"En primer lugar, piense en su felicidad": cómo trabajar de forma productiva y no agotarse

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Tu tarea principal es proporcionarte energía.

Se necesita tiempo y energía para concentrarse y ser productivo. No importa cuánto te esfuerces, no terminarás el trabajo en 12 horas, lo que generalmente toma 16. Y si no tienes energía, 24 horas no serán suficientes para ti. Cómo mantener el equilibrio - le dijo al escritor Andrew Furby.

1. No hagas todo a la vez

Paradójicamente, para lograr más, es necesario trabajar menos. Muchos comienzan a implementar varios proyectos a la vez, pero al final no tienen tiempo para hacer nada. Esto es especialmente cierto para empresarios y autónomos. A menudo trabajan en varias tareas al mismo tiempo para ganar dinero.

Esto será útil cuando necesite saldar una deuda o ahorrar rápidamente para algo. Pero si lo hace todo el tiempo, su trabajo solo sufrirá. El estrés aumentará y la eficiencia disminuirá.

Haz menos, pero mejor. Entonces obtendrás más por tu trabajo.

2. Piense primero en su felicidad, no en su productividad

La felicidad y la satisfacción con la vida son las claves del éxito y la productividad, no al revés. Por lo tanto, en primer lugar, debe concentrarse en su felicidad.

Empiece con lo siguiente:

• Cada mañana, escribe cinco cosas por las que estás agradecido en tu vida profesional y personal.
• Medita 20 minutos al día.
• Mira comedias para estar de buen humor.
• Pase más tiempo con sus seres queridos y manténgase alejado de las personas tóxicas.
• Sal a la naturaleza.

3. Haga ejercicio, coma bien y duerma lo suficiente

A veces necesita trabajar horas extras o llegar a fin de mes. Nadie está a salvo de esto. En tales casos, el estilo de vida y la nutrición suelen ser los primeros en sufrir. Pero esto es un gran error.

La energía es necesaria para la productividad y su cuerpo obtiene del movimiento, la comida y el sueño. No los descuides. Aunque lleva más tiempo llevar un estilo de vida saludable, vale la pena. Estará más alegre y el trabajo será más fácil. A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos:

• Come comida saludable. Reduzca los alimentos procesados, el azúcar y la sal en su dieta.
• Dormir ocho horas. Para que el resto sea más cómodo, la habitación debe estar oscura y fresca.
• Practica 60 minutos tres veces por semana. Combina entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares de alta intensidad. Camine media hora todos los días y haga un poco de calentamiento.
• Beba café solo por la mañana y no más de tres tazas. Tómate un descanso cada dos semanas para evitar la adicción.

4. Toma descansos correctamente

Si toma descansos regulares pero los gasta en redes sociales o videojuegos, tanto su productividad como su salud se verán afectadas. Para relajarse de verdad, es mejor:

• practicar deportes;
• meditar;
• leer;
• chatear (pero no en las redes sociales);
• dar un paseo por la calle;
• emprende tu pasatiempo.

Haga lo que le ayude a crecer y mantenerse activo. No tienes que relajarte por completo. Esto también es necesario, pero no durante las pausas laborales.

5. No persigas el ideal

A menudo comparamos nuestro trabajo no con resultados pasados, sino con lo que nos gustaría verlo idealmente. Especialmente cuando algo nos sale mal. Por ejemplo, se cancela un trato o una fecha límite. Pero no olvide que la productividad depende en gran medida de la cantidad de energía que tenga. No será enérgico, tratando de cumplir con altas expectativas y reprendiéndose a sí mismo.

Así es como poco a poco socavas tu felicidad y satisfacción con la vida. Como resultado, hay incluso menos energía y menos ganas de hacer algo.

Deja de perder el tiempo comparándote con quien quieres ser. Mejor piensa en lo que ya has logrado. Mire hacia atrás y recuerde lo que aprendió. Esto lo ayudará a sentirse agradecido y los problemas actuales parecerán menos graves. Como resultado, sentirá una oleada de energía y hará frente a las tareas de manera más eficiente.