2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
A menudo decimos que el camino hacia el cambio global es largo. Sin embargo, hay otro método: cambiar tu vida drásticamente, intentar hacer mucho más de lo planeado, sacudirte, en un momento empiezas a pensar de manera diferente.
Imagínese ladrillos en un columpio. Ahora todos están del mismo lado.
Al cambiar algo en nosotros mismos, parece que cambiamos un ladrillo al lado opuesto del columpio. Algunas cosas han cambiado, pero este hábito no se arraigará en ti porque quedan demasiados ladrillos en la otra mitad del columpio.
¿Qué te hace retroceder?
- Estilo de vida;
- el entorno que facilitó la adquisición del hábito;
- presión de amigos o conocidos que están tratando de volver a encarrilarlo;
- viejo hábito profundamente arraigado.
Para cambiar, debes mover todos los ladrillos a la otra mitad al mismo tiempo. Parece que nuestro swing imaginario ahora se ve así:
De hecho, todavía llevas una gran carga contigo: bagaje cultural, autoidentificación, hábitos y tu pasado. Por lo tanto, el columpio se ve así:
Tu cambio extremo ha equilibrado lo que te está haciendo retroceder. Ahora el columpio se quedará atascado en el suelo, es decir, los cambios se impondrán.
Ejemplos de cambios extremos
Ejemplo 1
Estás acostumbrado a traspasar la responsabilidad de todo lo que sucede en tu vida a otros. Quieres cambiar y estás intentando pensar así:
Algo en lo que todavía tengo la culpa, debo ser responsable de algunas cosas.
Es decir, das un pequeño paso, mueves un ladrillo.
Incorrecto. No se ha alcanzado el equilibrio. Se necesitan medidas extremas para hacerle sentir que está haciendo demasiado.
Así es como debes pensar:
Soy absolutamente culpable de todo. Soy culpable de que el mundo no es lo que debería ser, de que el gobierno no me conviene y de que los que me rodean no me traten como me gustaría. Mi deber es cambiar todo lo que no me gusta.
Demasiado, ¿no? Te parecerá que el columpio se ve así:
Intentas pensar de esta manera, a veces incluso lo logras. Pero no puede evitar sentir que algo está sucediendo sin culpa suya. Esto es normal, esto es equilibrio.
A medida que se fortalezca, aprenderá a asumir responsabilidades.
Ejemplo 2
Quiere aprender a mantener su casa limpia para no sentirse avergonzado de invitar a los invitados a tomar una taza de café en cualquier momento. Elevando el listón: la casa debe estar tan limpia como un hotel de alta gama. Y nos esforzamos por seguir constantemente este principio.
Ejemplo 3
Quieres escribir un blog semanalmente. Por lo tanto, debe intentar cargar artículos todos los días.
Recuerde que los cambios extremos requerirán una fuerza de voluntad extraordinaria, así que no se ocupe de los hábitos al mismo tiempo, sino de uno en uno. Solo cuando sienta que el cambio está completamente arraigado, comience el siguiente hábito.
Recomendado:
Cómo romper los malos hábitos: un simple consejo de un psicólogo
Dejar viejos malos hábitos y adoptar nuevos que son buenos son dos cosas completamente diferentes. Prueba el método de extremos graduales del psicólogo Nir Eyal
10 mejores formas de romper los malos hábitos
Hablemos de las formas más efectivas de vencer los malos hábitos. Elija el método más adecuado o combine varios
Por qué es necesario romper con los viejos hábitos antes de comenzar con otros nuevos
Desarrollar hábitos, tanto malos como deseables, no es un negocio rápido. Así que comience poco a poco y trabaje gradualmente hacia sus objetivos
Hab It! ayudará a deshacerse de los malos hábitos y a adquirir beneficios
Aplicación Freemium llamada Hab It! para Android te ayudará a agregar y consolidar buenos hábitos en tu vida y deshacerte de los malos
REVISIÓN: “Actualícese usted mismo. Sistema científicamente probado para adquirir y mantener buenos hábitos "
Una guía paso a paso para cambiar sus hábitos, respaldada por años de investigación Cada uno de nosotros tiene cosas que nos gustaría cambiar en nuestra vida. Coma bien, deje de fumar, aprenda a manejar el dinero, acueste más temprano y levántese más temprano, comience una relación seria o aumente sus ingresos.