Si no le va bien con los deportes, entonces debe comenzar desde la cabeza

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Se trata de tu actitud hacia las clases.

Estoy seguro de que casi todas las personas quieren estar sanas, guapas y fuertes. Todo el mundo sabe perfectamente que la forma más eficaz aquí es el ejercicio físico. Pero de alguna manera no va más allá de este conocimiento. La persona parece querer, parece estar intentándolo, pero todos los intentos se limitan a unas pocas carreras matutinas o comprar una membresía en un gimnasio. Después de eso, la fatiga, la apatía, las omisiones se acumulan. Como resultado, una persona se pone el sello "no apto para deportes" y se sienta tranquilamente cerca del televisor.

Pero si partimos del axioma de que todos estamos hechos de los mismos músculos y huesos, la razón de tal inadecuación radica en otra cosa. Está en la cabeza. Más bien, en aquellos pensamientos y actitudes que no nos permiten alcanzar el éxito deportivo y reducen a nada todos los emprendimientos en esta materia. Entonces necesitas comenzar con ellos.

Debe hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día para que aparezca el resultado

Los atletas avanzados pueden reírse de mis palabras. Pero la realidad de la vida es que a los principiantes les puede resultar demasiado difícil hacer ejercicio durante 30 minutos seguidos y, por lo general, es imposible asignar ese período de tiempo en un día ajetreado.

Lees las recomendaciones para los entrenamientos de una hora, los aceptas, fallas y te rindes. ¿Suena familiar?

Por tanto, es mejor empezar con cinco minutos, pero hacerlo todos los días. Sí, durante este tiempo no podrá perder peso ni desarrollar una montaña de músculos. Es más como una gimnasia para el cerebro, que desarrollará tu hábito de practicar deporte todos los días. Y luego irás aumentando gradualmente los minutos, no irá a ningún lado.

¡No me atrevo a hacerlo

Una historia típica: una persona quiere adelgazar, lee artículos sobre la necesidad de correr, va a la cinta, lo intenta … ¡y odia cada minuto que tiene en el estadio! Por supuesto, todo acaba rápido.

La solución a este problema es muy sencilla. No siga el ejemplo de los artículos que lee, los consejos que escucha o las opiniones autorizadas. Busque su propio camino que no le cause rechazo. No me gusta correr, bailar, caminar, hacer yoga. En general, haga lo que realmente le guste hacer.

No lo necesito en absoluto

Falta de motivación. Esto es más común entre personas bastante jóvenes y exitosas que no experimentan problemas de salud importantes. "Estoy bien, ¿por qué son estos tormentos?"

Te ves genial y te sientes genial, pero ¿qué puedes decir a esto?

• El ejercicio reduce el riesgo de muchas enfermedades: diabetes, ciertos tipos de cáncer, artritis, enfermedades cardiovasculares. ¿Estás asegurado contra ellos?
• Aumenta la esperanza de vida. Según las últimas investigaciones, solo 15 minutos de ejercicio diario pueden prolongar la vida en tres años. ¿No lo necesitas?
• Mejora el humor. El ejercicio no solo te ayuda a evitar la depresión: un buen ejercicio o una caminata te hacen más feliz. Sin magia, bioquímica pura.
• Aumenta tus niveles de energía. La actividad física regular aumenta su resistencia y también ayuda a que su corazón y pulmones funcionen de manera más eficiente. Sí, esto significa que se volverá más resistente, enérgico, más eficiente.
• Mejora la vida sexual. No necesita comentarios ni pruebas.

¿Estás seguro de que no necesitas todo esto?

Es muy aburrido

De hecho, balancear una pesa rusa en un gimnasio durante una hora puede no ser muy divertido. Por ello, una vez más volvemos al principio del artículo y leemos consejos sobre la duración de las clases y la búsqueda de un tipo de entrenamiento interesante.

Además, hay muchas formas de convertir su entrenamiento de aburrido y aburrido en la parte más brillante e interesante del día. Escuche podcasts y audiolibros mientras corre, se estira durante una película o recorre nuevos álbumes de sus bandas favoritas. Después de todo, el entrenamiento es exactamente el tiempo que te dedicas solo a ti mismo, y cualquier persona es bastante capaz de hacerlo lo más interesante posible.

Como resultado, usted mismo se esforzará en cada próximo entrenamiento para escuchar un libro, ver una serie o hablar con un interlocutor interesante en el gimnasio.

Ya lo probé, nada me funcionó

Por supuesto, la experiencia negativa retrocede y puede obstaculizar los pasos futuros.

Pero muestre a la persona que nunca falló, que siempre tuvo éxito en el primer intento. No hay ninguno, lo que no impide que las personas vivan y se desarrollen.

Lo principal es comprender que el pasado no debe determinar tu futuro. Y sacar conclusiones de fracasos pasados. Y empezar de nuevo. Y salga con la suya.