Cómo detener las distracciones: 10 formas de vencer las distracciones

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La pereza está lejos de ser la única razón por la que tardamos en hacer nuestro trabajo. O ni siquiera lo hacemos en absoluto. Varias distracciones contribuyen en gran medida a esto. Nuestro artículo te ayudará a superarlos.

Incluso si eres muy bueno con el autocontrol, puede ser muy difícil para ti concentrarte en el trabajo. Especialmente si realmente no quieres. Desafortunadamente, incluso la distracción más pequeña puede descarrilar completamente la productividad. Aquí hay diez consejos para comenzar, especialmente cuando es vital.

1. Planifica tu día

Cada uno de nosotros tiene ciertas horas en las que todo es un poco más fácil para nosotros. Programe sus tareas más importantes para que sucedan en este momento. También descubrí que programar el día ayuda a mantener el rumbo y no olvidar. Ya sea un recordatorio de una reunión, una fecha límite o un almuerzo.

2. Cambiar al modo de pantalla completa

No somos tan versátiles como nos gustaría. Y dado que da la casualidad de que hay que trabajar sin descanso, elimine todas las posibles distracciones. Elimine todos los iconos innecesarios del escritorio y abra la pantalla completa, por ejemplo, un documento de texto en el que está trabajando. Después de todo, cuanto menos superfluo ante sus ojos, menos posibilidades de que se distraiga con algo innecesario.

3. Bloquear u ocultar todos los sitios web y aplicaciones que distraen

El control parental no solo es útil para los niños traviesos. También será útil para nosotros, adultos siempre distraídos. ¿Es difícil estar desconectado en Facebook mientras trabaja? Elimina enlaces de tu navegador. O incluso desinstale la aplicación de su teléfono. También puede crear un perfil de navegador independiente para trabajar. O, si necesita medidas más drásticas, puede usar extensiones como LeechBlock (Firefox) o StayFocus (Chrome) para bloquear los sitios que lo distraen.

4. Apague las notificaciones en su teléfono inteligente

Hay aplicaciones que no se pueden eliminar. Por ejemplo, Gmail o chat corporativo. Para tales aplicaciones, vale la pena elegir un modo en la configuración cuando todas las notificaciones estén completamente deshabilitadas. Intente desactivar las notificaciones por correo electrónico. No es necesario que revise su correo cuando llegue un nuevo correo electrónico. Al menos establezca un tono de llamada silencioso para estas aplicaciones.

5. Haz un seguimiento de cómo gastas tu tiempo

La distracción puede presentarse de muchas formas. No siempre es una pérdida de tiempo en Facebook, jugar juegos en tu teléfono o fotos de gatitos, pero la esencia es siempre la misma. Algunas tareas son menos importantes que otras. Y si les dedica más tiempo del que debería, también deben considerarse distracciones. Si no puede entender dónde pasa todo su tiempo, use contadores de tiempo. Tal como. Le mostrará qué sitios ha visitado, qué aplicaciones ha utilizado y cuánto tiempo ha perdido en cada uno.

6. Mantenga a sus colegas distraídos a distancia

Por supuesto, surgen muchos irritantes en el mundo real. Si trabaja en una oficina, probablemente sepa cómo se pueden distraer los colegas. Solo una charla, muchas preguntas que pueden esperar y más. Los buenos auriculares pueden demostrar que estás trabajando duro en este momento. Y si eso no ayuda, puede decir directamente que está ocupado. O cárguelos para que no tengan la menor idea de distraerte la próxima vez.

7. Guarda las distracciones para más tarde

Si no puedes dejar de pensar en las cosas que te distraen, déjalas a un lado para más tarde. Tome una nota perezosa en su computadora o teléfono. Y escribe las cosas que te distraen en esta nota. Entonces puede recordar sobre ellos y volver a ellos más tarde.

8. Divida sus tareas

Es muy fácil distraerse o incluso evitar comenzar cuando la tarea parece increíblemente abrumadora. Si necesita motivarse para trabajar en un proyecto grande, divida la tarea en varias subtareas más pequeñas. Es mucho más fácil obligarse a realizar una tarea pequeña y específica. Es más fácil que lanzarse de cabeza a una gran tarea. "" Es ideal para este propósito si tiene un temporizador conveniente.

9. Enséñele a su cerebro a concentrarse

Puede hacer todo lo posible para eliminar las distracciones. Pero tu cerebro aún puede ser tu peor enemigo. Entonces, si su cerebro pasa de un pensamiento a otro mientras trabaja, debe aprender a controlarlo. El siguiente consejo puede parecer una tontería. Pero pruébalo, de repente te ayudará. Coloque el elástico en su muñeca. Siempre que surjan pensamientos que te distraigan, golpéate con esta banda elástica. Deje que su cerebro desarrolle un hábito que no debe distraerse.

10. No se exceda: la distracción es una parte necesaria para ser productivo

La distracción en el momento inadecuado puede ser perjudicial para la realización de una tarea en particular. Pero esto no significa que tengamos que estar concentrados las 24 horas del día, los siete días de la semana. Las distracciones son vitales para un estilo de vida saludable. También estimulan el pensamiento creativo. Las investigaciones han demostrado que la navegación web en el trabajo puede ayudarlo a ser más productivo en el trabajo. Pero solo si lo hiciste en el momento adecuado.

Entonces, en lugar de permitir que su cerebro se distraiga mientras realiza una tarea importante, haga tiempo para que su cerebro descanse en su plan para el día. Esto no solo le dará la oportunidad de relajarse, sino que también aumentará su productividad. Después de todo, su cerebro se apresurará a completar la tarea para descansar lo antes posible.