Qué hacer si su pierna está puenteada. 3 trucos que salvan vidas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Estos sencillos consejos te resultarán útiles en el mar o en subidas empinadas.

Qué hacer con los calambres en las piernas ahora mismo

Aquí hay tres tratamientos de emergencia que pueden ayudarlo a controlar rápidamente un calambre en cualquiera de los músculos de su pierna. Elija cualquiera o combine según la situación.

1. Cargue la pierna lesionada

Párese sobre su Cómo detener los calambres musculares en las piernas y gire su peso desde la punta del pie hasta el talón. Opción: saltar sobre una pierna. Esto ayudará a que el músculo contraído se relaje.

2. Estirar

A veces sucede que no puedes cargar tu pierna. Por ejemplo, está nadando o en una superficie irregular, empinada e inestable. En este caso, el estiramiento de calambres musculares es la opción de autoayuda más segura.

• Si caviar, siéntese, coloque las piernas estiradas frente a usted y con ambas manos tire de la punta de la pierna lesionada hacia usted. Si está nadando, intente levantar el dedo del pie hasta la parte inferior de la pierna sin usar las manos.
• Si se junta la parte delantera del muslo, levántese, apoye la mano en algo estable, doble la pierna lesionada a la altura de la rodilla y tire del calcetín hacia la nalga. Mientras nada, inhale más aire en los pulmones para no tener miedo de sumergirse bajo el agua, doble la rodilla e intente tirar del calcetín hasta la nalga con ambas manos.

Debería sentir que los músculos correspondientes se estiran. En este caso, vendrá el alivio. Si el estiramiento es difícil por alguna razón, vaya a la tercera opción.

3. Recibe un masaje

Masajee activamente el músculo afectado con los dedos o con cualquier masajeador que tenga a mano. Incluso puedes pellizcar.

Su tarea es proporcionar flujo sanguíneo al área afectada. Esto ayudará a aliviar el espasmo.

Las abuelas también contaron con la aceleración de la circulación sanguínea, aconsejando clavar un alfiler en el bañador y pincharlo en el músculo con un calambre en el agua. También es una especie de masaje. Solo, para decirlo suavemente, antihigiénico. Después de todo, no se sabe qué tipo de infección está flotando a su alrededor. Por lo tanto, recurrir a este método solo es posible en casos extremos.

¿Por qué trae piernas?

Las convulsiones son raras. La mayoría de las personas los encuentran literalmente varias veces en sus vidas. Si este no es el caso y los calambres musculares aparecen con regularidad, es importante averiguar qué los desencadena.

1. Estás sobre extendido

La tensión muscular a menudo se asocia con microtraumatismos: pequeñas lesiones e incluso roturas de fibras musculares. La curación de tales lesiones va acompañada de lo familiar para muchos disnea y, a veces, convulsiones.

Además, el ejercicio intenso provoca sobreexcitación.13 Causas de los calambres en las piernas y cómo detenerlos de fibras nerviosas que van desde los músculos hasta la médula espinal y el cerebro. Y esto conduce a espasmos involuntarios.

2. Tienes zapatos incómodos

Los zapatos te aplastan, no tienen horma para el pie o, por ejemplo, la talla incorrecta, por lo que te ves obligado a "sujetar" los zapatos con los dedos. Todo esto, en primer lugar, deteriora la circulación sanguínea en las piernas y, en segundo lugar, hace que los músculos se tensen de manera antinatural y constante. Como resultado, cuando finalmente se quita la "bota española", el músculo no cree en su felicidad y no puede relajarse: tiene calambres.

3. Estás sobreenfriado

Una gran diferencia de temperatura entre el medio ambiente y el cuerpo provoca vasoespasmo. Y la circulación alterada asociada puede causar una contracción muscular dolorosa.

Esta diferencia de temperatura ocurre a menudo durante la natación. Además, el nadador, por regla general, también está activo, es decir, la sobretensión se superpone al vasoespasmo.

4. Carece de magnesio, potasio y otros oligoelementos

El magnesio, el potasio, el sodio y el calcio son electrolitos esenciales, cuya falta altera la conducción de las señales nerviosas en las fibras musculares y puede provocar calambres musculares.

5. Tienes venas varicosas

Bueno, o la enfermedad apenas comienza a desarrollarse. Debido a las alteraciones en el trabajo de los vasos sanguíneos, los músculos de las piernas pueden carecer de nutrientes.

6. Estás embarazada

Los calambres en los músculos de la pantorrilla son acompañantes frecuentes del segundo y tercer trimestre del embarazo. La razón de su aparición en este caso no está del todo clara. ¿Qué causa los calambres en las piernas durante el embarazo y se pueden prevenir? …

7. Puede tener tendencia a las convulsiones

A menudo, la aparición de espasmos se asocia con los "ajustes" individuales del sistema nervioso. Alguien no experimenta convulsiones en absoluto, pero persigue a alguien después de cada viaje intenso al gimnasio o, por ejemplo, mientras nada.

Qué hacer para evitar que los calambres en las piernas vuelvan a ocurrir

Para no enfrentarse a un sentimiento desagradable, basta con seguir reglas simples.

1. No seas celoso con la actividad física, conoce tu norma.
2. Elija zapatos cómodos.
3. Asegúrese de que su dieta contenga alimentos que contengan magnesio, potasio, calcio, sodio. Se trata de plátanos, frutos secos, carnes magras, leche y productos lácteos, cítricos, manzanas, peras, zanahorias …
4. Si tiene tendencia a los calambres, intente averiguar los factores que desencadenan los calambres musculares. En el futuro, evítelos o tome precauciones. Por ejemplo, al nadar, no nade lejos de la orilla ni nade solo.
5. Antes de hacer lo que generalmente termina con un calambre, beba un vaso de agua de jengibre y canela. Esta bebida reducirá el riesgo de calambres. Es mejor preparar una bebida con anticipación. Vierta 3 cucharaditas de raíz de jengibre rallada y 1 cucharadita de canela con un litro de agua hirviendo y déjela reposar durante 2-3 horas. Puede agregar un poco de miel para darle sabor.
6. Consulta a un médico o flebólogo sobre posibles varices y sigue las recomendaciones de los especialistas.

Cuando las convulsiones son motivo para acudir al médico

Incluso si es propenso a las convulsiones, estas deben ocurrir solo de vez en cuando, solo en respuesta a ciertos factores provocadores.

Si sus piernas se juntan varias veces al día o varios días seguidos, esta es una razón importante para comunicarse con un terapeuta u otro médico que lo esté observando. El aumento de frecuencia puede estar asociado con el desarrollo de trastornos en el trabajo del sistema nervioso y otros órganos.