Cómo sumergirse en los sueños destruye tu motivación y cómo detenerla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Debido a la naturaleza del cerebro humano, los sueños persistentes de futuras victorias pueden impedirle alcanzar sus metas. El hacker de la vida descubre por qué nos gusta tanto soñar y cómo no exagerar con el pensamiento positivo.

Por qué nos encanta soñar y hacer planes

Probablemente, a todas las personas a veces les encanta soñar: imaginar cómo se cumplen algunos deseos, pensar en unas vacaciones, ver mentalmente su victoria en una competencia.

En este momento, solo está imaginando el logro, y no lo está logrando realmente. ¿Por qué, entonces, al no tener una base real, los pensamientos de victorias y premios son tan agradables y atractivos? Se trata del neurotransmisor dopamina, que nos mantiene motivados.

La dopamina se ha asociado durante mucho tiempo con el placer, pero la investigación a largo plazo es Dopamine Not About Pleasure. John Salamon demostró que esta hormona es responsable no tanto del placer como de la expectativa.

La motivación para la acción depende directamente del nivel de dopamina. Por ejemplo, los ratones con niveles bajos de dopamina siempre tomaron la ruta más corta hacia la presa, incluso si pasar por algunas de las pruebas prometía una recompensa mucho mayor.

En los seres humanos, la relación entre los niveles de dopamina y el deseo de hacer algo es claramente visible en la depresión. Los niveles reducidos de dopamina evitan que las personas anticipen el placer de eventos futuros, por lo que no quieren nada.

Debido a los bajos niveles de dopamina, los humanos y los animales pierden el deseo de hacer algo por la recompensa, por lo que la dopamina es más responsable de la motivación y del análisis de costos y beneficios que del placer en sí.

Investigador John Salamone de la Universidad de Connecticut

Las imágenes y los sueños agradables aumentan la producción de dopamina, que nos brinda placer desde la anticipación y nos empuja a lograr lo que queremos. Idealmente, el esquema debería ser así: anticipación → realización → recepción.

Pero el hábito de soñar y hacer planes irrealizables excluye los dos últimos puntos de este esquema. Completar y recibir son reemplazados por el constante correr por la cabeza de pensamientos agradables sobre victorias inexistentes. Como resultado, se vuelve suficiente para que la liberación de dopamina sea placentera.

Lamentablemente, nuestro cuerpo está sintonizado de tal manera que no podemos disfrutar de las mismas cosas durante mucho tiempo y al mismo tiempo mantener la misma intensidad de sensaciones. Soñar despierto vacío, como cualquier otra acción placentera, puede convertirse en adicción.

Cómo se forma la adicción

Cuando una persona adicta ve un estímulo asociado con su adicción, el nivel de dopamina en el cuerpo estriado del cerebro aumenta. Dopamina en el abuso de drogas y la adicción: resultados de estudios de imágenes e implicaciones del tratamiento. que le hace comprar drogas, comer pastel, fumar un cigarrillo.

Sin embargo, la estimulación constante del sistema de recompensa con grandes dosis de dopamina obliga al cerebro a adaptarse al aumento de los niveles del neurotransmisor.

En las personas adictas, el número de receptores de dopamina D2 disminuye y se secreta menos dopamina en el cuerpo estriado. Además, una disminución en el número de receptores D2 en el cuerpo estriado se asocia con una disminución en la actividad de la corteza orbitofrontal, una región asociada con la motivación y la conducta compulsiva, y la circunvolución del cíngulo, que es responsable del control conductual. Esto conduce a una pérdida de control sobre su comportamiento, que es típico de las personas adictas.

Por lo tanto, las dosis altas y constantes de dopamina afectan negativamente a sus receptores y al sistema de recompensa en general. Al estimularse artificialmente con placenteras ensoñaciones todos los días, obtiene injustamente grandes cantidades de dopamina, lo que afecta negativamente su capacidad para disfrutar de lo que está sucediendo en la realidad.

Cómo la adicción a los sueños te impide alcanzar tus metas

Cuando disfrutas solo de un sueño o de un plan, dejas de sentir la necesidad de lograrlo. ¿Cuál es el punto de lograr algo si ya ha recibido su recompensa?

Lo único que hace es jugar pensamientos agradables en su cabeza y obtener su dosis de dopamina.

Es perjudicial incluso en el concepto de "pensar determina el ser". De hecho, por enésima vez que presenta algunos escenarios poco realistas y no hace nada para implementarlos, se está perdiendo oportunidades reales que ya no parecen tan atractivas.

Cómo deshacerse de la adicción

Para devolver la alegría de la realidad y dejar de vivir en sueños y fantasías, debe dejar de experimentar victorias inexistentes.

Una de las mejores formas de aprender a ver el bien en realidad es a través de la meditación. Cinco minutos al día son suficientes para que tu percepción de la realidad aumente y comiences a notar pequeñas cosas agradables que antes parecían comunes.

Además, la meditación te enseña a dejar los laberintos enredados de tus fantasías y concentrarte en el momento presente, en lo que está sucediendo ahora en tu cabeza, en tu cuerpo, a tu alrededor.

Dejando tus fantasías, verás que hay muchas cosas agradables en el mundo que te rodea, y al detener la estimulación mental, salvarás tus receptores de dopamina y podrás lograr mucho más en la vida.