Cómo cepillarse los dientes correctamente: las instrucciones más detalladas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La limpieza de dientes competente comienza con la elección de la pasta de dientes.

Cómo cepillarse los dientes correctamente

1. Elija una pasta con el contenido de flúor adecuado

El flúor es un gas. Para ponerlo en pasta de dientes, se combina con otros elementos para formar sólidos de flúor. Son capaces de destruir las bacterias que causan las caries y también de fortalecer el esmalte dental.

Para los adultos, los dentistas recomiendan que el fluoruro elija una pasta que contenga de 1350 a 1500 ppm de fluoruro. El valor debe indicarse en el tubo o paquete.

Niños: desde 1000 ppm. Es cierto que aquí es necesario asegurarse de que la cantidad de pasta de dientes en el cepillo no exceda el tamaño de un guisante.

Los dentistas consideran que el uso de pastas dentales con flúor es una de las formas más efectivas de prevenir las caries.

Además del fluoruro, las pastas pueden contener otros elementos.

2. Busque un cepillo de dientes cómodo

Cómo mantener los dientes limpios Los cepillos con una cabeza pequeña y cerdas redondeadas entrecruzadas, cortas y largas, son adecuados para la mayoría de los adultos.

Si tiene dientes normales, elija una dureza media. Pero los niños y las personas con dientes sensibles deben llevar cerdas suaves.

Si este cepillo es eléctrico o manual no es tan importante. Utilice la opción que le resulte más cómoda.

3. Cepille sus dientes dos veces al día y al menos 2 minutos a la vez

En promedio, las personas se cepillan los dientes durante solo 45 segundos, creyendo sinceramente que esto es suficiente. Las prisas están equivocadas. Para eliminar eficazmente la placa, cepíllese durante al menos 120 segundos El efecto del tiempo de cepillado y el dentífrico en la eliminación de la placa dental in vivo.

4. Siga la técnica de limpieza

La Asociación Dental Americana insiste en este algoritmo:

Empiece a cepillarse los dientes con los trillizos o los cuatros de la mandíbula superior izquierda o derecha.

Coloque el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a la superficie del diente.

Cepille sus dientes con movimientos cortos hacia adelante y hacia atrás en las direcciones horizontal y vertical. Asegúrese de que cada diente obtenga al menos 10 movimientos. Camine de esta manera a lo largo de la superficie exterior de todos los dientes en las mandíbulas superior e inferior.

Cepille hacia adelante y hacia atrás las superficies de masticación de los dientes en las mandíbulas superior e inferior.

Cepille las superficies internas de sus dientes. Para hacer esto, coloque el cepillo lo más verticalmente posible y muévalo hacia arriba y hacia abajo.

Complete el procedimiento cepillándose la lengua. Elimine la placa con cerdas o una almohadilla especial en relieve en la parte posterior del cepillo, comenzando en la base de la lengua y moviéndose hacia la punta.

Para obtener instrucciones visuales sobre cómo cepillarse los dientes correctamente, consulte aquí:

5. No descuides el hilo dental

Las bacterias que causan las caries a menudo se esconden del cepillo de dientes en el estrecho espacio entre los dientes. Para sacarlos de allí y, al mismo tiempo, deshacerse de los restos de comida atrapados entre los dientes, use Brushing Your Teeth una vez al día.

6. No use enjuague bucal inmediatamente después del cepillado

Puede eliminar el flúor. Si siente la necesidad, enjuáguese la boca en otro momento: después de comer o al menos 20-30 minutos después de haber tratado sus dientes con pasta.

Qué errores al cepillarse los dientes pueden provocar caries

Aquí hay algunos errores de cálculo comunes de 8 malos hábitos de cepillado para romper en 2019 que hacen que la limpieza sea ineficaz en el mejor de los casos e inútil e incluso dañina en el peor.

1. Ha estado usando el mismo cepillo de dientes durante más de 3 a 4 meses

Las cerdas gastadas y rotas no pueden eliminar eficazmente la placa de los dientes. La Asociación Dental Americana (ADA) recomienda reemplazar su cepillo de dientes por uno nuevo cada trimestre.

2. Presiona demasiado el cepillo al limpiar

Es posible que sienta que una limpieza más estricta eliminará más bacterias y restos de comida. Pero este no es el caso. Para "lavar" cualitativamente la superficie del diente, son suficientes movimientos suaves e incluso suaves. Pero la asertividad excesiva puede dañar las encías e incluso el esmalte de los dientes.

Por el mismo motivo, no conviene utilizar un cepillo con cerdas demasiado rígidas.

3. Te cepillas los dientes inmediatamente después de comer

Los dentistas recomiendan esperar al menos 60 minutos. Esto es especialmente importante si ha comido algo agrio (como limones, toronjas) o bebió refrescos. Estos productos suavizan el esmalte de los dientes y el cepillado puede ser perjudicial.

Si está desesperado por refrescarse la boca inmediatamente después de una comida, enjuáguela con agua o mastique chicle.

4. Guardas el cepillo de forma incorrecta

No debe guardar el cepillo en un recipiente cerrado: en tales lugares, los microbios se multiplican activamente, que luego se llevarán a la boca directamente sobre las cerdas. La mejor forma de guardar el cepillo es en posición vertical al aire libre.

5. No sigues la técnica de cepillarte los dientes

Es importante limpiar a fondo y concienzudamente todas las superficies dentales, no solo las que son más fáciles de alcanzar. Recuerde por qué se cepilla los dientes. Este procedimiento no es para lucirse, su propósito es mantener los dientes sanos y protegerlos de la caries. Así que cepíllese con cuidado.