Que hacer si te torciste la pierna

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Normas y prohibiciones importantes que le ayudarán a volver a conectarse más rápido.

Primero, definamos los términos. En medicina, no existe el concepto de "pierna torcida", pero sí la de "lesión de tobillo".

La rehabilitación adicional depende del tipo de daño que hayan recibido la articulación y los tejidos circundantes. Por lo tanto, es importante comprender qué es exactamente lo que enfermó después del paso incómodo.

¿Qué duele cuando me torcí la pierna?

La articulación del tobillo es uno de los mecanismos más vulnerables del cuerpo humano. Como su nombre lo indica, conecta los huesos de la parte inferior de la pierna y el pie. Los huesos, a su vez, se fijan con ligamentos elásticos.

El problema es que el tobillo tiene funciones conflictivas. Por un lado, para que podamos caminar y correr, debe proporcionar una gran movilidad del pie. Por tanto, el tobillo está formado por un montón de huesos de tamaño medio que forman un sistema complejo y bastante frágil.

Por otro lado, el tobillo soporta el peso de todo el cuerpo. Y cuando caminamos o corremos, esta carga solo aumenta. Los ligamentos ayudan a amortiguar la presión. A menudo, a costa de su propia integridad.

Entonces, torció su pierna, sin darse cuenta, puso su pie en el borde y lo cargó con su propio peso. Dependiendo de qué tan fuerte sea esta carga, puede suceder:

1. Esguince … Los ligamentos resistieron la carga y salvaron el tobillo de la destrucción, pero se formaron microdesgarros en el tejido. Y no dolerán mucho hasta que se curen.
2. Desgarro o rotura de ligamentos … Los ligamentos no podían mantenerse en pie, su tejido estaba desgarrado, pero los huesos permanecieron intactos. Como regla general, tal lesión se acompaña de un clic y el dolor es mayor que con un esguince.
3. Dislocación o fractura del tobillo.… Los ligamentos, incluso cuando se desgarraron (sin embargo, no es necesaria una ruptura), no pudieron salvar los huesos. La articulación del tobillo se ha movido y es posible que algunos de los huesos se hayan roto. Esta lesión se acompaña de un crujido característico y otros síntomas de fractura. El dolor es tan intenso que es imposible pararse sobre la pierna lesionada.

Cuando necesite ver a un médico con urgencia

Como ya está claro, las consecuencias de una lesión pueden ser muy diferentes, desde leves hasta bastante graves. Comuníquese con Sprain: Primeros auxilios en la sala de emergencias o con el cirujano lo antes posible si:

1. No puede pararse sobre la pierna lesionada.
2. La articulación "camina", hay una sensación de inestabilidad.
3. Siente un entumecimiento u hormigueo severo en el tobillo que no desaparece incluso después de unas horas.
4. El dolor intenso no desaparece durante una hora o más.
5. El sitio de la lesión continúa doliendo un día después de la lesión, mientras que son visibles edemas y hematomas severos.
6. La piel en el lugar de la herida se puso roja y se calentó al tacto. Esto puede indicar una infección.
7. El tobillo ya ha sufrido dislocaciones, fracturas o esguinces graves, y ahora está viendo síntomas similares.

No pierdas el tiempo. Si estamos hablando de una fractura o dislocación, el retraso puede llevar a que tu tobillo pierda estabilidad durante mucho tiempo y adquiera dolor crónico.

Que hacer si te torciste la pierna

Pero si tiene suerte y no hay síntomas alarmantes, lo más probable es que estemos hablando solo de un esguince. Esta afección no necesita ningún tratamiento específico y generalmente desaparece por sí sola.

Para acelerar la recuperación, los médicos recomiendan utilizar la llamada terapia RICE.

1. R - Descanso - Descanso. Descanse su pierna lesionada. Durante el primer o segundo día después de la lesión, trate de caminar menos e idealmente recuéstese en casa.
2. Yo - hielo - hielo. Para aliviar el dolor y la hinchazón, aplique algo frío en la articulación afectada. Puede ser una bolsa de hielo o verduras congeladas envueltas en una toalla fina o una almohadilla térmica llena de agua helada.
3. C - Comprimir - compresión. Use algo ajustado sobre su pierna, como medias de compresión o un vendaje apretado alrededor de la articulación. Esto ayudará a aliviar la hinchazón. Solo asegúrese de que no se altere el flujo sanguíneo.
4. E - Elevar - subir. Inmediatamente después de la lesión, intente acostarse boca arriba durante al menos media hora (mejor, más), levantando el pie lesionado por encima del nivel del corazón. Para hacer esto, coloque una almohada debajo del talón. Este procedimiento también ayudará a aliviar la hinchazón y a acelerar la recuperación.

Para aliviar el dolor, tome ibuprofeno, paracetamol o aspirina.

¿Qué no hacer si se torció la pierna?

Para una recuperación más rápida de los ligamentos, recuerde algunos "no" esguinces de pie: Instrucciones de cuidado:

1. No haga ejercicio que ejerza presión sobre su tobillo mientras le duele la pierna.
2. No tome baños tibios y no intente "curar" el tobillo con compresas calientes o ir al baño en los primeros 2-3 días después de la lesión. La fiebre puede aumentar la hinchazón.
3. No se masajee el tobillo durante los primeros 2-3 días después de la lesión. Existe el riesgo de sufrir hematomas y provocar inflamación.
4. No te quedes estancado. Si incluso se muestra que la pierna está en reposo durante los primeros 1-2 días después de la lesión, entonces es necesario comenzar a moverse nuevamente (por supuesto, no en el caso de dislocación y fractura). Al aumentar suave y gradualmente la tensión en la articulación, acelerará su recuperación.