3 síntomas de comunicación poco saludable en pareja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

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Incluso las relaciones más armoniosas no pueden prescindir de conflictos y fricciones. Discutir y ofenderse es normal, esto no quiere decir que todo salga mal en una pareja. Pero para que las peleas no destruyan el sindicato, es importante fortalecer la conexión entre los socios, para construir una comunicación adecuada y honesta. Los psicólogos ofrecen varias estrategias para esto.

¿Qué situaciones indican problemas de comunicación?

Antes de buscar una solución, sería bueno comprender qué acciones y declaraciones dañan el entendimiento mutuo.

1. Agresión pasiva

En lugar de mostrar abiertamente enojo y descontento y revelar lo que le preocupa, la persona pasivo-agresiva oculta sus sentimientos y los expresa de forma indirecta y velada. Esto se manifiesta de diferentes formas. Por ejemplo, en bromas ofensivas, insinuaciones y comentarios sarcásticos. El humor y el sarcasmo inapropiados pueden lastimar a tu pareja si es vulnerable y estás discutiendo un tema delicado.

Otra manifestación de agresión oculta es la ignorancia total y el silencio pesado cuando uno intenta castigar al otro con un “boicot”.

Todas estas acciones brindan un alivio temporal y liberan emociones negativas, pero a la larga interfieren con la comunicación normal y actúan en su contra.

2. Evitar problemas

Incluso si se está gestando un conflicto en una pareja, las personas simplemente guardan silencio sobre lo que no les gusta, por temor a iniciar una conversación desagradable. Solo aquí los problemas no desaparecen de esto, sino que por el contrario, pueden adquirir proporciones catastróficas.

A veces parece que el silencio es una forma de aislarte de tu pareja y definir tus límites. Pero se establecen precisamente a través de conversaciones y discusiones. Y estar en silencio conduce a malentendidos.

Otra táctica que no es la más saludable es alejarse en medio de una conversación o conflicto. La huida lleva al hecho de que los socios se están alejando y el problema sigue sin resolverse. Si sientes que estás lleno de emociones y necesitas un descanso, dilo, no te vayas en silencio.

3. Comportamiento hostil

Se indica con acusaciones, duras críticas, intentos de controlar y reprimir a la pareja y otras acciones, por lo que una persona parece estar agrediendo y la otra se ve obligada a defenderse.

Los signos de comportamiento hostil incluyen levantar la voz. Gritar es una falta de respeto y no es la forma más eficaz de expresar la ira. El interlocutor está estresado, enojado, asustado. Nada de esto es bueno para la comunicación.

Los recordatorios constantes de viejos errores también pueden verse como un comportamiento hostil. Esto no creará una buena relación, solo inculcará la culpa en su pareja. No tiene sentido postergar interminablemente los mismos conflictos y descuidos.

¿Qué técnicas ayudarán a establecer la comunicación?

1. Aprenda a reconocer y aceptar sus emociones

Antes de hablar con tu pareja sobre el problema, mírate profundamente, sé consciente de cómo te sientes y experimenta las emociones. Si es posible, espere a que la tormenta en el interior se calme un poco. Si inicia una conversación cuando está molesto u ofendido, la conversación será muy tensa y es poco probable que el conflicto se resuelva.

2. Elija el momento adecuado para hablar

Si la situación no es muy aguda y puede tolerarse, primero sopesa cuidadosamente lo que quieres decir. Espere hasta que usted y su pareja tengan suficiente tiempo libre y cuando ambos estén tranquilos y relajados. Advertirle que está preocupado por algo y que le gustaría discutir la situación para que su ser querido no se sienta demasiado abrumado.

3. Utilice "I-Messages"

Muy a menudo expresamos agravios y descontentos de manera acusatoria: "¡Siempre llegas tarde!", "Me estás hablando groseramente". Todos estos golpes solo enfurecen al interlocutor, hacen que se defienda y te culpe a ti a cambio. Y esto claramente no contribuye a la paz y el entendimiento mutuo en una pareja.

Para transmitir claramente tu pensamiento y realmente resolver el conflicto, es mejor hablar no de tu pareja y sus errores, sino de los sentimientos que sientes al respecto. Ésta es la esencia de la técnica del auto-mensaje.

Por ejemplo, en lugar de estar indignado - “¡Todos tus pensamientos son sobre el trabajo, pero no me prestas atención!”, Debes decir: “Me siento muy solo, te extraño últimamente, porque trabajas mucho”.

4. Escuche

Dale a tu pareja la oportunidad de hablar y escuchar con atención. Utilice técnicas de escucha activa para demostrar que simpatiza con lo que dice y está dispuesto a compartir sus sentimientos.

No hagas de la conversación una competencia. Concéntrese en construir una buena relación. Tu objetivo debe ser un compromiso, no un deseo de afirmarte y demostrarle a tu pareja que está equivocado. Entonces será más fácil crear y mantener un vínculo fuerte.

5. Establecer límites

Ayudan a evitar malentendidos y se comunican con tacto y respeto por los sentimientos de los demás. Por ejemplo, si el dinero de su par es un motivo de conflicto, acuerde que antes de comprar hablará sobre cualquier gasto que supere una determinada cantidad.

6. Comuníquese con más frecuencia durante el día

Escriban sobre lo que les está sucediendo, cómo reaccionan y qué tan fuertes son sus sentimientos. Esta es una gran oportunidad para expresar las emociones antes de que se acumulen y provoquen una explosión.