Cómo evitar distracciones y trabajar con regularidad en un estado fluido

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Para entrar en un estado de fluidez, determine su momento más efectivo y aprenda cómo deshacerse de pensamientos innecesarios.

Determine cuándo funciona mejor para usted

Aunque nuestro cuerpo y nuestra mente pueden adaptarse fácilmente a cualquier condición, durante el día hay ciertos períodos de tiempo en los que será mejor para hacer ciertas cosas. Experimente y determine cuándo es más fácil para usted despertarse, trabajar y resolver problemas creativos.

Cuando trabaja regularmente en los momentos más efectivos para usted, sus resultados mejorarán gradualmente en 10 o incluso 100 veces. Cuanto más practiques, más fácil te resultará concentrarte. El cerebro recordará cómo trabajar con concentración y él mismo cambiará a este modo.

Deshazte de los bloqueos emocionales

Todos los días estamos rodeados de miles de distracciones, anuncios, pequeñas cosas. Toda persona se despierta con pensamientos de rutina, cosas insignificantes. Antes de intentar concentrarse y entrar en el estado de flujo, debe deshacerse de esos pensamientos. Es mejor esparcirlos sobre papel.

La escritora Julia Cameron llamó al proceso de grabación de la mañana "limpieza mental del parabrisas". Después de deshacerse de los pensamientos acumulados por la mañana, limpiará su mente de los escombros que oscurecen su vista. Es inútil intentar entrar en el estado de flujo hasta que haya limpiado su "parabrisas".

Comprenda que el enfoque es una elección consciente

La mayoría de la gente no intenta desarrollar la autodisciplina ni controlar sus pensamientos. Cal Newport, en su libro Working With Your Head, señaló que la comunicación (redes sociales, correo, Internet) nos distrae del trabajo que requiere concentración continua y al mismo tiempo afecta nuestra capacidad de concentración.

La mayoría de las veces, nos despertamos e inmediatamente cogemos el teléfono. Las notificaciones, el correo electrónico, las noticias y las redes sociales impulsan nuestros pensamientos a lo largo del día. Esto nos enseña a vivir en la distracción y la vanidad.

Si se configura para responder siempre a las tareas entrantes, no importa cuán pequeñas y triviales sean, nunca podrá concentrarse y trabajar en un estado de cambio. Tome decisiones informadas e ignore las distracciones.

Dedica tu tiempo libre al aprendizaje y al autodesarrollo

Mucha gente prefiere distraerse o entretenerse después del trabajo. Pocas personas dedican tiempo al autodesarrollo. Pero eso es exactamente lo que hacen las personas exitosas. Saben que la capacidad de concentrarse y trabajar es el factor que determina el desempeño y el éxito futuro.

Curiosamente, para muchos, el tiempo libre se vuelve aún más estresante que el trabajo.

Psicólogo Mihai Csikszentmihalyi, autor de la teoría del flujo

En el trabajo, las personas se sienten hábiles, por lo que son más felices, más fuertes, más creativas y más contentas. Y en su tiempo libre, no tienen nada que hacer, sus habilidades no se utilizan, por lo que es más probable que experimenten tristeza, aburrimiento y descontento. Pero todo el mundo quiere trabajar menos y descansar más.

Si quiere ser alguien que pueda concentrarse y no preste atención a las distracciones, primero cambie su enfoque del tiempo libre. Aprenda más y mejore usted mismo, dedique menos tiempo al entretenimiento vacío.

Y recuerde, elegir ignorar las distracciones no es tratar de eliminarlas por completo de su vida. El problema no es con ellos, sino contigo. Siempre habrá distracciones. Solo necesitas aprender a trabajar sin prestarles atención.