Tabla de contenido:
- 1. Determina qué hábito quieres cambiar
- 2. Entiende lo que te da este hábito
- 3. Piense en qué buen hábito le dará el mismo resultado
- 4. Establezca límites claros para un viejo hábito si no quiere deshacerse de él por completo
- 5. Repita una y otra vez
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
A veces nos acostumbramos tanto a hacer algo, como alcanzar nuestro teléfono cuando nos sentimos incómodos o queremos distraernos, que no lo notamos en absoluto. Tales hábitos no solo nos impiden mantener relaciones saludables con las personas y darnos cuenta de lo que sucede a nuestro alrededor, sino que simplemente nos roban el tiempo.
Chelsea Dinsmore, autora de un blog que ayuda a las personas a encontrarse a sí mismas, compartió su método para romper esos molestos hábitos.
«Muy a menudo, con la ayuda de tales hábitos, simplemente intentamos escapar de sentirnos solos, aburridos e insatisfechos con nosotros mismos, escribe Chelsea. “Habiéndonos dado cuenta de qué acción cumple esa función para nosotros y qué hay detrás de ella, comenzaremos a comprendernos mejor a nosotros mismos. Y esto es importante para vivir una vida plena y no engañarse. ».
Puede comenzar con estos cinco pasos.
1. Determina qué hábito quieres cambiar
Por ejemplo, el deseo de levantar un teléfono, consultar el correo electrónico o las redes sociales.
2. Entiende lo que te da este hábito
El deseo de levantar el teléfono se explica por el hecho de que queremos sentir nuestra propia importancia y conexión con otras personas, así como escapar de la soledad.
3. Piense en qué buen hábito le dará el mismo resultado
En lugar de ir a las redes sociales, pruebe una de las siguientes opciones:
- Respira hondo, te ayudará a volver al momento presente.
- Reproduce tu canción favorita. La música afecta mucho nuestro estado de ánimo.
- Llame a un ser querido o escriba una nota escrita a mano para que se sienta menos solo.
4. Establezca límites claros para un viejo hábito si no quiere deshacerse de él por completo
Es casi imposible dejar de usar las redes sociales por completo ahora. Son necesarios para la comunicación funcional, nos permiten mantenernos en contacto con las personas y solo ayudan a compartir nuestra creatividad y pensamientos.
Si no está listo para dejar su hábito por completo, establezca un tiempo específico para ello, al igual que hace tiempo para comer o hacer ejercicio. Luego, durante el día, anticipará estos momentos, pero no se distraerá de otras actividades.
5. Repita una y otra vez
Para que un nuevo hábito eche raíces en su lugar, el nuevo comportamiento debe asociarse con la recompensa que recibe. Por lo tanto, no retroceda, repita la nueva acción una y otra vez hasta que se vuelva automática.
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