2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Haz este complejo y no podrás preocuparte por las calorías extra del postre.
Los ejercicios de este complejo involucran los músculos de todo el cuerpo, y el formato de intervalos te hace trabajar con todas tus fuerzas, aunque sea en cortos períodos de tiempo. Como resultado, quemará muchas más calorías que si hiciera varias series de flexiones, pliegues de abdominales u otros ejercicios en casa.
Además, la intensidad aumenta tu resistencia y continúa quemando calorías adicionales incluso después de terminar tu entrenamiento.
Realice cada movimiento durante 30 segundos, luego descanse hasta el final del minuto y comience el siguiente. Para aprovechar al máximo el formato de intervalo, haga su mejor esfuerzo durante los períodos de trabajo y no se detenga.
El complejo incluye los siguientes ejercicios:
- Lanzamientos de sentadilla con las piernas unidas.
- Balancee hacia atrás tirando de la rodilla hacia el pecho en una posición de perro hacia abajo.
- Toque alternativo de las rodillas en la "estrella".
- Penetración de osos.
- Transición de rodillas a sentadillas con las manos detrás de la cabeza.
Al final del círculo, descanse durante los 30 segundos prescritos y comience de nuevo. Completa tres círculos.
Escribe cómo te gusta este ejercicio.
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