Cómo dejar el alcohol te ayuda a lograr más en los negocios y en la vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Cómo puede cambiar su vida si deja de beber.

Andy Ramage, autor de OneYearNoBeer, ha ayudado a repensar a más de 10,000 personas en torno al alcohol. A través de su experiencia y la de los demás, se ha convertido en un experto en inculcar el amor por los hábitos saludables.

Hace tres años, Raymeage decidió vivir un año sin alcohol. Muchos pensaron que era imposible. Pensaron que dañaría su negocio de corretaje. Pero, de hecho, dejar el alcohol ayudó a mejorar su vida y su negocio.

Cómo todo empezó

Ramage fue el primero en ir al bar y el último en irse. Las bebidas alcohólicas lo ayudaron a celebrar las fiestas, relajarse, hacer amigos, comunicarse y entretener a los clientes. Con Ramage fue divertido, pero el tintineo de vasos o botellas siempre se escuchó cerca.

Raymidge calificó su propia felicidad con solo 5 puntos de 10, lo que de ninguna manera se correlacionó con su exitosa carrera y su maravillosa familia. El descontento creció en él. Tenía sueños y metas que se le escapaban. Era antideportivo y letárgico. Su vida se convirtió en un círculo vicioso de trabajo, familia y estrés.

Buscando una razón

Ramage quería ser mucho más feliz, así que por primera vez en su vida comenzó a evaluarlo todo. Repensó su dieta y régimen de ejercicio y comenzó a meditar. Pero no funcionó: no había suficiente tiempo y motivación para hacer ejercicio, Raymeage estaba demasiado estresado para meditar y una dieta saludable se canceló con cenas con clientes y refrigerios nocturnos.

Continuó buscando y un día se dio cuenta de que tenía que lidiar con un problema mucho más grave: el alcohol. Pero el rechazo al alcohol fue increíblemente aterrador, a pesar de que no era alcohólico.

Sin embargo, Ramage se dio cuenta de que el alcohol le impedía seguir adelante. Quería dejar de beber para ser un mejor padre y esposo, estar más en forma, más rápido, más saludable y más productivo en la vida y el trabajo.

Tres semanas sin alcohol

Es muy difícil dejar el alcohol viviendo en una gran ciudad. La mayoría de las personas harán todo lo posible para evitar que deje de beber.

Pero después de varios intentos, Raymidge logró vivir sin alcohol durante tres semanas. Finalmente, comenzó a sentir los beneficios de no beber.

Ir a un rincón "aburrido"

La presión social creció y comenzaron a circular rumores. Ramage fue al rincón del aburrido abstemio, de donde solo se le permitía regresar si comenzaba a beber de nuevo.

Decidió que si su negocio empezaba a sufrir a causa de esto, abandonaría su terrible experiencia. Si se rompió, entonces este punto de inflexión no habría ocurrido, lo que cambió radicalmente su vida.

Beneficios de dejar el alcohol

Tres semanas se dividieron sin problemas en cuatro, luego dos meses y luego tres. Entonces comenzaron a producirse cambios dramáticos.

Muy rápidamente, Ramage comenzó a ganar forma física. Ya no tenía que dejar de hacer ejercicio debido a la resaca. Sin alcohol, es más fácil entender qué alimentos y actividades dan energía y cuáles quitan. Todo esto lo ayudó a perder peso: en un año perdió 19 kg y su nivel de grasa bajó del 30% a menos del 10%.

Raymeage regresó a la universidad, obtuvo su título y pasó a un programa de maestría en psicología positiva y coaching. Ayudó a crear el programa Mindfit de 30 días destinado a abordar los problemas de salud mental en la gran ciudad. También cofundó OneYearNoBeer.

La relación de Ramage ha sido exitosa tanto en casa como en el trabajo. Su negocio de corretaje estaba creciendo rápidamente, su motivación era alta, se sentía genial.

Hay tiempo para la vida fuera del trabajo

Se necesita mucho tiempo para beber, y más aún para las resacas. Una vez que deja de beber, tiene un montón de tiempo y energía para pasatiempos e intereses antiguos. Empiezas a vivir de nuevo, no a existir.

Tu relación esta floreciendo

Los clientes aprecian a alguien que no tenga resaca por la mañana y con quien puedan comunicarse normalmente. Los niños aprecian a un padre que está lleno de energía y está listo para jugar con ellos. La esposa ama aún más a su nuevo y feliz esposo.

Crece la confianza en uno mismo

La falsa confianza que regala el alcohol destruye la confianza real. La inquietud y el nerviosismo causados por una resaca reducen a la nada la disposición para la batalla. Sin alcohol, su confianza interior se fortalece.

Se revelan las habilidades mentales

El alcohol y las resacas son perjudiciales para el bienestar mental. Con el atracón, Raymeage sintió una intensa ansiedad. Le parecía que se estaba cayendo en un pozo: cuanto más duraba la resaca, más profundo era este pozo. Se deshizo por completo de este sentimiento cuando dejó de beber, y se convirtió en una verdadera revelación para él.

Mejora la salud

Todo el mundo sabe lo malo que es el uso de bebidas alcohólicas para la salud, pero aún así continúan bebiendo. La resaca destruye la motivación para hacer ejercicio y crea antojos de comida chatarra. Cuando deja de beber, es más fácil para usted comer sano, aparece más energía para los deportes.

Eres creativo con el entretenimiento

Al dejar de consumir alcohol, comienza a elegir su entretenimiento de manera más cuidadosa y creativa, lo que mejora sus relaciones con las personas. A los clientes les encantan las actividades como el yoga, el karting y el ciclismo. Pero para una fiesta con una bebida, Ramage nunca recibió una carta de agradecimiento.

Mejora el sueño

El sueño es esencial para un alto rendimiento. E incluso una pequeña cantidad de alcohol puede estropearlo. Incluso un vaso puede dejarte inconsciente, pero duermes tan mal que el cuerpo no tiene tiempo de recuperarse. Y cuando todavía no tienes suficiente tiempo para dormir, la productividad tiende a cero.

Como dejar de beber

Tomar un descanso

Primero, debes cambiar tu actitud hacia el alcohol. La única opción es hacer una pausa. Pueden ser 28, 90 o incluso 365 días.

Es imposible obtener un control total sobre sí mismo sin demostrar que puede prescindir del alcohol en su vida social y empresarial.

Establecer un objetivo deportivo

Ponte a prueba más allá de tu capacidad. Que sean, por ejemplo, carreras regulares de cinco kilómetros si recién comienzas, o una maratón si corres 10 kilómetros sin problemas.

De esta manera estarás más concentrado, tu cuerpo y tu espíritu se volverán más fuertes. Además, ganará confianza y comenzará a pasar el tiempo que solía quitarle el alcohol.

Si comete un error, no se desanime

Aprende, hazte más fuerte, compara tus logros y no te culpes por nada. El perdón lleva a la responsabilidad y la culpa a las excusas.

Se cree ampliamente que un error es un fracaso. Debido a esto, las personas comienzan a comer o beber en exceso y se sienten débiles.

Date cuenta de tu error, reflexiona y conviértete en más fuerte. Recuerde: nadie es perfecto.

Encuentra reemplazos para los malos hábitos

La mejor manera de romper un mal hábito es encontrar un reemplazo. Encuentra tu detonante: puede ser el momento, el lugar, la emoción, la acción o la persona. Encuentre una fuerza motriz: por ejemplo, puede beber para relajarse o unirse a la empresa.

Después de eso, simplemente reemplace el mal hábito por uno saludable para que el desencadenante y la fuerza impulsora sigan siendo los mismos. Si bebe alcohol para socializar con amigos, vaya al gimnasio con ellos en lugar de al bar.

Usa una excusa

La mayoría de nosotros necesitamos una buena razón para dejar de beber. Pero si no está embarazada o enferma, todas las discusiones se hacen añicos cuando amigos, familiares o compañeros de trabajo le piden que tome una copa con ellos.

Su programa sin alcohol bien puede ser la excusa. La próxima vez que empiecen a servirte, di: "No, gracias, tengo un montón de cosas planeadas este año, así que decidí desafiarme a mí mismo y no beber durante 28/90/365 días".

Cuéntale al mundo sobre tu aspiración

Comparta su solución con otros, por ejemplo, a través de las redes sociales. Cuanta más gente lo sepa, más fácil será su camino.

No tendrá que explicarles a todos los que conozca por qué no bebe. Y también tendrás una motivación adicional, porque instintivamente todo el mundo quiere complacer a su entorno.

Escriba cada motivo por el que desea tomar un descanso sin alcohol

Escriba por qué quiere dejar el alcohol. Ayuda mucho a cambiar hábitos. Pregúntese por qué quiere una vida sin alcohol. ¿Qué te llevó a esto?

Utilice papel, tableta o computadora portátil: elija lo que mejor se adapte a sus necesidades. Para mayor motivación, publique una lista de razones por las que lo verá a diario.

Plan

Si decide dejar el alcohol, comience a planificar su vida con cuidado y prepárese para lo inesperado. En cualquier momento, un viejo amigo puede aparecer en la puerta, a quien no has visto en cien años y que definitivamente querrá tener una copa contigo. En ese momento, simplemente sonríe y recuerda lo que anotaste en tu lista de razones.

Si va a asistir a un evento, asegúrese de que haya refrescos disponibles. Si la celebración se llevará a cabo en un bar o cafetería, llama allí y pregunta.

Imagínese pedir un refresco, pasar un buen rato y decirle a los demás lo buena que es su vida sin alcohol. Los atletas utilizan una técnica similar cuando se preparan para una competencia.