perfeccionista, está llena de batallas, pero sabe disfrutar el proceso, aprender de sus errores. Habiendo logrado el éxito, el Optimalista está sinceramente feliz, porque no lo da por sentado: esta es una recompensa por el trabajo.
Estos tres aspectos, según Tal Ben-Shahar, conducen a una diferencia clave entre el perfeccionista y el optimista. ¿A qué se parece? No voy a decir eso. Puedes pensarlo tú mismo en los comentarios, o mejor, leer el libro.
Impresiones generales
El libro está dividido en tres partes. El primero, teórico, habla de las diferencias entre el perfeccionista y el optimista y las consecuencias de estas diferencias (lo descrito anteriormente es solo la punta del iceberg).
La segunda y tercera parte tienen un enfoque práctico, en el que Ben-Shahar analiza cómo convertir a un perfeccionista en un optimista. Es por eso que estas secciones del libro me parecieron más interesantes, leídas más rápido, evocaron una mayor respuesta.
En general, cabe señalar que la Paradoja Perfeccionista es una guía práctica para aquellos que quieren trabajar sobre sí mismos y traer felicidad a sus vidas. En cada capítulo, encontrará “calentamientos” de razonamiento y ejercicios psicológicos.
Este es el segundo libro de Tal Ben-Shahar que cayó en mis manos. Por lo tanto, asumí que la historia sería fácil y divertida. No me equivoqué. El autor es un gran narrador. Ilustra la mayoría de las máximas con ejemplos de su propia vida, lo que crea el sentimiento de una conversación personal, un diálogo a los ojos.
Recomiendo leer el libro a aquellos que hacen grandes esfuerzos (en el trabajo, el estudio, las relaciones), pero no se sienten felices. Quizás la misma paradoja del perfeccionista acecha en ti.
Pero, como el autor, les advierto: no hay persona que sea 100% perfeccionista u optimista. En diferentes momentos de la vida, en diferentes etapas de la vida, podemos comportarnos de manera diferente. Pero siempre hay que recordar que el optimismo es el ideal por el que hay que luchar.
La buena vida es un proceso, no un estado del ser. Esta es una dirección, no una meta. Carl Rogers
La paradoja perfeccionista de Tal Ben-Shahar
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