12 formas de cambiar vidas para aquellos que no tienen absolutamente ninguna fuerza

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Estos consejos ayudarán, si no a transformar completamente su vida, al menos la harán mucho más agradable.

Probablemente conozca este sentimiento: a las 10 am, ya está al borde de la tercera taza de café, y en lugar de cualquier pensamiento sensato en su cabeza, hay un completo desastre. Estás exhausto - física, mental y emocionalmente - y completamente indiferente a lo que solía ser agradable. ¿Motivación? Olvídalo. ¿Irritabilidad? Oh sí. ¿Cuidando su salud y bienestar? En el horno.

Por alguna razón, generalmente se acepta que la conquista de nuevas alturas y el agotamiento total no van sin el otro. Nada como esto. El agotamiento no es en absoluto una señal de éxito; es la forma en que nuestro cuerpo nos dice sin ambigüedades que es hora de reducir la velocidad.

Si haces lo que siempre has hecho, obtendrás lo que siempre has recibido.

Henry Ford

La famosa cita de Henry Ford es útil aquí.

Las formas habituales de volver a la vida, ya sea una doble dosis de espresso u otra capa de corrector debajo de los ojos, toman literalmente unos minutos, pero ¿hay muchos beneficios reales de ellas? Sí, se necesita mucho más tiempo para cambiar fundamentalmente tu vida, pero al final, todos los esfuerzos están justificados. Esta es una inversión en su salud y bienestar y debe tomarse con la mayor seriedad.

1. Duerma lo suficiente

Nuestro cuerpo es un mecanismo. Un sistema maravilloso e increíblemente complejo que necesita cuidado y relajación. Cuando sales del trabajo, apagas tu computadora todos los días, que es lo mismo que tu cuerpo y tu mente. Ese buen sueño ayuda al cerebro a eliminar las toxinas que se acumulan a lo largo del día, por lo que de siete a ocho horas de descanso adecuado es increíblemente importante para la salud física y mental. Su tarea es llevar gradualmente la duración diaria de su sueño a este nivel. 30 minutos más de descanso todos los días es fácil, ¿verdad?

2. Piense qué y cómo comer

Hacer que la comida sea significativa requiere práctica. Esto es especialmente cierto para aquellos que están acostumbrados a comer bocadillos mientras corren, mientras escriben una respuesta a la siguiente letra y se distraen constantemente con las llamadas telefónicas. La práctica de alimentación consciente te ayuda a comprender qué come y cómo beneficia a su cuerpo. La mera satisfacción del hambre está siendo reemplazada por una relación sana con la comida. La investigación muestra que este enfoque de la alimentación puede mejorar significativamente el estado de ánimo, reducir los niveles de estrés, ayudar a desarrollar hábitos alimenticios saludables e incluso perder peso.

3. Deja de tomar cafeína

La cafeína es un estimulante que irrita su sistema nervioso, que ya tiene espasmos. Cuando esté ansioso, tenso o incluso al borde de la histeria, la próxima taza de café lo animará, luego no durará mucho. En su lugar, pruebe otras formas más suaves de vigorizar y energizar: ejercicio o meditación. Si la mañana sin café no es un placer para ti, transfiere tu relación con esta bebida a un plano ligeramente diferente y hazlos lo más conscientes posible. Beba el aroma y disfrute del sabor de la bebida mientras la bebe de su taza favorita. Después de un tiempo, puede resultar que este ritual sea mucho más importante que el café en sí.

4. Empiece a moverse y no se detenga

El movimiento no solo es una herramienta poderosa para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, sino que también es una forma eficaz comprobada de mantener una excelente memoria y habilidades mentales en general.

Puede resistir el estrés creciente a través de la actividad física: cada minuto que dedica a hacer yoga, trotar o andar en bicicleta contribuye a la lucha contra el estrés.

Un simple ejercicio matutino marca el ritmo que necesita durante el día y le ayuda a concentrarse en tareas importantes. No hace falta decir que las personas exitosas prefieren entrenar por la mañana. Comience con al menos 10 minutos de actividad física moderada por día y aumente gradualmente la duración hasta la media hora recomendada.

5. Recuerda: el mejor descanso es el silencio

Sí, sí, sí, ningún artículo sobre cómo cambiar la vida está completo sin mencionar la meditación. Bueno, qué hacer si realmente funciona. Aproximadamente el 80% de las visitas al médico están relacionadas de alguna manera con las consecuencias del estrés, ¿te imaginas qué monstruosa pérdida de tiempo y dinero? Aún más sorprendente es que podemos reducir todos estos costos con la ayuda de … así es, la meditación. Estas prácticas pueden ayudarlo a lidiar con el estrés, fortalecer su sistema inmunológico, mejorar el sueño y sentirse verdaderamente feliz. Solo cinco minutos de esta relajación harán que su día sea mucho más alegre. Otra ventaja: las personas que meditan con regularidad son racionales y sienten menos ansiedad cuando la vida les depara las próximas sorpresas.

6. Cuida tu piel

Es simple: piel feliz, feliz tú. Por supuesto, arreglar este hábito no es diferente de otros, también lleva tiempo. Aquí, la conocida regla de las tres semanas ni siquiera es tan importante: la constancia, la regularidad y la comprensión de por qué está haciendo esto son mucho más útiles que tachar los días en el calendario. El notorio corrector ocultará los signos de fatiga en poco tiempo, pero los cambios reales en el estado de la piel siempre vienen desde adentro, de forma lenta pero segura. Elija algo que no solo mejorará su cutis, sino que también traerá beneficios reales al cuerpo, ya sean cosméticos o alimentos. Simplemente repita todos los procedimientos necesarios por la mañana y por la noche; después de un tiempo, notará que la piel está radiante de salud y el estado de ánimo ya no es tan sombrío. Es trillado, pero la humanidad aún no ha encontrado nada mejor.

7. Alimenta el alma, no el ego

Aquí todo es simple: haz lo que te plazca. No todos nuestros logros llenan el alma de alegría. El procesamiento regular puede ser beneficioso, pero en última instancia conduce al agotamiento de las reservas corporales que distan mucho de ser infinitas. Los beneficios de este comportamiento son menores que el descanso y la relajación regulares. Por último, cómprate los zapatos que quieras durante mucho tiempo, date un capricho con un helado a la hora del almuerzo y mira películas antiguas todo el fin de semana. Todas, bueno, la mayoría de tus acciones deben tener una única razón: trae alegría. No está haciendo esto porque es solo otra tarea pendiente. Alegría. Para ti. Punto.

8. Confía en tu intuición

La expresión dudosamente hermosa "Siento en mis entrañas" no es en absoluto una metáfora. Antes de tomar decisiones importantes, escuche sus sentimientos: el cuerpo a menudo nos dice lo que necesitamos, incluso antes de que nos demos cuenta. Tómate un descanso si estás cansado. Ve a algún lado si el alma pide un cambio. En resumen, cuando algo sale mal, lo primero que debe preguntarse son las razones por las que usted mismo. Si no eres una intuición humana, te llevará algún tiempo aprender a escuchar tu voz interior. Simplemente tómate un descanso de todas tus preocupaciones, tómate un descanso y responde honestamente cómo te sientes ahora mismo. Es muy probable que sepa perfectamente lo que realmente quiere. Solo necesitas detenerte un rato y escucharte a ti mismo.

9. Romper el orden habitual de las cosas

Ponte a prueba para probar algo completamente nuevo al menos una vez a la semana. Bueno, o, si hay mucho entusiasmo, una vez al día. No tiene que empezar algo grande de inmediato, simplemente tome una ruta diferente para trabajar. Incluso una insignificancia aparentemente así es una experiencia inusual. Ayuda a abrir tu mente a nuevas formas de pensar y percibir, lo que a su vez te hará un poco más feliz.

10. Crea un ambiente cómodo

La primera etapa para crear relaciones saludables en todos los sentidos es un enfoque responsable de qué y con quién llenas tu vida. Sí, la perspectiva de convertir relaciones tóxicas para la vida en relaciones agradables y cómodas puede ser abrumadora al principio, especialmente cuando se trata de amistad, familia, comida, trabajo o usted mismo. Sin embargo, esto es importante.

Analice todas sus conexiones y observe cómo contribuyen a su vida y bienestar.

Aquellos que son responsables en su elección de entorno suelen tener más confianza en la toma de decisiones.

11. Aprende cosas nuevas

El proceso de adquirir nuevos conocimientos nos hace felices, esto es un hecho. También ayuda a prolongar nuestra vida y hacerla más interesante y satisfactoria, además de eliminar prejuicios innecesarios. Si quieres empezar poco a poco, aprende a tejer, por ejemplo. La web está llena de videos de capacitación, por lo que puede dominar esta sencilla cosa sin siquiera levantarse de la cama. Si te atraen los grandes objetivos, haz un curso de diseño web de tres meses. Independientemente de lo que decida hacer, su cerebro se lo agradecerá profundamente de todos modos.

12. Empiece a llevar un diario

Aliviar el estrés, desarrollar la creatividad, aumentar la confianza en uno mismo e impulsar la inspiración para alcanzar sus metas es fácil y hay muchos beneficios. Si es difícil, no se comprometa inmediatamente a escribir algo todos los días. El proceso de creación del texto en sí es importante, y no cuántas veces lo haces, así que para empezar puedes limitarte a un par de lecciones por semana. Ponga un cronómetro, dése un tema simple como “¿Qué espero de este día?” Y escriba lo que piense. Créame, acabará esperando estas sesiones.

¿Has probado estos métodos o te ayuda algo más? Comparta sus consejos en los comentarios.