6 pasos después de una ruptura que te salvarán de los errores en una nueva relación

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Antes de buscar el amor, tienes que aprender a vivir solo y a trabajar en ti mismo.

1. Termina tu relación anterior

Si trasladó cosas a otro apartamento, puso un sello de divorcio en su pasaporte, o anunció oficialmente la separación en las redes sociales, esto no significa que la relación haya terminado. Continúan mientras revisitas la situación una y otra vez, revisas fotos, espías a tu antiguo amor en Internet. No será posible olvidarse rápidamente del pasado; se necesita un período de tiempo.

Cuando se trasplanta una flor a otra maceta, al principio se marchita en nuevas condiciones, aunque aquí hay más espacio y el suelo es mejor. Se necesita tiempo para acostumbrarse y prosperar. Las personas son más complejas, así que lo necesitas.

Sintonice primero para cuidarse a sí mismo y tómese su tiempo. Muévase a su propio ritmo. Si no supera el dolor de las relaciones anteriores, las nuevas solo agregarán problemas.

Oleg Ivanov psicólogo, conflictólogo, jefe del Centro de Arreglo de Conflictos Sociales

Espere un poco antes de comenzar una nueva relación después de un divorcio o una ruptura. O mucho, depende de lo difícil que fue para ti romper. En mi opinión, si una relación duró varios años, entonces vale la pena comenzar a construir nuevas no antes de un año después de la ruptura.

2. Recuperarse de una lesión

Romper una relación es un trauma para ambos participantes en el proceso. No importa quién fue el iniciador, por qué rompieron, si hay motivo de alegría y alivio. Dolerá. Ser valiente y fingir que no te importa no es la mejor opción. Ignorando el problema, las heridas mentales no se pueden curar.

Psicoterapeuta Nadezhda Efremova

Necesita reconstruirse a partir de las necesidades básicas. Primero, establezca un régimen de sueño y nutrición. Tan pronto como los segmentos básicos vuelvan a la normalidad, puede comenzar a comunicarse con sus seres queridos. No se apresure a hacer nuevas amistades de inmediato. Primero, necesitas volver a sentir el suelo bajo tus pies y lamer las heridas al lado de aquellos con quienes puedes ser vulnerable y de quienes puedes recibir amor y cuidado. Y solo después de eso, salga gradualmente a la sociedad y agregue nuevos pasatiempos y actividades.

3. Trabaja en la autoestima

La despedida daña la autoestima. Puede dudar de su atractivo, regañarse por no poder mantener la relación, sentirse culpable. Todo esto te hace vulnerable. Puedes entablar nuevas relaciones para demostrarte a ti mismo y al amor pasado que todavía eres hoo. O, por el contrario, tener miedo de que ya nadie te quiera y empezar a salir con cualquiera.

Psicoterapeuta Andrey Smirnov

Después de la terminación de una relación, una persona a menudo se ve abrumada por el miedo a la soledad, la incapacidad de vivir sin el apoyo de alguien. Estos temores son en su mayor parte irracionales y se superan con bastante facilidad cuando se comunica con un psicólogo. El primer paso es darse cuenta de que no hay nadie insustituible y absolutamente siempre existe la oportunidad de encontrar un socio más adecuado.

Es posible que no estés buscando a una persona, sino a una función: alguien que te ayudará a olvidar, a sobrevivir, se volverá diferente del amor pasado. Y no es un hecho que esa relación te ayude a recuperarte y a ser productivo.

Muchos son tan incapaces de soportar el dolor de una ruptura que casi de inmediato deciden comenzar una nueva relación. Esta historia es muy similar a caminar sobre hielo fino. Y, de hecho, no contiene ningún recurso: pura tensión interna. Comenzar una nueva relación desde un estado en el que todo duele y sangra es como correr con una pierna rota y fingir estar bien.

Nadezhda Efremova

Cuando finaliza una relación a largo plazo, se necesita tiempo para comprender las nuevas reglas del juego. No has coqueteado en serio durante mucho tiempo, has envejecido. Las plantillas anteriores ya no funcionan. Tendremos que averiguar qué ha cambiado en el mundo y cómo funciona Tinder.

4. Aprenda a vivir solo

En una relación larga, de alguna manera te frotas contra tu pareja, en algún lugar cediendo a él, en algún lugar renunciando a tus deseos y hábitos. La soledad es una gran oportunidad para volver a la versión original de ti mismo. No podrá restablecer su personalidad a la configuración básica, y no es necesario: ha madurado, adquirido experiencia y cambiado. Ahora puedes permitirte decidir sobre tus propios deseos, planes y aspiraciones sin tener en cuenta la opinión de tu pareja.

La teoría de las mitades suena bonita. Pero es mejor entablar relaciones enteras y construirlas con la misma pareja autosuficiente.

Antes de comenzar una nueva relación, cuide su propio bienestar, carrera, salud. Si una persona es exitosa e independiente, se le alinea una línea de socios potenciales. Y poco a poco elige con quién se siente más cómodo. Entonces, una vez finalizada la relación, lo mejor es vivir solo por un tiempo y fortalecer su propia posición. Esto no significa que deba abandonar todas las reuniones. Proporcionan un gran impulso emocional, incluso si no conducen a una relación.

Andrey Smirnov

5. Trabaja en los errores

La ruptura generalmente tiene alguna razón, incluso si se separa pacíficamente y sin tragedia. Para no repetir los mismos errores en la próxima relación, debe comprender dónde se equivocó. Y esto no se trata en absoluto de cómo reformarse a sí mismo a un estándar generalmente aceptado. Al contrario, tienes que comprenderte y aceptarte para poder elegir a las personas más adecuadas.

Alexander Bodrov psicólogo consultor, entrenador

Idealmente, por muy trillado que pueda parecer, deberías acudir a un psicólogo o psicoterapeuta para que se ocupe de esto junto con un especialista. Muy a menudo, la ruptura de una relación sigue un patrón repetitivo. Y trabajar junto con un psicólogo lo ayudará a encontrar y comprender las razones internas que lo atraen a este escenario y a iniciar una relación destructiva.

Además, preste atención a los posibles errores en la interacción con un compañero. Hay cosas que son fáciles de aprender. Pero muchos los ignoran, porque simplemente no creen que sea posible de esa manera. Por ejemplo, no es necesario exigir habilidades telepáticas a un compañero y luego ofenderse de que no pueda leer sus pensamientos. Si acepta que esto no es posible y expresa sus deseos y sentimientos, la vida se volverá mucho más fácil.

Para protegerse de repetir el escenario anterior, debe tomarse el tiempo para trabajar en los errores. Por ejemplo, para darse cuenta de dónde tuvo lugar la fusión y cuál de los socios se disolvió por completo en el otro. Quizás en algún momento fueron demasiado perezosos para hablar sobre el conflicto, y la ruptura es solo el resultado de una ofensa que no encontró una salida. Después de un análisis detallado, puede ver los puntos que deben ajustarse. Si esto no se hace, entonces puede encontrarse con una relación similar con la gracia de un hipopótamo e ir a un nuevo círculo del mismo escenario, solo que con una persona diferente.

Nadezhda Efremova

En general, es importante recordar que todas las personas son diferentes y las formas de interactuar con una nueva pareja serán diferentes.

Con una persona nueva, las técnicas y hábitos habituales no funcionarán. No es necesario que se comunique con él de la misma manera que solía hablar con su exmarido o esposa. No idealices a una nueva pareja, intenta ver a una persona real con todas sus ventajas y desventajas.

Oleg Ivanov

6. No se obsesione con las relaciones

No hagas que encontrar un nuevo amor sea un fin en sí mismo. Incluso si has trabajado mucho contigo mismo, luchar por las relaciones por el bien de las relaciones es una idea extraña.

Al principio, generalmente recomiendo no obsesionarse con la búsqueda de una relación seria. Es mucho más importante volver a creer en uno mismo, sentirse deseado, aumentar la autoestima. Es importante adquirir una nueva experiencia, recordar las habilidades olvidadas de la comunicación con el sexo opuesto. Aprenda a confiar. Por ahora, habrá suficientes relaciones uniformes y tranquilas (no necesariamente amorosas), gracias a las cuales tu vida mejorará.

Oleg Ivanov